Hướng dẫn chị em thở để dễ dàng vượt cạn

Xin giới thiệu với chị em những cách thở đúng cho từng giai đoạn khi vượt cạn. Thở ngực chậmKhi thấy cổ tử cung mở 2 - 6 cm, cơn co diễn ra trong khoảng 20 - 25 giây, tần số thưa, khoảng cách giữa các cơn co dài (khoảng 4 - 5 phút xuất hiện một cơn), bạn hãy thở ngực chậm để giữ sức và lấy nhiều ôxy cho hai mẹ con.Cách tiến hành : Bắt đầu cơn co, hãy hít thật sâu không khí qua mũi vào tận đáy phổi và thở ra bằng miệng để đẩy...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Hướng dẫn chị em thở để dễ dàng vượt cạnHướng dẫn chị em thở để dễ dàng vượt cạnXin giới thiệu với chị em những cách thở đúng cho từng giai đoạn khivượt cạn.Thở ngực chậmKhi thấy cổ tử cung mở 2 - 6 cm, cơn co diễn ra trong khoảng 20 - 25 giây,tần số thưa, khoảng cách giữa các cơn co dài (khoảng 4 - 5 phút xuất hiệnmột cơn), bạn hãy thở ngực chậm để giữ sức và lấy nhiều ôxy cho hai mẹcon.Cách tiến hành : Bắt đầu cơn co, hãy hít thật sâu không khí qua mũi vào tậnđáy phổi và thở ra bằng miệng để đẩy hết thán khí ra. Nếu thực hiện đúng,bạn sẽ thở khoảng 9 - 11 lần/ phút.Thở ngực nôngKhi cổ tử cung mở 6 - 8 cm, các cơn co lúc này diễn ra mau hơn, mạnh hơn,kéo dài hơn (40 - 50 giây/ cơn), khoảng cách giữa các cơn khoảng 3 phút/lần. Lúc này cơn đau tăng, nếu không ngồi được thì bạn có thể đứng.Cách tiến hành:- Khi bắt đầu cơn đau, hãy hít một hơi thật sâu qua mũi rồi thở ra bằngmiệng.- Sau đó thở ngắn qua miệng, nhịp thở ngắn dần theo mức tăng của cơn đau.- Khi cơn đau đạt đỉnh điểm hơi thở nhanh, gấp, nối tiếp nhau.- Khi cơn đau giảm, chuyển thở ngắn giống ban đầu.- Hết cơn đau, hít thật sâu rồi thổi ra và cân bằng khí.Cách cân bằng khí: Lấy hai tay chụm lại đặt dọc trước mũi miệng thổi dàihơi và hít không khí trong tay mình.Khi tập thở kiểu này bạn sẽ cảm thấy hơi mệt, chóng mặt nhưng đây là hiệntượng sinh lí bình thường, không cần lo lắng.Thở đúng cách sẽ giúp vượt cạn dễ dàng. (ảnh minh họa)Thở ngắn - nhanh - nôngKhi cổ tử cung đã mở 8 - 10 cm, đầu thai nhi tụt xuống, làm chèn ép vàobàng quang, và trực tràng nên cảm giác đầu tiên của người mẹ là muốn rặn.Cơn đau dồn dập, rất mạnh (2 - 3 phút/cơn), cơn co kéo dài 50 - 55 giây.Khi này, bạn càng phải bình tĩnh hơn, thở để tránh rặn non có thể gây phù nềcổ tử cung gây khó khăn cho cuộc đẻ.Cách tiến hành: Khi cơn co bắt đầu, hãy thở 3 lần bằng hơi thở ngắn, đếnhơi thở thứ 4 thì thổi mạnh. Lặp lại 4 lần như vậy, lần thứ 5 thì hít vào, thổira từ từ. Sau đó cân bằng khí.Lưu ý : Khi tập 3 bài tập trên, bạn cần áp dụng tư thế ngồi nghỉ của bà bầuđó là: Hai chân khoanh tròn trước mặt, không chân nào đè vào chân nào,đầu, lưng thẳng, hai vai xuôi, hai tay đặt nhẹ lên gối. Nên ngồi tập nơi yêntĩnh và thoáng khí.Thở khi rặn đẻNgồi trên sàn, hai chân gấp lại thành hình chữ V ngược, hai bàn chân mởrộng, hai bàn tay luồn qua mặt ngoài đùi và ôm lấy đùi.Khi bác sĩ thông báo đã đến lúc và yêu cầu rặn, bạn hãy hít một hơn thật dài,nín thở ngậm hơi trong mồm, và nhẩm chậm trong đầu từ 1 đến 7, đồng thờiđưa hơi xuống kênh đẻ.Chú ý khi rặn đẻ:1. Cằm phải tì xuống ngực để dồn ép không khí xuống d ưới, giúp đẩy thainhi ra ngoài dễ dàng hơn.2. Không được gào thét kêu la to làm mất sức và thiếu không khí cho cả haimẹ con. Làm theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.Chúc bạn vượt cạn thành công!