Lợi ích của uống nước khi mang thai

Như chúng ta đều biết, nước rất cần thiết đối với cơ thể , và đặc biệt là với phụ nữ mang thai thì nước có vai trò quan trọng hơn bao giờ hết. Uống nước đầy đủ sẽ đem lại một sức khỏe tốt cho cả người mẹ và thai nhi.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lợi ích của uống nước khi mang thaiLợi ích của uống nước khi mang thaiNhư chúng ta đều biết, nước rất cần thiết đối với cơ thể ,và đặc biệt là với phụ nữ mang thai thì nước có vai trò quantrọng hơn bao giờ hết. Uống nước đầy đủ sẽ đem lại mộtsức khỏe tốt cho cả người mẹ và thai nhi.Nếu thai phụ uống nước nhiều hơn bình thường, sẽ cảmthấy rất dễ chịu (google image)Loại nước nào có lợi cho thai nhi?- Những loại nước siêu thuần, ưu điểm là vô trùng, sạch sẽ,vệ sinh nhưng mặt hạn chế là phân tử nước ngưng tụ thànhdạng sợi cuộn, không dễ được cơ thể tế bào hấp thu, khiuống nhiều, còn có thể rửa đi nguyên tố vi lượng cần cótrong cơ thể, vì thế dễ sản sinh bệnh, không lợi cho phụ nữmang thai cho nên thai phụ không nên uống.- Nước cất là nước thông qua nước đun sôi bốc hơi ngưngtụ, một số chất hữu cơ điểm sôi thấp bị chưng cất. Trongquá trình này, một số chất hữu cơ có độc vẫn có khả nănglưu lại trong nước, bởi vậy mức độ sạch không bằng nướcsiêu thuần, hơn nữa nguyên tố vi lượng cũng không nhiều.- Nước lọc: nước lọc là nước sạch được khuyên dùng vớitất cả mọi người vì nó vừa có lợi cho sức khỏe vừa đảm bảoan toàn. Tuy nhiên khi uống nước lọc, tốt nhất bạn nênuống nước đun sôi để nguội. Nước tinh khiết hiện nay đượcbày bán trên thị trường rất nhiều nhưng việc sản xuất cũngtràn lan và khó quản lý, bạn không nên uống các loại nướctinh khiết không đảm bảo an toàn đó. Tốt nhất bạn nên đunsôi lại nước trước khi sử dụng.- Nước ga có nhiều loại, tuy một số đồ uống nào đó có chứamột số chất dinh dưỡng, nhưng hàm lượng có hạn, dù chođồ uống chứa sữa, chất Protein của nó cũng không quá 1%,kém xa 3,3 % của sữa bò và 14,7 % của trứng gà. Bởi vậythai phụ không thể hấp thu đủ chất dinh dưỡng cần thiết chỉlà để bổ sung lượng nước cho cơ thể. Có những đồ uống cóchứa sắc tố hoặc thuốc chống thối rữa, những thành phầnnày có hại đối với cơ thể, cho nên thai phụ nên thận trọngchọn đồ uống, cố gắng không uống hoặc ít uống những đồuống này.- Nước trà: có rất nhiều loại trà như trà xanh, trà đào, trà hạtmuồng, trà sen... mỗi loại trà có hương vị cũng như côngdụng khác nhau. Có những loại khiến thai phụ ăn ngon ngủngon nhưng cũng có những loại khiến bạn phải mất ngủ.Việc trồng trà hiện nay vì lợi ích kinh tế có một số vùngngười ta sử dụng thuốc trừ sâu hoặc thuốc kích thích tăngtrưởng như thế nước trà sẽ rất độc hại, hơn nữa dù là có lợinhưng việc uống nước trà nhiều và đặc cũng không tốt. Vìvậy trong thời gian mang thai tốt nhất bạn không nên uốngnước trà đặc và không nên uống nhiều nước trà, đặc biệtkhông uống các loại trà quá hạn sử dụng hoặc không rõnguồn gốc xuất xứ.- Phụ nữ mang thai nên uống nước khoáng. Uống nhiềunước chứa chất khoáng chất đối với thai phụ là rất có lợi.Tuy nhiên cũng cần lưu ý, cần phải uống trong thời gian dàithì hiệu quả mang lại mới rõ rệt.Lợi ích của việc uống đủ nước- Nếu thai phụ uống nước nhiều hơn bình thường, sẽ cảmthấy rất dễ chịu, lượng dung huyết kỳ mang thai tăng, uốngnhiều nước giúp cho thai phụ thích ứng với loại biến đổinày, thỏa mãn nhu cầu sinh trưởng phát triển của thai nhi.Rất nhiều phụ nữ trong thời kỳ mang thai mắc bệnh đauđầu, co giật tử cung và các bệnh vặt khác. Họ thấy rằng nếutăng lượng hấp thu thể dịch (nước) không chỉ giúp cho loạibỏ những bệnh trạng này, mà còn giúp cho tránh cảmnhiễm niệu đạo.- Ngoài ra, một số thai phụ còn nhận thấy rằng uống nướcthường xuyên còn giảm thiểu được tình trạng ốm nghén, ợnóng và khó tiêu. Nó còn duy trì thân nhiệt, làm mát cơ thể,đặc biệt là trong những tháng nóng nực, ẩm ướt.Nên uống bao nhiêu nước khi mang thai?Sau khi mang thai, do trao đổi chất cơ sở tăng, lượng tiêuhao nước trong cơ thể cũng tăng tương ứng. Do vậy để đápứng nhu cầu về nước ngày càng tăng của cơ thể trong suốtthời kỳ mang thai, bạn cần uống khoảng 3 lít nước (khoảng10 đến 12 cốc nước) Thêm một ly nước sau khi tập luyệnnhẹ nhàng.Vào mùa hè bạn cần uống thêm 1 - 2 ly nữa (11 - 13 cốc)để bù lại lượng nước bị thất thoát qua đường mồ hôi.Nước quả cũng có thể coi là nước bổ sung nhưng cần nhớlà chúng cũng cung cấp nhiều năng lượng hơn. Tránh cácloại đồ uống chứa cafein như cà phê, co la và trà bởi vìchúng rất lợi tiểu, làm cơ thể bạn nhanh mất nước.Nếu không chắc chắn về lượng nước bạn uống mỗi ngày thìhãy chuẩn bị sẵn các chai nước và cố gắng uống nó hết vàocuối ngày.Lưu ý :Khi đã cảm thấy khát tức là biểu thị sự mất nước của tế bàohoặc tổ chức ở bộ phận nào đó. Vì thế thai phụ không thểđợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước lúc đó cơ thể đãthiếu nước rồi.Bạn có thể dựa vào màu sắc của nước tiểu để biết đượclượng nước đã đủ chưa. Khi nước tiểu màu vàng cam hoặcvàng nhạt, chứng tỏ nước đã uống đủ, nước tiểu vàng sẫm,là nhắc nhở cần uống thêm nước. Ở tình trạng bình thường,buổi sáng có thể uống nhiều một chút, buổi chiều giảm dầnlượng nước uống, như vậy thì đêm không phải dậy đi tiểunhiều lần. Theo Mangthai ...