Lên kế hoạch chăm sức khỏe cho từng tháng

Trong tháng hai này, bạn hãy quan tâm nhiều đến sự khỏe mạnh của trái tim, còn trong tháng sau, hãy lưu tâm đến giấc ngủ. Trong năm mới này, sống khỏe mạnh là món quá lớn nhất dành cho mỗi chúng ta. Muốn như thế, bạn hãy nhanh chóng lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe cho từng tháng nhé. Tháng một: Phòng chống các chất gây dị ứng trong nhà Vào mùa lạnh, việc thường xuyên đóng cửa ra vào, cửa sổ đồng nghĩa với việc bụi bẩn, nấm mốc, lông thú nuôi được giữ lại trong...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lên kế hoạch chăm sức khỏe cho từng tháng Lên kế hoạch chăm sức khỏe cho từng tháng Trong tháng hai này, bạn hãy quan tâm nhiều đến sự khỏe mạnh củatrái tim, còn trong tháng sau, hãy lưu tâm đến giấc ngủ. Trong năm mới này, sống khỏe mạnh là món quá lớn nhất dành chomỗi chúng ta. Muốn như thế, bạn hãy nhanh chóng lên kế hoạch chăm sócsức khỏe cho từng tháng nhé. Tháng một: Phòng chống các chất gây dị ứng trong nhà Vào mùa lạnh, việc thường xuyên đóng cửa ra vào, cửa sổ đồng nghĩavới việc bụi bẩn, nấm mốc, lông thú nuôi được giữ lại trong nhà. Nếu ai bị dịứng thì bệnh có thể nặng hơn với triệu chứng chảy nước mũi, thở khò khè,ho dai dẳng mà thường bị nhầm lẫn với cảm lạnh. Chúng ta cần làm tăng lưuthông khí trong phòng, thường xuyên làm sạch bộ đồ trải giường, đồng thờicó chế độ ăn uống hợp lý để chống dị ứng. Tháng Hai: Chăm sóc trái tim Thông thường, chúng ta dễ mắc các bệnh tim mạch vào cuối mùađông đầu mùa xuân bởi có sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ của thời gian đó.Vì vậy, các chuyên gia y tế cho rằng, nếu trong nhà có trẻ em 2-10 tuổi thìnên cho chúng đi xét nghiệm máu và tim. Còn đối với người lớn, ngay cả khikết quả là bình thường, vẫn nên đi kiểm tra mỗi 5 năm một lần. Tháng ba: Cố gắng ngủ Quỹ Khoa học thần kinh và Sức khỏe tinh thần Quốc tế đã lấy ngày21/3 hằng năm là Ngày cả thế giới đều ngủ. Cùng với sự kéo dài thời gianban ngày, tháng ba là tháng tốt nhất để phát triển các thói quen ngủ, đặc biệtđối với những trẻ ngủ kém. Các chuyên gia cho rằng, để tạo ra một bầukhông khí ấm áp trong phòng ngủ, hãy đặt một quả táo trên gối giúp có mộtgiấc ngủ sâu. Trẻ em và thanh thiếu niên tốt nhất nên được ngủ 9 giờ mộtngày. Tháng Tư: Chăm sóc răng miệng Mùa xuân là mùa của sự phục hồi. Cơ thể vào mùa xuân thường tăngsự trao đổi chất, tăng lượng máu lưu thông, tăng tiết hormone, đặc biệt làkích thích sự phát triển xương và răng. Đây là thời gian tốt nhất cho cả giađình bảo vệ răng. Đối với cả người lớn và trẻ em, ngoài việc kiểm tra thườngxuyên và làm sạch răng hằng ngày, cần phải đi chữa sâu răng, tránh răngcàng sâu hơn nữa. Để răng và nướu khỏe mạnh, phải kiểm tra 8 tháng mộtlần. Tháng 5: Cẩn thận với muỗi Tháng này, muỗi sinh sôi phát triển mạnh nên rất dễ mắc các bệnhtruyền nhiễm như sốt rét, sốt xuất huyết… Khi thấy một vùng da bị muỗiđốt, hãy cẩn thận kiểm tra nách, da đầu và các bộ phận khác. Nếu cần thiết,chúng ta có thể giặt quần áo bằng nước nóng và là khô ở nhiệt độ cao. Mệtmỏi, sốt, nhức đầu, đau cơ và khớp và các triệu chứng khác cần được khámkịp thời. Tháng 6: Tránh ánh nắng mặt trời Hoạt động ngoài trời trong một thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ ungthư da, chưa kể da sẽ bị cháy nắng và gây ra nếp nhăn. Chính vì thế, kemchống nắng là sự lựa chọn cần thiết, khá an toàn để bảo vệ làn da. Ngoài ra,chúng ta nên đội những chiếc mũ rộng vành hoặc kính mát để ngăn chặn tiacực tím. Tháng 7: Cả gia đình cùng tập thể dục Thời gian ban ngày của mùa hè khá dài, các công việc trong ngàykhông mấy bận rộn, nên rất thích hợp cho việc luyện tập thể dục. Có thể dungoạn, leo núi, những hoạt động này không chỉ tốt cho thị lực của trẻ mà còncó một số lợi ích trong việc tăng cường chức năng tim phổi, xương khớp chongười cao tuổi. Nếu thời tiết quá nắng nóng và gay gắt, có thể lựa chọn cáchoạt động, trò chơi trong nhà hoặc đến công viên, đi xe đạp, bơi lội. Tháng 8: Đặt rau củ quả tươi lên bàn ăn Mùa này có rất nhiều loại rau củ quả tươi như ngô, bí ngô, đào, mận,táo được bán trong siêu thị hoặc chợ. Nghiên cứu mới cho thấy, mỗi ngườimỗi ngày nên ăn rau củ quả với 5 màu sắc khác nhau, không chỉ có lợi chotim mạch và các cơ quan khác mà còn trì hoãn lão hóa và tăng khả năngmiễn dịch. Tháng 9: Bảo vệ mắt Đầu tháng 9, nhiều trẻ em bắt đầu năm học mới, đồng nghĩa với việcphải tiếp xúc với khối lượng kiến thức lớn. Vào thời gian này, cha mẹ cầnphải rèn luyện cho con cái thói quen tốt cho mắt và cần tập thể dục mắtthường xuyên. Đồng thời, người lớn cũng cần thường xuyên luyện tập tầmnhìn để tránh bệnh tăng nhãn áp. Ví dụ nếu cảm thấy đau đầu khi đọc sách,bạn nên đeo kính. Tháng 10: Phòng chống cúm Thu và đông là mùa cúm nhưng chúng ta vẫn có thể làm giảm xác suấtmắc bệnh cúm và cảm lạnh. Mỗi thành viên trong gia đình nên tiêm vaccinecúm. Ngoài ra, nên thường xuyên rửa tay để phòng ngừa nhiễm khuẩn, duytrì tập thể dục 30 phút mỗi ngày để có trạng thái tinh thần tốt và một chế độăn uống hợp lý. Tháng 11: Ăn ít đồ ngọt Gần cuối năm có nhiều bữa tiệc liên hoan. Cùng với thời tiết lạnh,lượng đường vào cơ thể sẽ tăng lên. Ăn ít đồ ngọt không chỉ tránh sâu răngmà còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh khác. Các nghiên cứu đã chỉ rarằng, ở những người ăn đồ ngọt, nguy cơ béo phì và mắc bệnh tiểu đườngtăng lên đáng kể. Thay vì uống sữa có đường, nước là một sự lựa chọn tốthơn hết. Tháng 12: Làm người khác thấy vui vẻ Sự thiếu ánh sáng mặt trời vào mùa đông dễ làm người ta bị trầm cảm.Hãy dành thêm thời gian để giúp đỡ những người xung quanh chúng ta, sẽgiúp họ cải thiện tâm trạng, thoát khỏi những chán nản. Các nghiên cứu chothấy rằng, việc làm dịch vụ tự nguyện có thể giảm nguy cơ trầm cảm và kéodài được 7 năm tuổi thọ. ...