Lưu ý khi giúp trẻ giảm cân

Theo con số thống kê, trong khoảng 10 năm trở lạiđây, tỷ lệ trẻ em vượt quá trọng lượng cho phép vàbéo phì ở các thành phố lớn đã tăng 16%. Béo phìkhông chỉ là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khácnhau mà còn ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ, vì vậy,cha mẹ cần phải tác động kịp thời khi thấy thể trọngcủa con mình đã vượt quá tiêu chuẩn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lưu ý khi giúp trẻ giảm cân Lưu ý khi giúp trẻ giảmcânTheo con số thống kê, trong khoảng 10 năm trở lạiđây, tỷ lệ trẻ em vượt quá trọng lượng cho phép vàbéo phì ở các thành phố lớn đã tăng 16%. Béo phìkhông chỉ là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khácnhau mà còn ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ, vì vậy,cha mẹ cần phải tác động kịp thời khi thấy thể trọngcủa con mình đã vượt quá tiêu chuẩn. Tuy nhiên, việcgiảm béo cho trẻ hoàn toàn không giống giảm béo cho người lớn nên cha mẹ cần chú ý: Tuyệt đối không dùng 4 biện pháp: uống trà, thuốc giảm cân;nhịn ăn; phẫu thuật hút mỡ và bấm huyệt, vật lý trị liệu.Các biện pháp này đều có tác dụng phụ ảnh hưởng đếnsức khỏe và làm hạn chế quá trình phát triển sinh lý củatrẻ.Không giảm béo quá nhanh: Cơ thể người từ chỗ thểtrọng bình thường đến lúc béo phì thông thường phải trảiqua nhiều tháng hoặc nhiều năm. Trong quá trình đó, cáccơ quan nội tạng như tim, phổi, thận… đều đã thay đổidần dần để thích nghi với trạng thái cơ thể nặng nề.Việc giảm béo quá nhanh (vài cân trong 1 tuần) khiến tim,phổi và thận không thích ứng ngay được, dễ suy giảmchức năng và gây tổn hại cho hệ thống tuần hoàn, tăngnguy cơ bệnh tim mạch. Hơn nữa, việc giảm cân do mấtnước cũng không phải là biện pháp dài lâu, khi dừng điềutrị, cơ thể lại phục hồi lượng nước như cũ và trẻ sẽ lạiquay về trọng lượng ban đầu.Giảm béo không nhất thiết phải giảm cân: Không ít chamẹ lấy việc trẻ sụt cân làm thước đo hiệu quả việc giảmbéo, đây là quan niệm sai lầm, bởi quá trình phát triểnchiều cao của trẻ vẫn liên tục tăng lên. Giữ cho cân nặngcủa trẻ không tăng hoặc tăng chậm mới đạt hiệu quả củaviệc giảm béo. Đối với trẻ béo phì, tốc độ giảm cân cũngchỉ nên khống chế ở mức mỗi tháng giảm 1,5 đến 2kg.Trên cơ sở nghiên cứu, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉra các biện pháp thích hợp giúp trẻ giảm béo như sau:Điều chỉnh khẩu phần ăn: Đối với trẻ đang ở lứa tuổi nhàtrẻ, mẫu giáo, nếu đã có dấu hiệu thừa cân, sau khi trẻ đãăn đủ 3 bữa ở trường thì khi về nhà không cần cho ănthêm bữa tối.Đối với trẻ đã đi học, bữa sáng vẫn phải cho ăn no để trẻđủ năng lượng học tập; bữa trưa khống chế trong khoảng100gam thực phẩm chính và khoảng 50gam rau xanh,đậu, cá; bữa tối chỉ nên cho ăn nhẹ như cháo hoặc súprau. Hạn chế cho trẻ dùng đồ ăn nhanh, thức ăn nhiềuđạm, kẹo, bánh ngọt… Tăng cường ăn hoa quả tươi vàsữa chua, vừa giúp giảm cân, vừa có lợi cho tiêu hóa.Tăng cường vận động: Các buổi chiều hoặc tối nên dẫntrẻ ra ngoài tham gia vào các trò chơi như nhảy dây, đạpxe, đá bóng, chạy bộ… Nếu nơi ở của bạn không có sânchơi, có thể cùng trẻ lên xuống cầu thang khoảng 30 phútmỗi ngày.Đối với những trẻ mập mạp, khi bắt đầu vận động có thểxảy ra tình trạng thở gấp, đổ mồ hôi, nhũn chân, mệt mỏithậm chí ho, đau ngực, nếu xác định nguyên nhân là dovận động thì không vấn đề gì. Sau khi vận động, trẻ có đóicũng không nên cho ăn thoải mái, sau khi về nhà nghỉngơi hãy cho trẻ uống nước lọc hoặc cùng lắm cũng chỉcho ăn cháo.Ngoài ra, trong quá trình giảm béo cho trẻ, cha mẹ cầntuân thủ các nguyên tắc sau: Không mắng hoặc hù dọa trẻvề vấn đề ăn uống; Không dùng đồ ăn để thưởng hoặcphạt trẻ; Không nên khóa tủ để thực phẩm hoặc giấu đồăn; Không cười nhạo trẻ; Làm gương cho trẻ trong việc ănuống; Không so sánh trẻ với bạn bè đồng lứa; Khắc phụctâm lý tự ti, giúp trẻ sống vui, thoải mái.