Mẹo nhỏ giúp giảm stress trong những ngày Tết

Bạn hãy tham khảo và áp dụng theo một vài mẹo nhỏ dưới đây để duy trì sức khoẻ và không bị stress trong những ngày Tết nhé. Hết Noel rồi đến Tết, những mua với bán, quà cáp, những hội họp, bạn bè tụ tập dịp cuối năm, rồi đầu xuân, những lễ nghĩa với gia đình, họ hàng khiến chị em lúc nào cũng cảm thấy áp lực, mệt mỏi và sợ …
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo nhỏ giúp giảm stress trong những ngày Tết Mẹo nhỏ giúp giảm stress trong những ngày TếtBạn hãy tham khảo và áp dụng theo một vài mẹo nhỏ dưới đây để duytrì sức khoẻ và không bị stress trong những ngày Tết nhé.Hết Noel rồi đến Tết, những mua với bán, quà cáp, những hội họp, bạn bè tụtập dịp cuối năm, rồi đầu xuân, những lễ nghĩa với gia đình, họ hàng khiếnchị em lúc nào cũng cảm thấy áp lực, mệt mỏi và sợ … Tết. Nếu cái guồngquay lễ nghĩa hội hè của Tết khiến bạn không thể “quẳng gánh lo đi và vuiTết” được thì bảy mẹo nhỏ dưới đây có thể giúp bạn duy trì sức khoẻ vàkhông bị stress trong những ngày Tết.Cần giảm những lo lắng khi Tết đang đến gần.Bắt đầu mỗi ngày với ly chanh ấmSuốt mấy ngày Tết, việc ăn uống của bạn bị đảo lộn. Những món ăn nhiềudầu mỡ, giàu đạm và 101 thứ hổ lốn phải nạp vào cơ thể khiến hệ tiêu hóaphát ốm. Có một cách hết sức đơn giản để “giải cứu” cho hệ tiêu hoá nhữngngày này là uống một ly nước chanh ấm vào mỗi sáng. Ly “thuốc tiên” nàykhông những giúp kích thích hệ tiêu hoá và thúc đẩy chức năng gan mà còngiúp làm sạch ruột và phục hồi cân bằng điện phân, giúp cơ thể bớt lo lắngvà stress.Giảm căng thẳng cho hệ tiêu hoáNếu hệ tiêu hoá mệt mỏi thì không những sức khỏe mà cả tâm trí của bạncũng bị ảnh hưởng. Do đó việc giữ cho đường ruột cân bằng là hết sức quantrọng nếu bạn muốn duy trì một tâm trạng yên ổn và hệ miễn dịch khoẻmạnh trong suốt mùa lễ tết bận rộn. Cách đơn giản là bổ sung probiotic hàngngày qua sữa chua, hay các loại men tiêu hoá.Dành vài phút thể dục mỗi ngàyMột cách hữu ích để giải độc cho cơ thể và giúp máu lưu thông là mỗi ngàyhãy dành vài phút nhảy trên một tấm bạt lò xo căng trên khung (rebounder).Đây là dụng cụ thể dục hữu ích để thúc đẩy toàn hoàn máu và giải độc. Nhảybật trên tấm bạt căng khung này khoảng 5 phút mỗi ngày sẽ giúp kích thíchhoạt động chảy của mạch bạch huyết, nơi tích luỹ các chất độc và chất thảikhác và thúc đẩy việc làm sạch toàn bộ cơ thể. Nếu bạn không có dụng cụnày thì nên cân nhắc việc sắm một chiếc vì lợi ích lâu dài cho sức khỏe.Tìm kiếm thời gian rảnh rỗiMột việc nói thì dễ mà làm thì khó, bởi mấy ai ngày tết mà được rảnh tay,nhất là phụ nữ. Nhưng dù bận đến cỡ nào, bạn cũng nên dành cho đầu óc vàcơ thể mình một vài phút nghỉ ngơi trong ngày, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo, minhmẫn hơn và thoải mái đôi chút. Việc đơn giản nhất bạn có thể làm là vàiphút đi bộ, hoặc ngồi xuống nghỉ ngơi chốc lát hay ngồi suy nghĩ về nhữngviệc đơn giản trong cuộc sống.Mỗi ngày hãy dành ra vài phút để tậ thể dục.Bổ sung rau xanh vào thực đơnNgay cả những người biết quan tâm đến sức khỏe nhất cũng tặc lưỡi bỏ quamột chế độ ăn nhiều rau củ hàng ngày để chấp nhận những món ăn ngán vàngấy trong mấy ngày Tết. Để cơ thể có đủ dinh dưỡng hàng ngày và khôngmệt mỏi, bạn có thể dùng viên bổ tổng hợp và bổ sung các vitamin thiết yếuhoặc tìm kiếm một loại thực phẩm chức năng cung cấp các dưỡng chất thiếtyếu từ rau xanh cho cơ thể và thêm đôi thìa vào ly nước uống. Cách này tiếtkiệm thời gian tối đa mà lại đảm bảo cơ thể không thiếu rau xanh.Cung cấp đủ vitamin D cho cơ thểNếu bạn sống ở xứ nóng, dành ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày dưới ánh nắngmặt trời là một cách tuyệt vời để cơ thể trẻ và khỏe lại. Nắng giúp cải thiệntâm trạng, giúp bạn thư giãn, và tăng cường miễn dịch, đồng thời kích thíchsản xuất vitamin D. Còn nếu bạn ở xứ lạnh, Tết là khoảng thời gian khôngcó nắng, nên uống bổ sung vitamin D3 mỗi ngày. Vitamin D rất quan trọngtrong việc duy trì một sự ổn định cho hormone và hệ miễn dịch – hai yếu tốrất dễ bị mất cân bằng trong mùa lễ Tết này.Đặt ra mục tiêu thực tế và chuẩn bị Tết cùng gia đìnhNhiều người có xu hướng tham việc, đặt ra cả một đống công việc mỗi ngàyvà đến khi không thể hoàn thành hết được, họ stress và chán nản. Khi lên kếhoạch cho những việc phải làm trong ngày Tết, hãy đặt ra những việc màbạn có thể hoàn thành trong ngày. Việc chuẩn bị bữa ăn, lên danh sáchnhững thứ cần mua và những việc cơ bản mỗi ngày cần được ưu tiên làmtrước, đừng để đến ngày 30 Tết mới phóng xe ra siêu thị. Và nếu có thể hãykéo mọi thành viên trong gia đình cùng chuẩn bị Tết với bạn, cả nhà sẽ cómột khoảng thời gian cùng bận rộn nhưng cũng hết sức vui vẻ. Đó là mộtcách để bạn không bị stress mà các thành viên trong gia đình lại gần gũi vàyêu thương nhau hơn.