Mất ngủ dễ hay khó trị?

Mất ngủ ngày nay dường như đã làm một bệnh phổ biến. Nó gây nhiều tác hại, ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống, sinh hoạt hàng ngày. Vì vậy nguyên nhân, cách điều trị mất ngủ luôn là vấn đề được mọi người quan tâm. Mất ngủ được chia làm 4 loại: chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ, chứng ngủ nhiều và trạng thái cận giấc ngủ. Hiện nay mất ngủ là bệnh thường gặp nhất. Một số triệu chứng mất ngủ thường gặp ở mỗi người là khó khởi đầu và duy trì giấc ngủ, giấc ngủ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mất ngủ dễ hay khó trị? Mất ngủ dễ hay khó trị?Mất ngủ ngày nay dường như đã làm một bệnh phổ biến. Nógây nhiều tác hại, ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống, sinhhoạt hàng ngày. Vì vậy nguyên nhân, cách điều trị mất ngủluôn là vấn đề được mọi người quan tâm.Mất ngủ được chia làm 4 loại: chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ,chứng ngủ nhiều và trạng thái cận giấc ngủ. Hiện nay mất ngủ làbệnh thường gặp nhất. Một số triệu chứng mất ngủ thường gặp ởmỗi người là khó khởi đầu và duy trì giấc ngủ, giấc ngủ bị ngắtquãng hay bị thức dậy sớm.Mất ngủ do rối loạn tâm thần (chiếm tới 50% số trường hợp mấtngủ) đó là sự lo sợ, những yếu tố tâm lý như stress do lao động,làm việc quá căng thẳng, stress do mâu thuẫn gia đình... Mất ngủcó rất nhiều nguyên nhân do dùng thuốc lợi tiểu, cường giáp,caffein, rượu, thuốc lá và các chất gây nghiện. Mất ngủ do mộtsố bệnh lý nội khoa như tim mạch, hô hấp, dạ dày...Và một triệu chứng hiện nay khá phổ biến là hội chứng chânkhông yên và cử động tứ chi từng đợt trong giấc ngủ. Ngủngưng thở là một triệu chứng khá nguy hiểm ở những ngườimập thường là nam. Triệu chứng có thể dễ dàng dẫn đến tửvong. Một diễn viên nổi tiếng Hàn Quốc cũng vì chứng bệnhnày mà đã ra đi mãi mãi. Mất ngủ do một số bệnh lý nội khoa như tim mạch, hô hấp, dạ dàyNhững người trầm cảm, rối loạn thần kinh, tâm thần... là nhữngngười có khả năng mất ngủ cao. Kim Tae Hee một nữ diễn viên,nữ hoàng quảng cáo của Hàn Quốc mới trở về Hàn Quốc sau 1tháng rong ruổi trên đất Mỹ cách đây không lâu. Và mới đây, chịấy đã tâm sự trên trang web cá nhân của mình rằng những ngàyqua, chị luôn cảm thấy mệt mỏi và bị mất ngủ thường xuyên. Cóthể do sự chênh lệch thời gian giữa hai nước mà Kim mới rơivào tình trạng này.Thay đổi múi giờ là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ. Chính vì thếKim Tae Hee thường nằm đếm những con số, lắng nghe ca khúcDelicate và đọc Tuesday with morrie cũng trở thành một phầncủa giấc ngủ đêm.Bên cạnh đó những phụ nữ tiền mãn kinh và thai kỳ là nhữngngười mắc phải chứng mất ngủ. Chính vì thế, mất ngủ dẫn đếnnhững hậu quả rất nghiêm trọng” suy giảm trí nhớ, ăn kém, mấttập trung, sinh hoạt đảo lộn và có thể dẫn đến tử vong. Để điều trị bệnh mất ngủ, chúng ta cần phải hiểu rõ nguyên nhân của bệnh. Vệ sinh giấc ngủ: là biện pháp không dùng thuốc, tạo điều kiện cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn. - Cần dọn dẹp phòng sạch sẽ, thoáng mát, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh... một không gian yên tĩnh để chúng ta có một giấc ngủ ngon. - Không sử dụng những loại chất kích thích não vào buổi chiều (như cà phê, trà, thuốc lá, rượu, các loại thuốc kích thích...). - Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay khó tiêu gầngiờ đi ngủ.- Tránh những kích thích làm khó ngủ (nghe radio quáto, đọc sách hay xem những bộ phim đòi hỏi phải tậptrung theo dõi sát sao...)- Tắm nước ấm khoảng 20 phút trước khi đi ngủ.- Tránh ngủ nhiều ban ngày.- Thức dậy đúng giờ mỗi ngày.- Tập những bài thể dục nhẹ có tính chất thư giãn trướckhi đi ngủ.- Dùng thuốc thì chỉ dùng với liều thấp và thời gianngắn (Tuyệt đối không nên tự mua thuốc về uống vì cóthể gây ra hiện tượng quen thuốc, nghiện thuốc).- Khi chúng ta gặp triệu chứng mất ngủ thoáng qua,thường mất ngủ vài ngày do stress dùng thuốcBenzodiazepam liều thấp.- Mất ngủ ngắn, thời gian mất ngủ kéo dài trong vàituần. Chúng ta cần phải vệ sinh giấc ngủ và dùngphương pháp trì hoãn giấc ngủ (có thể ngủ trễ hơn mộtvài giờ so với ngủ hàng ngày).- Mất ngủ mãn tính thường mất ngủ trong một thời giandài, chúng ta nên dùng thuốc trong thời gian ngắnkhoảng 2 tuần sau đó vẫn còn mất ngủ thì phải dùngthuốc khác.Một số loại thuốc chống mất ngủZolpidem: 5 – 10 mg; Temazepam: 15 – 30 mg;Benzodiazepam: 5mgMột số loại thuốc chống lo âuSeresta: 10 – 50mg; Xanax: 25 mg; Lexome: 6 mg;Tranxine: 10 mgThuốc thảo dượcRotunda: 30 mgDược thảo đông y:Tim sen; Lá vong nem; Lạc tiên (nhãn hồng); Trinh nữ(mắc cỡ). ...