Hồi phục sức khoẻ sau khi khỏi các bệnh mùa đông

Dù bệnh cúm, các bệnh mũi họng... đã khỏi nhưng cơ thể bạn vẫn đau nhức và mệt mỏi dai dẳng. Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, hồi phục sức khoẻ nhanh chóng sau những ngày dàimắc căn bệnh mùa đông này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Hồi phục sức khoẻ sau khi khỏi các bệnh mùa đông Hồi phục sức khoẻ sau khi khỏicác bệnh mùa đôngDù bệnh cúm, các bệnh mũi họng... đã khỏi nhưng cơ thểbạn vẫn đau nhức và mệt mỏi dai dẳng. Dưới đây là lờikhuyên của các chuyên gia giúp bạn tăng cường hệ miễndịch, hồi phục sức khoẻ nhanh chóng sau những ngày dàimắc căn bệnh mùa đông này.1. Bổ sung ngay vitamin C Để sức khoẻ nhanh chóng hồi phục, bạn cần cải thiện hệ thống miễn dịch đã bị suy yếu do các loại virut cúm,viêm họng gây ra bằng cách bổ sung kết hợp vitamin C với B6 vàB12 cho cơ thể. Bên cạnh đó bổ sung kẽm là điều vô cùng cầnthiết vì chất này giúp cơ thể phòng các bệnh cúm, sổ mũi.Bổ sung các chất này cho cơ thể bằng cách nào? Rất đơn giản vìnó nằm ngay trong các loại cam quýt, hoa quả và rau xanh. Cứ100g kiwi hoặc ổi có chứa tới 250mg vitamin C. Xoài, cam, bưởi,chanh, bắp cải, cải xoong, ớt ngọt và mùi tây,... là những loại quảvà rau chứ rất nhiều vitamin C và được trồng nhiều vào mùađông.Để bổ sung kẽm, hãy nghĩ đến món hàu và các loại sò, ngao.Hãy sử dụng các thực phẩm này nhiều hơn ngày thường đểnhanh chóng hồi phục sức khoẻ sau khi bị các bệnh mùa đông.2. Hạn chế các thức ăn nhiều đạmBạn mới khỏi bệnh và đang trong giai đoạn hồi phục sức khoẻnên cơ thể còn yếu, do đó bạn chỉ nên dùng những bữa ăn nhẹ, ítchất đạm để tránh việc hệ thống tiêu hoá làm việc quá sức.Bạn chỉ nên ăn thịt, cá được nấu chín kỹ và với một khẩu phầnnhỏ hơn bình thường.3. Uống nhiều nướcTrong khi điều trị bệnh hay khi đã khỏi bệnh, uống nhiều nướcluôn là điều cần thiết đối với người bị cúm, viêm mũi họng,...Thiếu nước sẽ làm cơ thể người mới ốm dậy thêm mệt mỏi vàkhô da. Bạn có thể thay nước lọc bằng các loại trà thảo dược,như vậy bạn vừa cũng cấp đủ nước cho cơ thể và hạn chế đượctriệu chứng nhạt mồm nhạt miệng sau khi ốm dậy.4. Giữ ấp cho cơ thểBạn đang trong giai đoạn hồi phục sức khoẻ sau khi bị cúm, viêmmũi họng,... điều đó cũng có nghĩa là hệ thống miễn dịch của bạnđang còn yếu và do đó bạn rất có thể bị lại các bệnh này.Hãy luôn mắc áo ấm ngay cả khi ở nhà. Hạn chế ra ngoài khi trờilạnh. Và khi phải ra ngoài, bạn hãy nhớ mặc đủ ẩm, đội mũ, găngtay, tất,...