Khuyến khích trẻ ăn uống lành mạnh

Khuyến khích ăn uống lành mạnh là một bước trang bị quan trọng cho sự thành công dinh dưỡng, sinh hoạt trong cuộc sống sau này của trẻ.Chế độ ăn uống tốt từ nhỏ giúp trẻ phát triển những thói quen mà chúng cần để sống khỏe mạnh trong suốt cuộc đời. Dưới đây là một vài lời khuyên dành cho bố mẹ trong quá trình tạo thói quen này cho con.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khuyến khích trẻ ăn uống lành mạnhKhuyến khích trẻ ăn uống lành mạnhKhuyến khích ăn uống lành mạnh là một bước trang bị quan trọng chosự thành công dinh dưỡng, sinh hoạt trong cuộc sống sau này của trẻ.Chế độ ăn uống tốt từ nhỏ giúp trẻ phát triển những thói quen mà chúng cầnđể sống khỏe mạnh trong suốt cuộc đời. Dưới đây là một vài lời khuyêndành cho bố mẹ trong quá trình tạo thói quen này cho con. Hãy dạy con biết cảm ơn khi ăn các món ăn ngonBiến ăn uống lành mạnh trở thành một mục tiêu trong gia đìnhKhi nói đến việc giúp trẻ ăn uống lành mạnh. Bạn không thể mong đợi việcáp đặt các hạn chế thực phẩm, thực thi trái cây và và các quy định rau củ chỉáp dụng cho một số thành viên của gia đình. Điều tốt nhất là bạn nên biến nótrở thành một mục tiêu trong cả gia đình để củng cố vai trò của gia đìnhcũng như tăng sự kết nối giữa các thành viên.Ăn cùng nhau tại bànNgồi xuống bàn và cùng ăn với nhau là cách tuyệt vời để bắt đầu. Tại bàn ănchung, tất cả các thành viên trong gia đình có thể cùng chia sẻ các loại thựcphẩm lành mạnh và nêu gương tốt cho nhau. Nên chuẩn bị một loạt các lựachọn lành mạnh để giúp con bạn dễ dàng và thoải mái hơn trong việc lựachọn các thực phẩm bổ dưỡng mà chúng yêu thích. Hãy dạy con biết cảm ơnkhi ăn các món ăn ngon, chia sẻ những câu chuyện vui vẻ trong ngày và mộtvài kế hoạch cho ngày mai.Chỉ giữ các thực phẩm lành mạnh tại nhàKhi trẻ em chỉ có thực phẩm lành mạnh để lựa chọn, chúng sẽ học được cáchăn uống lành mạnh. Nếu bạn buộc phải lưu trữ một số đồ ăn vặt thì bạn nênmua các túi nhỏ. Không có gì sai trái nếu thỉnh thoảng bạn sử dụng đồ ăn vặtnhư một điều trị chứ không phải là một thói quen xấu. Nên khuyến khích trẻ tham gia vào việc chuẩn bị và phục vụ bữa ănKhông sử dụng thực phẩm như một công cụ thương lượngSử dụng thực phẩm như một hình phạt hay phần thưởng khuyến khích tháiđộ không lành mạnh của trẻ đối với ăn uống. Nếu bạn muốn con bạn cóđược sự cân bằng thực phẩm có dinh dưỡng – một sự cần thiết cho cơ thể thìrõ ràng điều này không nên.Tương tự như vậy, bạn cũng cố gắng tránh để trẻ tranh giành quyền lực liênquan đến thực phẩm. Khi bạn bắt ép trẻ ăn thức ăn của mình, bạn có thểgiành chiến thắng trong trận chiến, nhưng bạn cũng có thể tạo ra các cảmxúc tiêu cực về thực phẩm. Điều này có thể dẫn con bạn phát triển một tháiđộ không lành mạnh đối với thực phẩm, mà cuối cùng có thể dẫn đến rốiloạn ăn uống.Tự nấu nướngThức ăn nhanh không tốt cho gia đình của bạn. Thực phẩm đóng gói và xửlý có đầy đủ đường, muối và chất bảo quản. Điều tốt nhất cho sức khỏe củabạn và cả gia đình là tự nấu nướng. Chuẩn bị bữa ăn có lợi cho sức khỏe củabạn còn giúp con bạn phát triển được cảm nhận hương vị tinh tế của món ăn.Khuyến khích trẻ cùng nấu ănTrẻ em thích nấu ăn. Bạn có thể cho chúng quyền lựa chọn món ăn lànhmạnh để chuẩn bị cho bữa kế tiếp. Hãy để chúng lựa chọn một công thức,tạo ra một thực đơn và giúp bạn mua sắm. Đồng thời tạo điều kiện cũng nhưkhuyến khích chúng tham gia vào việc chuẩn bị và phục vụ bữa ăn.Ăn uống lành mạnh là một thói quen, việc khuyến khích trẻ tham gia vàoviệc bếp núc sẽ giúp hình thành thói quen lựa chọn thực phẩm lành mạnhmột cách tự nhiên, hơn nữa còn dạy cho chúng biết quý trọng những gìchúng đang được thưởng thức và hưởng thụ.