Hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng để...giảm cân

Giảm cân luôn đi cùng hai điểm mấu chốt là thức ăn và sự vận động. Đặc biệt, có một điều ít ai để ý là chuyện giảm cân cũng có liên quan mật thiết đến việc chăm sóc răng miệng. Cụ thể là sự vận động của hai hàm có mối quan hệ đặc biệt với câu chuyện giảm cân của bạn. Nhai không đúng cách, hiệu quả của việc ăn kiêng sẽ giảm một nửa .
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng để...giảm cân Hướng dẫn cách chămsóc răng miệng để...giảm cânG iảm cân luôn đi cùng hai điểm mấu chốt là thức ăn và sự vận động. Đặcbiệt, có một điều ít ai để ý là chuyện giảm cân cũng có liên quan mật thiết đếnviệc chăm sóc răng miệng. Cụ thể là sự vận động của hai hàm có mối quan hệđặc biệt với câu chuyện giảm cân của bạn. Nhai không đúng cách, hiệu quảcủa việc ăn kiêng sẽ giảm một nửa .Ă n nhanh sẽ gây béo phì?Bạn nghe rất nhiều lời khuyên: “Ăn nhiều rau quả và giảm bớt dầu mỡ”? Nếubạn đã quyết tâm ăn kiêng thì không chỉ nên quan tâm đ ến việc ăn gì mà hãyđể ý đến cả cách ăn làm sao cho đúng nữa. Ví dụ: Ăn nhanh chính là mộttrong những nguyên nhân gây béo phì. Tại sao lại như vậy? Vì từ lúc chúng tabắt đầu dùng bữa cho đến lúc não quay trở lại tình trạng làm việc cần tối thiểu20 phút.V iệc ăn nhanh sẽ gây cảm giác no bụng và ăn quá nhiều mà không ý thứcđược lượng thức ăn đã nạp vào cơ thể. Đặc biệt là trong khoảng thời gian bậnrộn buổi trưa, bạn dễ quên mất điều này. Sự gia tăng mức độ đường trongmáu m ột cách đột ngột rất có hại cho cơ thể.Bắt đầu bữa ăn bằng nhiều rau củĐ ây chính là lời đề nghị. Chính hình dáng, kích thước và mùi vị của các mónnày sẽ làm cơ hàm của bạn nhai và cảm nhận được nhiều hơn. Sau đó bạnmới ăn một lượng cơm vừa đủ hoặc có thể thay thế bằng súp cũng rất hiệuquả. Ngoài ra, cùng ăn cơm với cả nhà hay b ạn b è, đồng nghiệp cũng làm chohiệu quả của việc ăn uống tăng cao, thông qua những câu chuyện thú vị trongbữa ăn.Đ ừng để thức ăn gây sâu răngN guyên nhân làm sâu răng là do vi khuẩn từ các mảng bám lâu ngày trên menrăng. Chúng sản sinh và tiết ra chất hữu cơ, plyore... Nhữngchất này có thểhòa tan chất hữu cơ và phân hủy chất vô cơ của kết cấu răng. Các vi khuẩnnày bám vào răng, hình thành đốm khuẩn, dần phát triển và tấn công răng.K hả năng chống sâu của răng tùy thuộc vào trạng thái kết cấu của răng. Hàmrăng không b ị sứt mẻ, không khiếm khuyết, mọc thẳng hàng, thẳng lối, menrăng trắng bóng, mức khoáng hóa răng cao là những yếu tố quan trọng giúpchống lại tác nhân gây sâu răng. Ngược lại, các yếu tố này không hoàn chỉnhthì nguy cơ sâu răng rất lớn. Chính vì thế, bạn cần vệ sinh răng miệng sau bữaăn và trước khi đi ngủ. Đừng đánh răng một cách qua loa mà hãy thật cẩnthận và đúng phương pháp. Ngoài ra, cứ mỗi 6 tháng, bạn cần đến nha sĩ đểkiểm tra răng một lần.Thời gian đánh răng hợp lýBạn mất khoảng bao nhiêu thời gian để đánh răng? Mỗi ngày, bạn đánh răngbao nhiêu lần? Thông thường, câu trả lời là 2 lần trong ngày và mỗi lầnkhoảng 2 phút. Lời khuyên từ các nha sĩ là tối thiểu, bạn nên đánh răng mỗingày 1 lần, và nên đánh thật kỹ trong gần 10 phút, trước khi đi ngủ. Lý do làtrong khi ngủ, hệ thần kinh sẽ không làm việc, các tuyến nước bọt có vi khuẩnsẽ tiết ra và tấn công đến từng khu vực nhỏ của răng, dần dần khiến cho răngbị tổn hại, dẫn đến sâu răng.