Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ

Tăng chiều cao cho trẻ – Con trẻ “hay ăn chóng lớn”, đây cũnglà nguyện vọng thiết tha của các bậc cha mẹ. Vậy “bí quyết” nào giúp nâng cao tầm vóc cho trẻ?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ Làm thế nào để tăng chiềucao cho trẻTăng chiều cao cho trẻ – Con trẻ “hay ăn chóng lớn”, đây cũnglà nguyện vọng thiết tha của các bậc cha mẹ. Vậy “bí quyết” nàogiúp nâng cao tầm vóc cho trẻ? Bài viết này sẽ giúp bạn biết cáchchăm sóc để tăng trưởng chiều cao của trẻ. Tang chieu cao cho beCác giai đoạn phát triển chiều cao của cơ thểCó 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao:- Giai đoạn trong bào thai: trong 9 tháng mang thai, nếu người mẹđược ăn uống tốt tăng từ 10 – 20kg thì con sẽ đạt được chiềucao 50cm lúc chào đời và nặng từ 3kg trở lên.- Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ tăng 25cm; 2 nămtiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt.- Giai đoạn dậy thì: bình thường con gái từ 10 – 16 tuổi và contrai từ 12 – 18 tuổi. Trong thời gian dậy thì sẽ có 1 – 2 năm chiềucao tăng vọt từ 8 – 12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt.Nhưng trong thực tế, chúng ta không thể biết chính xác năm đó lànăm nào nên vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ suốt trongthời gian dậy thì để trẻ phát triển. Sau thời kỳ dậy thì, cơ thể trẻcũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộng sốtăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều caotăng vọt của thời kỳ dậy thì.Người ta thường ước tính chiều cao của trẻ khi trưởng thành sẽgấp đôi chiều cao lúc 2 tuổi (chẳng hạn lúc 2 tuổi trẻ cao 82cm,thì khi lớn sẽ cao 1,64m). Hoặc chiều cao lúc trưởng thành bằngchiều cao lúc 10 tuổi nhân với 1,25 (ví dụ khi 10 tuổi trẻ cao 1,4mthì lúc trưởng thành trẻ sẽ cao 1,75m).Qua đó chúng ta thấy sự chăm sóc nuôi dưỡng trong các giaiđoạn mang thai, 3 năm đầu và giai đoạn dậy thì là rất quan trọngđể phát triển chiều cao của trẻ.Các biện pháp chăm sóc nhằm tăng trưởng chiều cao của trẻMột số nghiên cứu cho thấy: chiều cao của con người ảnh hưởngbởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); rèn luyện thểlực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ… Đặcbiệt nếu được nuôi dưỡng tốt, trong cùng một gia đình, thế hệsau luôn luôn có chiều cao vượt hơn thế hệ trước. Dưới đâychúng tôi giới thiệu một số biện pháp giúp con bạn phát triểnchiều cao:- Biện pháp dinh dưỡng: có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triểnchiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ. Phụ nữ khi mang thai cầnhiểu rõ là bạn ăn cho mình và cho con. Vì vậy ngoài việc bạn ănđầy đủ các chất dinh dưỡng còn phải chú trọng việc ăn uống bổsung các loại vitamin để giúp thai nhi phát triển tốt. Các loạivitamin có nhiều trong rau xanh, trái cây chín, thịt, cá, trứng,sữa… khi cần bạn nên đi khám để được bác sĩ chỉ định cho dùngthêm các loại vitamin và khoáng chất tổng hợp như vitamin A, D,C, nhóm B, canxi, magiê, sắt…Lam the nao de tang chieu cao cho tre - Bạn cần nuôi dưỡng trẻvới một chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn đủ năng lượng để giúp cơthể khoẻ mạnh và tăng trưởng liên tục. Một ngày cho trẻ ăn 3 bữaăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổisáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều caohàng tháng đúng tiêu chuẩn. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất làđạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phongphú chủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ănmỗi ngày.Ngoài ra còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều caonhư: sắt, kẽm, iod. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá,đậu đỗ, rau dền, sữa có bổ sung sắt. Thức ăn nhiều kẽm là hàu,sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành. Thức ănnhiều iod: muối iod, phomai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo.- Biện pháp rèn luyện thể lực: sự vận động cơ bắp sẽ kích thích,đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúcđẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xươnggiúp xương vững chắc hơn và phát triển ttốt hơn. Vì lợi ích nhưvậy, bạn cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dụchàng ngày với những bài thể dục vừa sức, phù hợp với độ tuổicủa con bạn. Bạn có thể tham khảo các bài thể dục hướng dẫntrên truyền hình, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trườngđể dạy con luyện tập.- Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ: ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thểtiết hormon tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thíchxương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhucầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ mộtngày. Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạchsẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát,chăn ấm, đệm êm để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạnsẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ.- Chăm sóc y tế: Bạn cần cho con tiêm phòng đầy đủ theoChương trình Tiêm chủng mở rộng để con bạn được bảo vệ khỏicác bệnh nguy hiểm. Việc giữ vệ sinh thân thể, vệ sinh an toànthực phẩm sẽ giúp con bạn ít bị các bệnh ...