Lấy lại vóc dáng thon gọn bằng bộ môn Pilates

Lấy lại vóc dáng thon gọn bằng bộ môn Pilates Được mệnh danh là Thái cực quyền của phương Tây khi dựa trên nguyên lý sử dụng tâm trí để điều khiển các hoạt động của cơ thể một cách chậm rãi, Pilates không những giúp cơ bắp khoẻ hơn mà còn đem lại sự bình yên cho tinh thần.Pilates được sáng tạo và thiết kế bởi Joseph Pilates, một chuyên gia vật lý trị liệu sinh ra ở Monchengladbach, Đức vào năm 1883. Ông đã phát triển hệ thống các bài tập trong những năm nửa đầu của thế...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lấy lại vóc dáng thon gọn bằng bộ môn Pilates Lấy lại vóc dáng thongọn bằng bộ môn PilatesLấy lại vóc dáng thon gọn bằng bộ môn PilatesĐược mệnh danh là Thái cực quyền của phương Tây khi dựa trên nguyên lýsử dụng tâm trí để điều khiển các hoạt động của cơ thể một cách chậm rãi,Pilates không những giúp cơ bắp khoẻ hơn mà còn đem lại sự bình yên chotinh thần. Pilates được sáng tạo và thiết kế bởiJoseph Pilates, một chuyên gia vật lý trịliệu sinh ra ở Monchengladbach, Đức vàonăm 1883. Ông đã phát triển hệ thống cácbài tập trong những năm nửa đầu của thếkỷ 20 với niềm tin rằng sự phát triển củatinh thần và thể chất luôn liên quan chặtchẽ với nhau. Thời gian đầu, hệ thống tậpluyện này được gọi là “Kiểm soát”(Method Contrology). Về sau, được đặttheo tên người sáng lập ra nó là Pilates vàtrở nên phổ biến như ngày nay.Pilates là phương pháp tập luyện hàng đầu giúp phát triển sự vững chãi, cânbằng, sức bền và linh hoạt của cơ thể đồng thời tạo sức mạnh cho cơ thểtrong các hoạt động hàng ngày. Pilates tạo ra các chuyển động nhẹ nhàng,liên tục sử dụng các nhóm cơ vùng bụng, lưng và vùng đai quanh xươngchậu để kích thích các cơ bắp ít vận động nằm sâu bên trong vùng thân củacơ thể. Nhờ đó Pilates giúp bảo vệ và cải thiện sức mạnh vùng thân, bộ phậnquan trọng trong hầu hết các chuyển động của cơ thể.Bên cạnh phần cơ bụng chắc khoẻ, Pilates còn giúp cột sống khoẻ mạnh khitạo thêm các khoảng trống giữa các đốt sống và đĩa đệm giúp cơ thể ngườitập không những cao hơn mà khả năng linh hoạt cũng tăng đáng kể. Các bàitập Pilates không gây áp lực lên các khớp xương, đặc biệt là vai và đầu gối,mà ngược lại còn kích thích máu lưu thông đến nuôi dưỡng giúp khớp trởnên dẻo dai và năng động hơn, giảm thiểu chấn thương khi tham gia các hoạtđộng thể thao khác. Đối với những người lớn tuổi, cơ chế vận động bị suyyếu do sự thoái hoá cơ xương và hệ thần kinh, Pilates giúp đảo ngược tiếntrình của tuổi tác khi củng cố và duy trì sự linh hoạt của các khớp xương.Ngoài ra, Pilates còn là một trong các phương pháp hiệu quả giúp cho các bàmẹ lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Luyện tập Pilates là bí quyết lấy lại vócdáng hiệu quả của các bà mẹ nổi tiếng như Katie Holmes, Jennifer Lopez.Bản thân cơ bắp có ký ức và các động tác nhẹ nhàng và tập trung của Pilatesgiúp đánh thức lại phần ký ức cũ trong cơ bắp giúp chúng trở nên thon gọnnhư thuở ban đầu một cách nhanh chóng.Mặt khác, người tập luyện Pilates không phải trang bị quá nhiều dụng cụ đắttiền mà còn có thể thực hiện các động tác tại bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nàomột cách tiện lợi.