Lợi ích của xe đạp

Đạp xe là một trong những hoạt động vui nhộn mà trẻ nhỏ, thanh thiếu niên hay người trưởng thành đều thích. Và hiển nhiên, ai trong chúng ta cũng biết những ích lợi tiềm năng của nó.Một hình thức thể thao dễ nhấtBạn có thể đạp xe bất kì khi nào bạn thích. Một phần thú vị nữa khi nói đến môn thể thao này là bạn chỉ cần biết đạp xe. Không cần đồng đội, không cần kĩ năng, không cần phòng luyện tập thể dục. Đi xe đạp cũng không cần phải đầu tư nhiều.Một hình thức...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lợi ích của xe đạp Lợi ích của xe đạpĐạp xe là một trong những hoạt động vui nhộn mà trẻ nhỏ, thanh thiếuniên hay người trưởng thành đều thích. Và hiển nhiên, ai trong chúng tacũng biết những ích lợi tiềm năng của nó.Một hình thức thể thao dễ nhấtBạn có thể đạp xe bất kì khi nào bạn thích. Một phần thú vị nữa khi nói đếnmôn thể thao này là bạn chỉ cần biết đạp xe. Không cần đồng đội, không cầnkĩ năng, không cần phòng luyện tập thể dục. Đi xe đạp cũng không cần phảiđầu tư nhiều.Một hình thức tập thể dục cho tim mạchĐạp xe là một hình thức tuyệt hảo cho một trái tim đang cần thể dục. Đạp xeđều đặn làm cho tim đập nhanh hơn với một tốc độ ổn định. Điều này rất tốtcho việc giúp tim khỏe mạnh hơn. Phổi cũng được hưởng lợi rất nhiều từviệc đi xe đạp. Nó làm giảm đáng kể nguy cơ bệnh mạch vành, nếu bạn đạpxe thường xuyên.Sức chịu đựngĐi xe đạp một vài dặm mỗi ngày một cách thường xuyên là một cách tuyệtvời để hình thành sức chịu đựng. Xây dựng khả năng chịu đựng bằng cách đixe đạp sẽ dễ dàng hơn, bạn sẽ bất ngờ với kết quả vì hôm nay mình lại thựchành được nhiều hơn hôm qua.Tập cơ bắpCơ bắp chân của bạn đang có những bài thể dục nghiêm túc với việc đi xeđạp thường xuyên. Nó rất hiệu quả với bắp chân, cơ đùi, hông và mông củabạn. Đạp xe thật sự có ích cho việc hình thành các bộ cơ bắp này. Lợi íchchính hiệu quả hơn các hình thức thể dục khác cho các bộ cơ này là đi xeđạp có tác động tối thiểu lên các khớp, rất tốt cho những người có vấn đề vềkhớp.Giảm cânĐạp xe cũng là một cách thông minh để đốt cháy năng lượng và giảm thiểutình trạng mềm nhão của cơ thể càng sớm càng tốt. Một người cân nặngkhoảng 75kg có thể đốt cháy 600 calori trong một giờ đạp xe. Nếu đạp lêndốc thì hiệu quả sẽ càng cao hơn.Thân thiện với môi trườngNếu nhà bạn không cách xa nơi làm việc, hãy dùng xe đạp mỗi ngày. Đạp xekhông chỉ giúp bạn săn chắc, mà còn ít hao tốn cho phần nhiên liệu và giữmôi trường trong sạch.Sức khỏe thể chất và tinh thầnHoạt động thể chất cũng đồng nghĩa với việc duy trì hệ miễn dịch khỏemạnh, và cũng giúp tinh thần minh mẫn và thư thái. Đạp xe ngoài trời là mộtcách hay để cơ thể hưởng khí trời và đánh bay những cơn stress đang chựcchờ đánh gục bạn.