Giúp bạn khỏe hơn chỉ trong vòng 2 phút

Một hơi thở dài ngao ngán, một phút bất chợt mệt mỏi, hụt hơi… hãy cân bằng lại cuộc sống của mình bằng những hành động thật đơn giản. Nếu bạn bỗng thấy stress trầm trọngCách nhanh nhất mà bạn có thể giải tỏa căng thẳng tại bất kì đâu đó chính là hít thở. Khi thấy stress, hãy tạm dừng công việc của mình trong chốc lát bạn nhé. Nhắm mắt lại thư giãn và hít thật sâu bằng mũi. Nín thở trong vòng năm tiếng đếm và thở ra bằng mũi trong vòng mười tiếng đếm. Lặp...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giúp bạn khỏe hơn chỉ trong vòng 2 phút Giúp bạn khỏe hơn chỉ trong vòng 2 phútMột hơi thở dài ngao ngán, một phút bất chợt mệt mỏi, hụt hơi…hãy cân bằng lại cuộc sống của mình bằng những hành động thậtđơn giản.Nếu bạn bỗng thấy stress trầm trọngCách nhanh nhất mà bạn có thể giải tỏa căng thẳng tại bất kì đâu đóchính là hít thở. Khi thấy stress, hãy tạm dừng công việc của mìnhtrong chốc lát bạn nhé. Nhắm mắt lại thư giãn và hít thật sâu bằng mũi.Nín thở trong vòng năm tiếng đếm và thở ra bằng mũi trong vòng mườitiếng đếm. Lặp lại việc này trong vòng hai phút và mở mắt ra để sẵnsàng năng lượng đối phó với khó khăn của chính mình bạn nhé.Nếu đôi vai bạn nhức mỏi rã rời…Đứng tựa lưng vào tường, khép gót chân lại với nhau, hai cánh taybuôn lỏng hai bên. Thả cơ thể mình cong xuống về phía trước một cáchthật tự nhiên, đầu hướng xuống về phía sàn nhà. Để đôi cánh tay buônglỏng và thả đung đưa tự do. Từ tư thế này, xoay tròn hai cánh tay theochiều từ sau ra trước để giải phóng căng thẳng trong đôi vai và đổichiều. Chỉ mất hai phút để thực hiện động tác này.Nếu thắt lưng bạn mỏi mệt…Nằm ngửa trên sàn nhà với đôi chân dang rộng, cánh tay ở hai bên. Nhẹnhàng kéo đầu gối phải lên ngực của bạn. Căng đầu gối phải về phíabên trái xa như bạn có thể. Giữ hai vai vẫn nằm trên sàn, cánh tay trongdạng hình chữ T. Chuyển chân và lặp lại. Tiến hành động tác này 2 lầnmỗi bên. Cả 4 lần không mất quá 2 phút đâu bạn ạ.Nếu bạn nhức đầu…Nguyên nhân thông thường khiến chúng ta nhức đầu là do cổ căngthẳng hơn là cái đầu nhức. Vì thế, hãy thử thư giãn cổ khi bạn nhức đầuxem sao. Nghiêng đầu về phía vai trái. Kéo đầu xuống sâu hơn mộtcách nhẹ nhàng bằng tay trái. Giữ trong vòng 30 giây, lặp lại hai lầnmỗi bên.Nếu bạn cảm thấy mất hết năng lượng…Hãy thực hiện một động tác yoga để tăng lượng oxy lưu thông lên nãovà cơ bắp của bạn. Băt đầu nằm ngửa trên sàn nhà. Cong đầu gối và giữgót chân nằm trực tiếp dưới gối (giống như chân đang ngồi xếp bằng,chỉ khác là bạn đang nằm). Nâng hông lên và kê tay bên dưới lưng củabạn. Giữ trong 30 giây, hít thở từ từ một cách đều đặn. Mở mắt ra vàlàm việc tiếp bạn nhé!