Mẹo lựa chọn thực phẩm ăn nhiều mà không béo

Tham khảo tài liệu mẹo lựa chọn thực phẩm ăn nhiều mà không béo, y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo lựa chọn thực phẩm ăn nhiều mà không béoMẹo lựa chọn thực phẩmăn nhiều mà không béoCó những loại trái cây không gây béo nhưng vẫn đủ chất và năng lượng. Quátuyệt phải không?D ưa hấuThành phần chính của dưa hấu là nước (chiếm đến 90% trọng lượng) nên rấtdễ “xoa dịu” cơn đói. Chất đường trong dưa hấu cũng là đường fructo thuộcloại chuyển hóa chậm.N goài ra, dưa hấu còn cung cấp rất nhiều dưỡng chất như vitamin B ngừamụn, vitamin C chống lão hóa và vitamin PP làm giảm stress. Do vậy, bạn cóthể ăn dưa hấu trong ngày mà không lo thiếu chất dinh dưỡng. Nhưng đừngquá làm dụng nhé.C ủ sắnLà một loại củ nhưng củ sắn chứa rất ít tinh bột (khoảng 2%), không hề cóchất béo nên rất có ích cho quá trình giảm cân của bạn. Tác dụng chính của củsắn không chỉ giúp bạn no lâu mà còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt dochứa nhiều chất xơ.N goài ra, bạn có thể ăn củ sắn tươi hoặc chế biến thành nhiều món ngon lànhkhác để kích thích vị giác. Tuy nhiên, nhớ hạn chế dầu mỡ nếu không muốnchiến dịch ăn kiêng chẳng mấy chốc trở thành chiến dịch “vỗ béo”.B ưởiBưởi từ lâu đã được xem như là “nữ hoàng” trong các loại thực phẩm giảmcân. Không chỉ chứa nhiều nước và chất xơ - hai loại chất làm giảm hấp thụcholesterol, tốt cho việc giảm cân, b ưởi còn có khả năng kiểm soát hoạt độngcủa các enzyme ức chế sự hấp thụ chất dinh dưỡng.Ăn nhiều b ưởi sẽ giúp cho các chất dinh dưỡng dễ dàng đi vào cơ thể hơn nênbạn sẽ không bị thiếu dinh dưỡng trong quá trình ăn kiêng. Những ai bị đaudạ dày tốt nhất nên hạn chế ăn bưởi.Thanh longCũng là một loại trái cây ít tinh bột, giàu chất xơ và vitamin C, thanh long cókhả năng “đánh lừa” dạ dày cực kì đáng chú ý vì nó làm cho bạn cảm thấy nonhưng lại không hề làm tăng calo vào cơ thể. Ngoài ra, không thể không kểđến hiệu quả làm trắng và mịn da của thanh long.