Lão hóa da và tóc - Nỗi lo không của riêng ai!

Phụ nữ nên dùng kem chống lão hóa từ tuổi 20. Nguồn: Vietbao.com.vn Lão hóa là do di truyền, do thời gian kết hợp với sự ảnh hưởng tốt xấu của môi trường. Những người phải lao động chân tay, lao động trí óc quá vất vả dưới ánh mặt trời hay người sống trong môi trường quá lạnh, quá nóng hoặc môi trường bị ô nhiễm nặng thường mau già hơn những người sống trong môi trường trong lành, thông thoáng, rộng rãi, ít bị ô nhiễm. Quy luật tự nhiên Lão hóa da và tóc là quá trình...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lão hóa da và tóc - Nỗi lo không của riêng ai! Lão hóa da và tóc - Nỗi lo không của riêng ai!Phụ nữ nên dùng kem chống lão hóatừ tuổi 20. Nguồn: Vietbao.com.vnLão hóa là do di truyền, do thời gian kết hợp với sự ảnh hưởng tốt xấu của môitrường. Những người phải lao động chân tay, lao động trí óc quá vất vả dưới ánhmặt trời hay người sống trong môi trường quá lạnh, quá nóng hoặc môi trường bị ônhiễm nặng thường mau già hơn những người sống trong môi trường trong lành,thông thoáng, rộng rãi, ít bị ô nhiễm.Quy luật tự nhiênLão hóa da và tóc là quá trình lão hóa xảy ra thường xuyên, liên tục và khôngtránh được, là một trong những hiện tượng dễ nhận biết nhất suốt quá trình già nuacủa con người. Lão hóa da và tóc xảy ra do tác động từ các nguyên nhân bên tronglẫn bên ngoài. Nguyên nhân bên trong là các yếu tố di truyền, hormon, stress vàthời gian. Trong khi đó các yếu tố bên ngoài như lối sống, môi trường sống ảnhhưởng rất lớn đến quá trình lão hóa da và tóc của con người. Những thay đổi bênngoài của cơ thể mà ta nhìn thấy chính là sự báo hiệu của tuổi già, sự già nua củacơ thể con người.Lão hóa da do ánh nắng là một quá trình tích tụ dần dần, hậu quả là làm cho dakhô, da nhăn, thay đổi khả năng điều hòa thân nhiệt, chậm lành vết thương và dễbị nhiễm trùng, ung thư da. Tóc rụng và tóc bạc là hậu quả của những thay đổi vềtóc. Do đó phòng chống lão hóa cần bắt đầu từ khi còn trẻ.Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 15 giờ chiều.Nếu ra đường vào những giờ nắng gắt, chúng ta phải dùng mũ rộng vành, mặc áodài tay, mang găng tay. Ban ngày dùng kem ch ống nắng, ban đêm có thể sử dụngkem chống nhăn da. Ngày nay người ta có xu hướng dùng thuốc uống, thuốc bôiđể cải tạo da và tóc từ bên ngoài, hoặc bổ sung một số vào trong cơ thể nhưvitamin A, E, C...Ngoài ra còn có một phương pháp can thiệp mang lại hiệu quả tức thời cho làn danhư căng da mặt, siêu bào mòn, chích thuốc xóa vết nhăn, chích thuốc làm đầy,laser, đắp mặt nạ, cấy tóc... nhưng tốt nhất vẫn là những phương pháp bảo vệ tựnhiên.Có một nguy cơ được cảnh báo rằng: hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến sứckhỏe nói chung mà còn làm da sạm, gây ra những nếp nhăn sớm, thúc đẩy quátrình lão hóa và tăng nguy cơ ung thư da. Những chất có trong khói thuốc khi hítvào làm những mạch máu trên da co thắt lại ít nhất là một giờ sau khi hút thuốc,làm giảm lượng oxy và dưỡng chất cung cấp cho các mô trên da.Thực đơn phòng chống lão hóaCần xây dựng thực đơn này để tạo các thói quen ăn uống, giúp chậm đi quá trìnhlão hóa. Khẩu phần hạn chế năng lượng sẽ làm tăng tuổi thọ tối đa có thể có củamột con người, tăng khả năng học hỏi, tăng các thụ thể chất dẫn truyền thần kinh,giúp trí óc minh mẫn, giảm sự tích tụ mỡ, giảm mức độ insulin trong máu, giảmung thư, giảm bệnh tim mạch, giảm tình trạng mất khối xương, giảm loãngxương… và …Bữa điểm tâm sáng rất cần thiết, nó cung cấp chất dinh dưỡng cho hoạt động cảngày của cơ thể. Bữa tối nên ăn nhẹ vì có rất ít thời gian để tiêu hóa nguyên liệu.Loại bỏ thực phẩm nhóm carbohydrate được tinh chế và thực phẩm chiên, thay thếbằng carbohydrate phức có chứa nhiều chất xơ. Trái cây giàu chất xơ, chất chốngo xy hóa, vitamin và muối khoáng, tất cả các loại chất này đều cần thiết cho phòngchống lão hóa và giữ cho cơ thể trẻ lâu và khỏe mạnh.Không cần ăn quá nhiều đạm trong một khẩu phần. Nên ăn những thực phẩm cungcấp đạm thay thịt, chẳng hạn như đạm thực vật có trong các loại đậu, đậu nành lênmen. Ăn nhiều cá, gà, bớt ăn các loại thịt đỏ.Ăn thực phẩm sạch, an toàn. Các hóa chất, độc tố tích tụ trong cơ thể sẽ làm tổnthương các cơ quan nội tạng, làm tăng nhanh quá trình lão hóa.Uống 10 ly nước mỗi ngày (ly 180 - 200ml) để duy trì sức khỏe. Nước giúp thậnloại trừ độc tố và các chất không cần thiết ra ngoài cơ thể.Tránh uống rượu, cà phê và những thứ khác có cafein là những chất độc đối với cơthể, gây tổn thương oxy hóa, đưa đến hiện tượng lão hóa sớm.Cách tốt nhất để giảm cân là hạn chế chất béo bão hòa, giảm lượng đạm thừa,giảm đường trong khẩu phần ăn bởi vì các loại thực phẩm này vừa tạo các gốc tựdo trong gan vừa làm cho chúng ta uể oải.Nên ăn 6 bữa nhỏ trong ngày hơn là 3 bữa lớn như theo truyền thống từ trước đếnnay. Bằng cách này chúng ta sẽ giữ được thăng bằng đường huyết và mức độ cácchất dinh dưỡng trong cơ thể suốt cả ngày. ...