Magiê giúp bé ngủ ngon

Khi trẻ hay quấy khóc, khó ngủ, ngủ không say... rất có thể, trẻ đang bị thiếu Magiê. Khi thiếu một chất nào đó, cơ thể sẽ có những triệu chứng thể hiện ra bên ngoài. Vậy nên khi trẻ hay quấy khóc, khó ngủ, ngủ không say… đó là biểu hiện cho thấy trẻ đang thiếu Magiê.Magiê trong tiếng Việt đọc là ma-nhê. Cũng như canxi và các loại vitamin, Magiê đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển và hoàn thiện cơ thể của trẻ nhỏ....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Magiê giúp bé ngủ ngonMagiê giúp bé ngủ ngonKhi trẻ hay quấy khóc, khó ngủ, ngủ không say... rất có thể, trẻ đang bịthiếu Magiê.Khi thiếu một chất nào đó, cơ thể sẽ có những triệu chứng thể hiện ra bênngoài. Vậy nên khi trẻ hay quấy khóc, khó ngủ, ngủ không say… đó là biểuhiện cho thấy trẻ đang thiếu Magiê.Magiê trong tiếng Việt đọc là ma-nhê. Cũng như canxi và các loại vitamin,Magiê đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển và hoànthiện cơ thể của trẻ nhỏ.Khoảng 50 – 70% Magiê trong cơ thể tập trung ở xương, còn lại phân bố ởcơ bắp, tổ chức mô mềm và một lượng rất nhỏ ở máu. Magiê trong máu luônđược duy trì ở hàm lượng ổn định để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường. Bé ngủ ngon hơn khi được cung cấp đầy đủ Magie. (Ảnh minh họa).Do đó, Magiê là một khoáng chất cực kỳ cần thiết cho một khung xươngvững chắc, ngoài ra còn có tác dụng bảo vệ chức năng thần kinh và giữ chotrái tim trẻ khỏe mạnh, củng cố hệ miễn dịch.Bao nhiêu là đủ?Magiê giữ vai trò trọng yếu trong quá trình tạo glycogen của cơ và gan từglucose máu, ngoài ra nó còn tham gia vào sự phân hủy, acid béo và các axitamin trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Bên cạnh đó, Magiê còn gópsức tổng hợp lipid và protein cho quá trình tạo xương và mô, đảm bảo tínhbền vững của quá trình dẫn truyền thần kinh và sự co cơ.Tùy theo từng độ tuổi mà nhu cầu Magiê của cơ thể khác nhau, nhưng phảicung cấp cho cơ thể thường xuyên. Trẻ sơ sinh cần lượng Magiê ít hơn trẻ ởcác độ tuổi lớn hơn. Trẻ dưới 6 tháng tuổi cần 30 mg/ngày, 1-3 tuổi cần 80mg/ngày, 4-8 tuổi cần 130 mg/ngày, 9-13 tuổi cần 240 mg/ngày.Khác với những vi chất khác, nếu đưa vào cơ thể một lượng nhiều hơn cầnthiết ít nhiều sẽ gây phản tác dụng, riêng Magiê dù nạp một lượng quá mứccũng không hại đến sức khỏe vì nó sẽ được đào thải ra ngoài qua đường tiêuhóa và bài tiết.Ngược lại, nếu cơ thể thiếu hụt Magiê thì sẽ là một vấn đề lớn, ảnh hưởngđến sự phát triển bình thường của trẻ. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất ở trẻ thiếuMagiê nhẹ là trẻ dễ bị kích động, cáu gắt, khó ngủ, ngủ không say, biếng ăn,đau bụng… Khi trẻ bị bệnh, lượng Magiê trong máu có nguy cơ bị hạ xuống,lúc này cần phải bổ sung ngay, nếu thiếu Magiê nặng có thể dẫn đến rối loạngiấc ngủ, co giật, hạ đường huyết, nghiêm trọng nhất là hôn mê.Magiê có ở đâu?Trung tâm của chất diệp lục là Magiê, vì vậy rau xanh có màu xanh đậm lànguồn cung cấp Magiê dồi dào như cải bó xôi, cải xanh, rau ngót… Một sốloại đậu, hạt, ngũ cốc cũng rất giàu khoáng chất này như đậu nành, hạt điều,bắp gạo, ca cao… nhưng lưu ý một điều nếu chế biến quá kỹ làm mất đi lớpcám bên ngoài thì Magiê cũng bị loại bỏ. Nước cũng là một nguồn Magiê,nước khoáng chứa các khoáng chất sẽ có nhiều Magiê hơn nước thôngthường.Ngoài ra, Magiê còn có trong bơ, thịt, hải sản… Những loại thực phẩm côngnghiệp rất nghèo Magiê. Khi theo thức ăn vào cơ thể, thường chỉ có 30 –40% Magiê được cơ thể hấp thụ. Vitamin D3 giúp cơ thể tăng khả năng hấpthụ Magiê. Trái lại, khi cơ thể nạp quá nhiều canxi thì mức hấp thụ Magiê lạigiảm.Để đảm bảo cung cấp đủ Magiê cho sự phát triển của trẻ em, bạn nên cho trẻăn nhiều loại thực phẩm, thực đơn đa dạng. Nếu trẻ kén ăn hoặc biếng ăn,bạn có thể bổ sung Magiê cho bé bằng các loại thuốc bổ, như Nutroplex.Chỉ cần cho bé dùng 1 muỗng cà phê Nutroplex mỗi ngày, bạn đã bổ sungcho bé được 4 mg Magiê, ngoài ra còn bổ sung thêm vitamin D giúp bé hấpthu tốt Magiê nữa.