Khi chàng muốn giảm cân

1. Nước: Nước không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của mỗi người đặc biệt với những người đang muốn giảm cân.2. Trái cây: Hãy ăn trái cây thay cho các loại snack và khoai tây chiên vì các loại hoa quả vừa ngon, bổ, lại không làm tăng cân.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khi chàng muốn giảm cân Khi chàng muốn giảm cân1. Nước: Nước không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của mỗingười đặc biệt với những người đang muốn giảm cân.2. Trái cây: Hãy ăn trái cây thay cho các loại snack và khoai tây chiênvì các loại hoa quả vừa ngon, bổ, lại không làm tăng cân.3. Bơ lạc: Đây là cách tốt nhất cung cấp protein cho cơ thể mà khôngphải lo lắng về ảnh hưởng của chúng đến trọng lượng của cơthể.4. Trứng: Trứng cũng là nguồn protein tốt rất cần thiết cho cơ thể vìthế nên có trong chế độ ăn hàng ngày.5. Sữa chua: Nên thường xuyên ăn sữa chua vì sữa chua tốt chosức khỏe, giúp da mịn màng và sữa chua không đường còn có tácdụng giảm cân.6. Chanh: Một cốc nước chanh mát sau một ngày làm việc mệt mỏigiúp tăng cường sức khỏe của cơ thể vừa có tác dụng tiêu hao mộtlượng calo đáng kể.7. Mù tạc: Dùng mù tạc thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày giúphạn chế lượng chất béo cơ thể hấp thụ vì thế rất hiệu quả trong giảmcân.8. Gừng tươi: Nên dự trữ ít gừng tươi phòng trường hợp bị đầybụng, gừng cũng có tác dụng giảm cân nếu dùng theo đúng liềulượng.9. Gia vị và thảo mộc: Có rất nhiều loại gia vị và thảo mộc giúp giảmcân hiệu quả nên có trong bữa ăn hàng ngày đặc biệt là ớt và hạttiêu.250-350g bột đường, tương đương 600-800g cơm là nhu cầu mỗingày của cơ thể. Tuy nhiên, con số này không cố định. Một số ngườitrẻ, công nhân làm việc quá nặng, lượng cơm cần từ 700-800g. Phụnữ và những người làm việc nhẹ cần từ 500-600g cũng được. Hiệnnay, có khá nhiều loại thuốc giảm béo, nhưng trên thực tế, phươngthức giảm béo tốt nhất là điều chỉnh bằng lượng cơm ăn. Gần đây,các nhà khoa học đã đưa ra phương pháp giảm béo rất khoa học,thuận tiện, đó là trước khi ăn nên uống canh, sức khỏe tốt mà khôngbị béo phì. Bạn chỉ cần nhớ câu: Nếu người gầy muốn béo thì ăncanh sau khi ăn, và người béo muốn gầy thì ăn canh trước khi ăn.Hàm lượng proteinHãy cung cấp 3-4 phần hàm lượng protein mỗi ngày cho cơ thể.Người ta không thể chỉ ăn chay, cũng không nên ăn toàn thịt, lượngprotein không thể quá nhiều cũng không thể quá ít, 3-4 phần là đủ.Một phần là một lạng thịt nạc hoặc một quả trứng, hoặc 200g đậuphụ hoặc 200g cá. Như vậy 1 ngày ăn 3-4 phần protein không nhiềucũng không ít. Lượng protein quá nhiều sẽ tiêu hóa không tốt, độc tốở ruột tích tụ. Ngược lại, hàm lượng protein quá ít dễ dẫn đến bệnhthần kinh tổng hợp. Chất đạm cá là tốt nhất, ăn cá càng nhiều độngmạch không bị xơ cứng, bệnh huyết áp càng ít.