Mẹo giảm stress

Khi bị stress, bạn hãy thử những mẹo nhỏ sau để “sốc” lại tinh thần và tận hưởng cảm giác ngọt ngào của những ngày sắp được làm mẹ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo giảm stressMẹo giảm stressKhi bị stress, bạn hãy thử những mẹo nhỏ sau để “sốc” lạitinh thần và tận hưởng cảm giác ngọt ngào của những ngàysắp được làm mẹ.Khi mang bầu rất dễ bị stressCườiCười là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng trong thờigian mang thai. Khi cười, sự hưng phấn của não bộ có thểcải thiện tâm trạng của bạn, giúp bạn cảm thấy đỡ mệt mỏihơn. Hãy xem phim hài hoặc tìm niềm vui từ những việc tựnhiên xung quanh vì cười sẽ làm bạn cảm thấy hạnh phúchơn và thoải mái hơn.Viết nhật kýNhiều bà Bầu chọn cách này để cảm thấy thoải mái hơn.Những dòng nhật ký mang thai trên Blog cá nhân hay ghichép trong sổ tay cực kỳ hiệu quả trong việc giải tỏa căngthẳng. Hơn thế, sau này, bạn có thể đọc lại những dòngnhật ký đó cho con nghe. Sẽ rất thú vị khi chúng biết rằngmẹ chúng đã nghĩ gì khi mang chúng trong bụng.Mặc quần áo rộngQuần áo thoải mái rất quan trọng trong khi mang thai. Quầnáo thoải mái cho phép bạn di chuyển tự do và cảm thấy dễchịu hơn, nhất là khi bụng bầu đã to. Một đôi giầy đế thấpcùng với váy bầu rộng rãi khiến bạn bớt căng thẳng đinhiều đấy.Uống nướcUống nước sẽ giúp giảm bớt căng thẳng vì cơ thể bạn sẽđược nạp thêm chất lỏng, máu lưu thông dễ dàng hơn giúploại trừ một số độc tố gây căng thẳng cho cơ thể. Phụ nữmang thai nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Uống nhiều nước cũng giúp giảm stressTrò chuyệnMẹo tiếp theo để giảm bớt căng thẳng trong thời kỳ mangthai là bạn nên gặp gỡ mọi người. Thường xuyên mời bạnbè hay người thân đến chơi để cùng trò chuyện và làmnhững việc vặt trong nhà. Bạn bè và gia đình chính là “vịcứu tinh” cho cơn stress của bạn đấy.Đi bộĐi bộ được coi là hình thức thể dục an toàn trong khi mangthai. Việc đi bộ vào buổi sáng trước khi làm sẽ khiến bạncó thời gian suy nghĩ về những ngày sắp tới. Bạn sẽ cảmthấy có thêm năng lượng sau khi đi bộ. Lưu ý, nên tránh đibộ trước khi đi ngủ.Đọc tạp chíHãy đọc một cuốn tạp chí yêu thích vào lúc căng thẳng, bạnsẽ thấy khá hơn đấy. Đôi khi, có những tin tức trong tạp chíkhiến bạn bất ngờ và quên đi cơn mệt mỏi.NgủEm bé trong bụng mẹ cần rất nhiều năng lượng để pháttriển. Nếu có thể, bạn hãy ngủ khoảng 30 phút - 1 tiếng vàobuổi trưa. Giấc ngủ giúp bạn thư giãn và lấy lại năng lượngcho những hoạt động của cơ thể. Nếu bạn không thể ngủ,hãy nằm xuống để cơ thể được thư giãn, giảm căng thẳng,mệt mỏi.Làm việc nhàLàm việc nhà là một trong những cách tốt để bà Bầu giảmcăng thẳng. Tuy nhiên, cần lưu ý là bạn đang mang thai, cónhững việc tưởng như nhẹ nhàng nhưng bạn không nênlàm. Hãy nhờ những người thân giúp đỡ khi cần thiết.Ngâm chânThông thường khi mang thai, bàn chân của bạn có thể sưng,đau do trọng lượng của cả mẹ và bé đè lên. Ngâm chântrong nước ấm sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu và quên đimột ngày làm việc vất vả. Bạn nên ngâm chân vào buổi tối,trước khi đi ngủ, nên ngồi ở một vị trí thoải mái và ngâmtrong vòng 20 - 30 phút. Vừa ngâm chân vừa có thể kết hợpđọc báo hoặc xem phim hài. Ngâm chân trong nước ấm giúp bạn cảm thấy dễ chịuChăm sóc sắc đẹpNếu quá căng thẳng, bạn đừng ngần ngại mà hãy đến mộtspa hay hiệu cắt tóc. Bạn sẽ được massage, đắp mặt nạ hayđơn giản là sẽ có một kiểu tóc mới. Tất cả những điều đó sẽgiúp bạn thấy vui hơn và cơn căng thẳng sẽ lắng xuống.Nếu bị căng thẳng trong thời gian mang thai, bạn hãy “tùycơ ứng biến” hoặc kết hợp các mẹo trên lại để giải tỏa cơnstress. Sự căng thẳng sẽ không tốt cho em bé trong bụng vàcó thể dẫn đến trầm cảm, rất không tốt. Thu Nguyễn (dịch)