Lựa chọn thực phẩm thông minh cho ngày cuối tuần

Thực phẩm tốt cho sức khỏe thường không liên quan đến mùi vị của nó như thế nào. Dưới đây là danh sách siêu thực phẩm cho bạn lựa chọn để đảm bảo sức khỏe cho cả nhà vào dịp cuối tuần.Các món chínhTrứng: Giàu protein, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sự tập trung, duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, phát triển trí não cũng như ngăn ngừa ung thư vú. Bông cải xanh: Rất giàu chất dinh dưỡng nên đây là loại siêu thực phẩm giúp điều hòa huyết áp, phòng chống loãng xương và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lựa chọn thực phẩm thông minh cho ngày cuối tuần Lựa chọn thực phẩm thông minh cho ngày cuối tuầnThực phẩm tốt cho sức khỏe thường không liênquan đến mùi vị của nó như thế nào. Dưới đây làdanh sách siêu thực phẩm cho bạn lựa chọn đểđảm bảo sức khỏe cho cả nhà vào dịp cuối tuần.Các món chínhTrứng: Giàu protein, vitamin và khoáng chất giúpcải thiện sự tập trung, duy trì trọng lượng cơ thểkhỏe mạnh, phát triển trí não cũng như ngăn ngừaung thư vú.Bông cải xanh: Rất giàu chất dinh dưỡng nên đây làloại siêu thực phẩm giúp điều hòa huyết áp, phòngchống loãng xương và cảm cúm. Ngoài ra, bông cảixanh được xem góp phần vào kiểm soát và ngănngừa đau dạ dày, viêm khớp, bệnh tim, Alzheimer,tiểu đường…Yến mạch: Nếu muốn chống lại hàm lượngcholesterol cao, phòng chống bệnh tim mạch, điềuhòa đường huyết, áp huyết, giảm nguy cơ ung thư,và kiểm soát cân nặng, thì hãy ăn nhiều yến mạchhơn nữa trong chế độ ăn của bạn.Bí ngô: Phần hạt và cùi của bí ngô đều có lợi. Hạt bíngô có thể chữa loãng xương, các vấn đề về tuyếntiền liệt, trầm cảm và ngăn ngừa ung thư.Cá hồi: Cá hồi có hàm lượng axit béo omega 3 caocó tác dụng chống lại các bệnh về tim mạch, giảmnguy cơ ung thư, bảo vệ khớp gối, cải thiện tâmtrạng cũng như chữa trị các bệnh lý về mắt nhưchứng khô mắt.Cà chua: Siêu thực phẩm cà chua màu đỏ vì có chứalycopen – một chất chống oxy hóa không tự có trongcơ thể chúng ta. Cà chua giúp ngăn ngừa ug thư,bệnh tim mạch cũng như giảm hàm lượngcholesterol.Hoa quả tráng miệngViệt quất: Việt quất có hàm lượng chất chống oxihóa cao, đồng thời rất giàu vitamin A, B, C và E, cácvi chất như đồng, xelen, kẽm và sắt. Việt quất đượcxem là nguồn chất chống oxi hóa giúp chống lại lãohóa, bệnh tật và béo bụng.Cam: Cam là loại hoa qua có hàm lượng vitamin Ccao. Loại quả nảy giúp chống cự với bệnh hensuyễn, sỏi thận, viêm khớp, đồng thời làm giảmcholesterol và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.Chuối: Nguồn thực phẩm rất giàu kali và chất xơ.Chuối có tác dụng giảm huyết áp, giữ xương chắckhỏe và đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh.Trên đây là những loại siêu thực phẩm rất tốt chosức khỏe của mỗi người. Hãy lựa chọn chúng chobữa ăn cuối tuần của gia đình bạn để tăng cường vàhồi phục sức khỏe sau tuần làm việc căng thẳng vừaqua.Với những loại thực phẩm kể trên, bạn sẽ có thể chếbiến cho gia đình những món ăn ngon cho gia đìnhvào ngày cuối tuần, đồng thời đẩy lùi được các nguycơ bệnh tật ảnh hưởng đến sức khỏe của cả gia đìnhbạn