Loại Bỏ Cảm Giác Thèm Ăn Khi Giảm Cân

Ăn vặt hay ăn quá nhiều… cũng đều không có lợi cho sức khỏe và cả vóc dáng của bạn. Tuy nhiên phải làm thế nào để thức ăn không còn có sức mê hoặc khó cưỡng đối với bạn?Khuyến khích ăn cam, bưởiTheo một kết quả nghiên cứu của Trung tâm Dinh dưỡng ở San Diego thì việc ăn cam, bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng hơn 1.5kg trong vòng 3 tháng. Trong những loại quả này có chứa một lượng lớn insulin, hormone có khả năng điều chỉnh lại lượng chất béo có trong cơ thể....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Loại Bỏ Cảm Giác Thèm Ăn Khi Giảm CânLoại Bỏ Cảm Giác Thèm Ăn KhiGiảm Cân! Ăn vặt hay ăn quá nhiều… cũng đều không có lợi cho sức khỏe và cả vóc dáng của bạn. Tuy nhiên phải làm thế nào để thức ăn không còn có sức mê hoặc khó cưỡng đối với bạn?Khuyến khích ăn cam, bưởiTheo một kết quả nghiên cứu của Trung tâm Dinh dưỡng ở San Diego thìviệc ăn cam, bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng hơn 1.5kg trong vòng3 tháng. Trong những loại quả này có chứa một lượng lớn insulin, hormonecó khả năng điều chỉnh lại lượng chất béo có trong cơ thể.Việc ăn Cam, bưởi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm khoảng hơn 1.5kg trong vòng3 tháng.Khoai tâyChất tinh bột chứa trong khoai tây cũng là một thành phần chất giúp bạnngăn chặn chứng thèm ăn mỗi ngày. Khi được đưa vào cơ thể, nó tồn tại khálâu trong ruột và có tác dụng trì hoãn cảm giác đói bụng hay thèm ăn.Khoai tây được chế biến theo dạng luộc chín sẽ chỉ còn khoảng 100 calorieshoặc sẽ tốt hơn khi ăn salad khoai tây trộn với dấm so với việc sử dụngmayonaise.Chất tinh bột chứa trong khoai tây cũng là một thành phần chất giúp bạnngăn chặn chứng thèm ăn mỗi ngày.Đổ mồ hôiViệc thực hiện những bài tập thể dục sẽ giúp giảm lượng ghrelin – một loạihóc môn đói bụng và làm tiêu cạn hóc môn gây nên chứng thèm ăn trong cơthể.Cũng theo như lời các bác sĩ thì chỉ cần 1 giờ tập luyện aerobic là bạn đã cóthể giảm sự thèm ăn trong vòng 2 tiếng đồng hồ. Và nó còn có lợi thế hơnnếu bạn cách khoảng thích hợp giữa những bài tập.Điều chỉnh lượng proteinCó một thực tế mà các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thời điểm chọn để ăn uốngcũng có những tác dụng vô cùng hiệu quả. Nếu bạn dành nhiều protein chobữa sáng thì cảm giác đói bụng sẽ không còn ‘hành hạ’ bạn trong suốt cảngày dài.Hãy thử cung cấp cho cơ thể khoảng 30gr protein cho mỗi bữa sáng, bạn sẽthấy hiệu quả ngay tức thì.Nhai kẹo cao su cũng có khả năng làm giảm một lượng calories rất lớn.Nhai kẹo cao suNhai kẹo cao su cũng có khả năng làm giảm một lượng calories rất lớn.Hành động nhai kẹo cao su sẽ kích thích các dây thần kinh ở quai hàm vàtiếp nối trực tiếp lên não bộ.Chọn kẹo cao su không đường để nhai có thể giúp đốt cháy 11 calories trongvòng 1 giờ. Mặc dù không nhiều nhưng còn hơn là không được gì!Ngửi mùi thức ănMột nghiên cứu cho thấy mùi hương bạc hà sẽ có tác dụng ngăn chặn sựthèm ăn. Nếu một người hít mùi hương này trong vòng khoảng 2 tiếng đồnghồ thì mỗi tuần có thể ăn ít hơn 2.700 calories.Một nghiên cứu cho thấy mùi hương bạc hà sẽ có tác dụng ngăn chặn sựthèm ăn.Chuối, màu xanh của táo, vani cũng có tác dụng tương tự. Nếu thườngxuyên hít những mùi hương này chắc chắn trọng lượng cơ thể bạn sẽ đượcgiảm đi một cách đáng kể.Ngoài ra bạn cũng có thể cất giữ những chiếc nến thơm mùi vani vào trongtủ bếp để bạn luôn có cảm giác no bụng.Việc bịt lỗ mũi bên trái và chỉ hít thở bằng lỗ mũi bên trái không chỉ giúpbạn giảm stress mà còn chống lại cảm giác thèm ăn một cách hiệu quả.