HIỆP KHÍ ĐẠO - Chương 4

Từ xưa đến nay đã có một số những phương pháp để đạt việc hợp nhất tinh thần và thể xác. Hợp nhất có nghĩa là sức mạnh. Cũng như nếu ta tập trung những tia sáng vào một điểm nào đó ta có thể phát triển ra được một sức mạnh lớn lao thì bằng cách tập trung tâm trí ta, ta cũng có thể phát lộ ra được một sức mạnh tương tự. Người xưa đã nói : “Muốn là Được”. Những người có những nhiệm vụ quan trọng bao giờ cũng có khả năng tập trung...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
HIỆP KHÍ ĐẠO - Chương 4 HIỆP KHÍ ĐẠO Chương 4 PHẦN MỘTNHỮNG NGUYÊN LÝ HIỆP KHÍ ĐẠO PHƯƠNG PHÁP HÔ HẤP Từ xưa đến nay đã có một số những phương pháp để đạt việc hợp nhấttinh thần và thể xác. Hợp nhất có nghĩa là sức mạnh. Cũng như nếu ta tậptrung những tia sáng vào một điểm nào đó ta có thể phát triển ra được mộtsức mạnh lớn lao thì bằng cách tập trung tâm trí ta, ta cũng có thể phát lộ rađược một sức mạnh tương tự. Người xưa đã nói : “Muốn là Được”. Những người có những nhiệmvụ quan trọng bao giờ cũng có khả năng tập trung tâm trí. Tin tưởng vàothường dễ và cầu nguyện với tất cả tấm lòng thành của mình đó nhất địnhphải là một cách hợp nhất tâm trí. Trong lịch sử có nhiều trường hợp nhữngngười vì có đức tin thành thực mà bỗng dưng có được một sức mạnh phithường. Ngồi yên lặng, nhắm mắt lại, như trong phương pháp Thiền hoặcYoga cũng là một cách hữu hiệu để tập trung tinh thần. Một nhà khoa họcmê mãi với công việc của mình hay một nhà nông chăm chú ngoài đồng ánglà những thí dụ điển hình về những người tập trung được tinh thần vậy. Tuy nhiên, trên thế giới này, có rất nhiều người không thể tập trung tưtưởng mình vào một việc gì hết. Nhiều người khác, dù rằng có thể tập trungđược trong chốc lát, nhưng làm rất yếu về những năng lực tập trung. Chonên khả năng tập trung tư tưởng đòi hỏi một sự luyện tập : điều đó không cógì là lạ ! Giờ đây, tôi muốn giới thiệu những phương pháp hô hấp cho bất cứ aimuốn hằng ngày tập cách tập trung tinh thần. Có phương pháp hít vô đằngmũi và thở ra đằng miệng, hoặc hít vô và thở ra đằng mũi : cũng lại cóphương pháp vừa hô hấp và làm một vài cử động. Tôi xin giới thiệu mộttrong những phương pháp đó, một phương pháp nổi danh từ lâu ở Nhật Bảnlà phương pháp misogi hay là okinaga. Không những nó là một phương phápmà bất cứ những ai bắt đầu học cũng có thể tập một cách dễ dàng, nó còn làmột phương pháp có hiệu quả nhất. I. PHƯƠNG PHÁP HÔ HẤP MISOGI 1. Quỳ xuống, thẳng người, hai ngón chân cái bắt chéo với nhau, đểmột khoảng trống giữa hai đầu gối vừa đủ chỗ cho hai tay. Hai bàn tay đặtnhẹ nhàng trên hai đùi. (Chú ý : lúc mới quỳ kiểu này, hai chân bạn có thể sẽmỏi : nhưng tập luyện dần dần bạn sê quen với thế ngồi đó, và sức mạnh,của phần hông của bạn sẽ tăng lên rất nhiều. Mặc dù đối với những ai khôngthể quỳ được kiểu đó thì họ cũng có thể ngồi trên ghế, nhưng quỳ bao giờcũng hơn cả). Giữ người thật thẳng và làm cho những bắp thịt lưng dướn lên. Trọngtâm của thân thể bạn phải được tập trung ở một điểm duy nhất phía dướibụng dưới. (Đây gọi là điểm seika-no-itten, nghĩa là một điểm nơi chínhgiữa bụng dưới, cách dưới lỗ rốn chừng 5 phân. Chúng tôi sẽ xin giải thíchđiểm đó rõ hơn sau này). Hai vai để tự nhiên, thoải mái, và ngồi ung dung,như trong hình 1a. Nhắm hai mắt lại từ đầu lúc tập cho tới cuối. 2. Miệng há ra như khi bạn đọc âm « a ». Bạn thở ra đằng miệng thậtlâu, vừa thở vừa phát một tiếng « ha » khẽ. Thở ra liền một hơi, càng nhiềuhơi càng tốt, theo hướng mũi tên trong hình 1b. Khi thở ra, bạn hơi nghiêng người theo hướng hơi thở của bạn. Chúngtôi yêu cầu bạn phát ra một tiếng « ha » khẽ, là bởi vì nếu làm như thế bạn sẽcó thể biết xem hơi thở bạn có đứt quãng nửa chừng hay không, và nhờ tiếngđó bạn có thể biết được bạn có thở nhẹ nhàng hay không. Tiếng thở ra đóphải là một tiếng dài và rõ. Thường thường hơi thở đó kéo dài từ ba mươiđến bốn mươi giây, nhưng vì hơi khó đối với người bắt đầu tập cho nên haimươi giây cũng tạm đủ. Tập lâu dần, bạn sẽ có thể thở ra dài hơn. 3. Lúc thấy thở ra đã đủ lâu, bạn thở hắt mạnh ra một cái. Dù cho bạntưởng bạn đã thở ra thật là hết ròi, nhưng thường thường một chút hơi vẫncòn thừa lại trong phổi. Dù còn thừa hơi hay không, không thành vấn đề, bạncũng nên cố thở mạnh ra một hơi thở cuối. Lần này hơi thở đó đi theo hướngmũi tên trong hình 1c. Lúc đó, nửa thân trên của bạn sẽ tất nhiên phảinghiêng ra phía trước một chút. Mặc dù lúc bạn đã thở ra hết hơi, bạn cũngkhông được quên đi cái điểm ở bụng dưới, bởi vì nếu quên đi, lát nữa bạn sẽkhó lòng mà hít được hơi vào. 4. Khi đã hoàn toàn thở ra hết, đợi chừng một hay hai giây, ngậmmiệng lại, bạn bắt đầu hít vào, nhắm hơi thở thế nào cho nó đi thẳng ra phíasau gáy. Nếu hít thẳng vào ngực thì bạn sẽ cản đường hơi thở, và hơi thở sẽđứt đoạn ngay. Bạn phải luôn luôn hít vào nhẹ nhàng theo hướng mũi têntrong hình 1d. Hít hơi như thế lâu chừng 25 giây. Cũng như khi thở ra, lúcbạn thấy bạn đã hít vào thật đủ rồi, thì bạn hít thêm vào một hơi cuối. 5. Khi đã hoàn toàn hít hơi vào hết, bạn hãy dồn hơi thở đó xuống cáiđiểm ở bụng dưới đã nói và tưởng tượng hơi đó đi qua những bắp thịt lưngcủa bạn theo hướng mũi tên trong hình 1e. Giữ như vậy trong 10 giây. Khihít hơi vào phía gáy, tất nhiên bạn sẽ hơi ngả người về phía sau. ...