Học quá tải không nghỉ ngơi cũng không khác gì đổ chai nước quá đầy, phần rớt ra ngoài sẽ lãng phí

nước quá đầy, phần rớt ra ngoài sẽ lãng phí. Biết cách học có phương pháp, học mà chơi, chơi mà học thì mới đạt được hiệu quả. Những vấn đề tưởng như đơn giản như tại sao ăn nhiều vẫn gầy, ăn ít vẫn béo hay ngủ đủ vẫn buồn ngủ, ảnh hưởng tới kết quả học tập, thi cữ... là vấn đề rắc rối nhất với học sinh. Học không vô... Có bạn băn khoăn vì mỗi ngày đã ngủ năm giờ nhưng không hiểu sao đến lớp lại buồn ngủ. Vì thế, rất nhiều bạn đã tìm...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Học quá tải không nghỉ ngơi cũng không khác gì đổ chai nước quá đầy, phần rớt ra ngoài sẽ lãng phí Học hành & nghỉ ngơi điều độHọc quá tải không nghỉ ngơi cũng không khác gì đổ chai nước quá đầy,phần rớt ra ngoài sẽ lãng phí. Biết cách học có phương pháp, học mà chơi,chơi mà học thì mới đạt được hiệu quả.Những vấn đề tưởng như đơn giản như tại sao ăn nhiều vẫn gầy, ăn ít vẫnbéo hay ngủ đủ vẫn buồn ngủ, ảnh hưởng tới kết quả học tập, thi cữ... là vấnđề rắc rối nhất với học sinh.Học không vô...Có bạn băn khoăn vì mỗi ngày đã ngủ năm giờ nhưng không hiểu sao đếnlớp lại buồn ngủ. Vì thế, rất nhiều bạn đã tìm đến trà và cà phê để vượt quacơn buồn ngủ. Thậm chí có bạn thổ lộ đã uống cả cốc cà phê đen đầy, tỉnhnhư sáo nhưng học vẫn không vào. Các bác sĩ nhắc nhở, để trí óc minh mẫn,ôn thi hiệu quả thì phải cần ngủ đủ giấc, nếu còn thời gian, các bạn có thểthu xếp để ngủ sáu đến bảy giờ/ngày, trong đó bao gồm cả giấc ngủ trưa vàgiấc ngủ đêm. Trà và cà phê có thể giúp tỉnh táo tạm thời nhưng không thểcoi là giải pháp trong một mùa thi kéo dài, không nên lạm dụng vì sẽ ảnhhưởng đến sự tập trung và khả năng ghi nhớ trong mùa thi.Thuốc “bổ não” cho mùa thi không có gì tốt hơn là chế độ dinh dưỡng phùhợp, bằng cách ăn nhiều thực phẩm từ động vật, ăn đủ chất, tránh ăn mì ă nliền vì có thể làm tăng huyết áp. Bổ sung chất sắt và chia nhỏ bữa ăn (có thểăn chiếc bánh hoặc củ khoai, trái cam, uống cốc sữa nhỏ...) để luôn cóđường máu cung cấp cho não. Các bạn gái có thể bổ sung sắt bằng uống viênsắt và acid folic một viên mỗi loại/tuần.Các bạn nên quan tâm đến sức khỏe trong những ngày ôn thi để có sức khỏetốt, giúp tư duy sáng láng hơn, đầy đủ hơn và bước qua kỳ thi một cách tốtnhất.Chưa thi đã… stressCó bạn học thuộc như cháo nhưng vào phòng thi là quên hết, không hiểu lýdo vì sao. Lời khuyên là các bạn cần giữ tinh thần bình tĩnh, giảm bớt căngthẳng và áp lực để học và làm bài hiệu quả. Ngoài việc học thêm, học thicăng thẳng, bạn còn cần thêm quyết tâm, không được lười, phải xác địnhrằng nếu mình không thi đỗ sẽ không đạt được ước mơ.Tuy nhiên, nếu nghĩ rằng: “Nhất thiết phải đậu đại học vì trong họ hàng,anh chị em bà con ai cũng đại học cả, mình chỉ cao đẳng thì… quê chết!”sẽ tạo nên một áp lực vô hình. Nhiều bạn là học sinh giỏi nhưng vẫn khôngtránh khỏi nỗi sợ hãi mơ hồ về rủi ro có thể xảy ra trong kỳ thi đại học nênvắt kiệt mình trên từng trang sách. Việc học quá căng thẳng, càng gần ngàythi, những biểu hiện tiêu cực, áp lực ấy càng trầm trọng. Sợ rớt đại học, sợđề thi quá khó, sợ gặp phải bài tập chưa luyện qua, sợ cha mẹ mắng nếu kếtquả thi quá thấp…, những nỗi sợ ấy khiến khả năng tập trung của các bạngiảm sút rất nhiều.Và để tránh stress trong những ngày căng thẳng vì thi cử, các bạn nên nhậnthức rõ khả năng của mình, biết cách học, cách thi và lượng sức mình khihọc, đặt ra một đích đến vừa tầm với, chuẩn bị tâm lý đối phó với các rủi ro.Nếu kỳ vọng quá cao, sẽ khiến bạn dễ bất ổn về tâm lý, mang những nỗi sợhãi mơ hồ và thấy “đuối” vì phải học.Nếu còn nỗi lo, hãy ghi ra những nỗi lo trong tâm trí của bạn, từ chuyện bạnbè, gia đình, học hành, tình cảm, quá khứ và tương lai… Ghi hết ra giấy vàtự nhủ: “Sẽ giải quyết sau khi học xong”. Còn mãi vương vấn, suy nghĩđến những chuyện không đâu, vừa mất thời gian, vừa không giải quyết đượcgì, lại còn làm cho năng suất học tập giảm sút. Đồng thời, “vệ sinh tinhthần” bằng việc thiết kế thời gian nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý để nhẹ nhàngbước vào kỳ thi.