Lưu ý khi uống nước để tốt cho sức khỏe mùa hè

Mùa hè đến, nóng nực sẽ làm cơ thể mất nước rất nhanh, vì thế chúng ta luôn cần một lượng nước lớn cho cơ thể. Nhưng uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe thì không hẳn ai cũng biết..
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Lưu ý khi uống nước để tốt cho sức khỏe mùa hèLưu ý khi uống nước đểtốt cho sức khỏe mùa hèMùa hè đến, nóng nực sẽ làm cơ thể mất nước rất nhanh, vì thế chúngta luôn cần một lượng nước lớn cho cơ thể. Nhưng uống nước như thếnào để tốt cho sức khỏe thì không hẳn ai cũng biết..Mỗi người cần một lượng nước khác nhauHầu hết mọi người đều biết nên uống khoảng 8 cốc nước (tương đương 2lít)mỗi ngày, lượng nước cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm, làm sạch ruột và dạdày cũng như giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tuy nhiên, đó chỉ làkhuyến nghị chung, còn lượng nước thực tế một người cần uống phụ thuộcrất nhiều vào các yếu tố như cân nặng, cường độ vận động, môi trường làmviệc, và chắc chắn khí hậu cũng ảnh hưởng không nhỏ đến nhu cầu nước củacơ thể.Đối với một người bình thường và khỏe mạnh, lượng nước nên uống có thểđược xác định bởi màu nước tiểu. Màu sắc nước tiểu bình thường có màuvàng. Màu nước tiểu tương đối tối có nghĩa là cần được bổ sung nhiều nướchơn, và nước tiểu trong có nghĩa là bạn uống quá nhiều. Đối với các bệnhnhân, họ nên chú trọng uống nước nhiều hơn. Ví dụ, đối với một người bịsốt, cơ thể bị mất nước nhiều so với bình thường. Khi bị sốt, nhiệt độ cơ thểcao hơn và sự bay hơi từ da cũng sẽ được tăng lên. Do đó, đối với nhữngngười này, họ cần phải uống nhiều nước hơn một cách thích hợp.Vào những ngày nóng mà bạn phải ra ngoài, thì bạn nên uống nhiều nướchơn để bù cho lượng nước mất do mồ hôi toát ra. Việc này không chỉ giúpbạn đỡ mất nước mà còn phòng tránh các bệnh do nắng nóng gây ra. Nếubạn ngồi trong phòng điều hòa cả ngày, cả cơ thể bạn và da bạn đều bị tácđộng của sự mất nước, bạn cần uống nhiều hơn .Uống nước ấmMột số người thích uống nước đá mặc dù uống quá nhiều nước lạnh có thểgây khó chịu đường tiêu hóa hay bị chuột rút hoặc thậm chí tiêu chảy.Ngược lại, có một số người thích uống nước nóng. Uống nước quá nóng cóthể gây tổn thương niêm mạc thực quản và kích thích sự tăng sinh niêm mạc,có thể dẫn đến ung thư thực quản. Do đó, khi uống nước nhiệt độ nướckhông nên quá nóng cũng không quá lạnh. Nhiệt độ thích hợp nhất là 10 đến30 độ C.Uống nước càng chậm càng tốtKhi cảm thấy khát nước, nhiều người luôn một cốc đầy. Tuy nhiên, họ đãkhông biết rằng, cách uống này không tốt cho sức khỏe của họ và có thể gâyra hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể.Thứ nhất, uống nước nhiều trong một thời gian ngắn nó sẽ nhanh chóng làmmáu loãng ra và làm tăng gánh nặng cho tim. Điều này sẽ rất nguy hiểm nếubạn vừa tập thể dục, chạy, làm việc nặng….Thứ hai, trong những ngày nắng nóng, bạn đổ mồ hôi rất nhiều, uống quánhiều nước trong một thời gian ngắn sẽ làm tăng tiết mồ hôi và tăng thêm sựmất mát của các chất điện giải như natri, kali. Do vậy, bạn càng có cảm giáckhát nhiều hơn.Thứ ba, uống quá vội vàng có thể gây ra nấc cụt hoặc chướng bụng. Cáchtốt nhất là hãy uống từ từ và chia nhỏ lượng nước uống, nó có hiệu quả giảmbớt cơn khát.Những nhận thức sai lầm- Uống nhiều nước tốt cho sức khỏe: Điều này không sai. Những tác dụngcủa nước trong cơ thể đã được nói đến khá nhiều, tuy nhiên, bao giờ cũngvậy, không nên lạm dụng quá mức bất kỳ một điều gì. Uống quá nhiều nướckhông phải lúc nào cũng tốt cho cơ thể bởi đôi khi nó có thể gây độc hại. Vìvậy, bạn cần kết hợp với tập thể dục. Nước không phải là thứ có thể thay thếcho thực phẩm và thực sự có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọngnếu bạn uống quá nhiều – nó có thể ảnh hưởng đến tim và các vấn đề về hệthống nội tiết. Hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạntrước khi bạn thực hiện bất cứ thay đổi nào cực đoan cho cuộc sống của bạn.- Nước đóng chai là an toàn và thuận lợi: Nhiều người ngại đun và lọc nướcnên hay sử dụng nước đóng chai. Đây là cách làm tiện lợi nhưng bạn cầnbiết nước đóng chai không đảm bảo an toàn sau khi mở nắp vì nhiệt độ cóthể làm vi khuẩn sinh sản. Hơn nữa, hiện nay nhiều cơ sở nước đóng chai vìlợi nhuận mà không chú ý đến việc đảm bảo an toàn trong quá trình lọc,uống vào có thể gây hại cho sức khỏe con người.- Uống nhiều nước ngay khi vận động mệt mỏi: Sau khi chơi thể thao haylàm việc nặng, cơ thể mất nước và mệt mỏi nên nhiều người thường uốngkhá nhiều nước bằng cách uống liền một lúc. Đây là cách uống sai lầm vìuống liên tục nhiều nước lúc ấy sẽ khiến tim có thể bị ảnh hưởng, bị sức ép.Tốt nhất là nên uống từng ngụm nhỏ và cách quãng, từ tốn. ...