Mẹo Nhỏ Dành Cho Người Mắc Tiểu Đường Khi Đi Dự Tiệc

Nấu ăn ngoài trời, dã ngoại và sum họp gia đình,…là những dịp rất vui bên những người thân . Nếu bạn bị tiểu đường thì những trường hợp này có thể trở thành những thách thức đối với bạn. Làm thế nào bạn vẫn có thể thực hiện được chế độ ăn phù hợp với mình và tham gia vào các hoạt động giải trí cùng với mọi người?Nguồn: InternetBạn hoàn toàn có thể thực hiện được điều đó nếu bạn thông minh lựa chọn loại thức ăn nào và ăn với lượng bao nhiêu, bạn có thể ăn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo Nhỏ Dành Cho Người Mắc Tiểu Đường Khi Đi Dự Tiệc Mẹo Nhỏ Dành Cho Người Mắc Tiểu Đường Khi Đi Dự Tiệc Nấu ăn ngoài trời, dã ngoại và sum họp gia đình,…là những dịp rất vui bên những người thân . Nếu bạn bị tiểu đường thì những trường hợp này có thể trở thành những thách thức đối với bạn. Làm thế nào bạn vẫn có thể thực hiệnđược chế độ ăn phù hợp với mình và tham gia vào các hoạt động giải trícùng với mọi người?Nguồn: InternetBạn hoàn toàn có thể thực hiện được điều đó nếu bạn thông minh lựa chọnloại thức ăn nào và ăn với lượng bao nhiêu, bạn có thể ăn ngon lành màkhông phải lo lắng. Muốn thế, bạn hãy đến bàn ăn và tìm cho mình loại thứcăn tốt cho bạn.Ưu tiên chất xơ, tránh xa chất béoƯu tiên các loại rau màu xanh đậm như súp lơ, bắp cải, rau cải; các loại hạtđậu, đỗ như đậu xanh, đậu đen, đậu trắng hoặc đậu mắt đen hoặc mỳ trộnvới các loại rau mùa hè. Các loại ngũ cốc nên chọn là các loại hạt nguyêncám như gạo lứt, bột mỳ, bánh mỳ hay mì sợi được làm từ hạt lúa mỳ khôngxay xát kỹ. Những thức ăn này không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sứckhỏe của những bệnh nhân tiểu đường mà còn rất tốt đối với tất cả mọingười.Chú ý tránh các đĩa thức ăn có nhiều sốt mayonnaise, kem chua và bơ màbạn hãy chọn các món ăn có rau xà lách, pho mát hoặc nước sốt. Bạn cũngcó thể dùng dầu olive và giấm.Rau quả và ngũ cốc nên chiếm vị trí chủ yếu trong khẩu phần ăn của bạn,nhưng bạn cũng rất nên ăn một chút thịt nạc, thịt gia cầm (chú ý bỏ da) vàcá. Bạn nên chọn đồ ăn nướng thay vì đồ rán. Nếu tự mình làm sandwich,bạn hãy sử dụng bánh mỳ với mù tạt hoặc nước sốt hơn là dùng sốtmayonnaise.Trái cây là một nguồn thức ăn tuyệt vời bởi lượng chất xơ, vitamin vàkhoáng chất cao mà lại hầu như không có chất béo. Mọi người, kể cả cácbệnh nhân tiểu đường, hãy ăn 3-4 phần trái cây mỗi ngày. Bánh nướng, bánhngọt và bích quy giàu chất béo và cholesterol. Nếu bạn vẫn cảm thấy đói,hãy ăn thêm một bữa phụ.Hạn chế đồ uống có cồnNước uống tốt nhất là nước lọc không ga, trà không đường hoặc nước sodadành cho người ăn kiêng (thêm chút chanh cho nó có hương vị thơm hơn).Nếu bạn chọn đồ uống có cồn, hãy giới hạn lượng bạn uống: một ngụm đốivới phụ nữ, hai ngụm đối với đàn ông, và chú ý chỉ uống trong bữa ăn màthôi.Lựa chọn các thức ăn có lợi cho sức khỏe nhằm kiểm soát đường huyết cónghĩa là bạn phải lên kế hoạch và chuẩn bị trước. Nếu bạn cần giúp đỡ vềviệc lựa chọn và phối hợp các loại thức ăn, hãy hỏi bác sỹ hay y tá của bạnhoặc các chuyên gia về dinh dưỡng