Mẹo nhỏ ngăn chặn cơn đau tim ở phụ nữ

Phụ nữ có nhiều khả năng tử vong sau một cơn đau tim hơn nam giới. Dưới đây là một số lời khuyên giúp chị em ngăn chặn những cơn đau tim bất thình lình xuất hiện.Đau tim được đánh giá là một trong số những nguyên nhân giết người số 1 đối với phụ nữ. Trên thực tế, theo nghiên cứu thì phụ nữ có nhiều khả năng tử vong sau một cơn đau tim hơn nam giới. Vì vậy, rõ ràng, chị em chúng ta cần quan tâm đến sức khỏe tim mạch của mình và biết cách...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo nhỏ ngăn chặn cơn đau tim ở phụ nữMẹo nhỏ ngăn chặn cơn đau tim ở phụ nữPhụ nữ có nhiều khả năng tử vong sau một cơn đau tim hơn nam giới.Dưới đây là một số lời khuyên giúp chị em ngăn chặn những cơn đautim bất thình lình xuất hiện.Đau tim được đánh giá là một trong số những nguyên nhân giết người số 1đối với phụ nữ. Trên thực tế, theo nghiên cứu thì phụ nữ có nhiều khả năngtử vong sau một cơn đau tim hơn nam giới. Vì vậy, rõ ràng, chị em chúng tacần quan tâm đến sức khỏe tim mạch của mình và biết cách bảo vệ mìnhtránh được những cơn đau tim.Dưới đây là một số lời khuyên giúp chị em ngăn chặn những cơn đau tim bấtthình lình xuất hiện:Chú ý các triệu chứng: Thực tế là bệnh tim không dễ dàng được chẩn đoán ởphụ nữ bởi vì ở một số trường hợp có thấy các các triệu chứng khác nhau,nhưng trong một vài trường hợp khác lại không thấy triệu chứng gì.Chị em có thể gặp mệt mỏi, uể oải, khó tiêu hoặc đầy hơi, đau khắp ngườihoặc đau ngực kéo dài hoặc tức ngực hoặc cảm giác như có áp lực đè nặng ởngực. Cũng có chị em trải qua những trạng thái như chóng mặt hoặc buồnnôn, chóng mặt, và thậm chí ngất xỉu.Thêm một số triệu chứng của bệnh tim thường xuất hiện ở phụ nữ là: Có thểcó đau giữa bả vai, hoặc đau mỏi ra rời trong cánh tay, vai và cổ.Cắt giảm các thói quen xấu: Không cần phải nói thì chị em nào cũng biết làhút thuốc không tốt cho cơ thể. Nhưng không phải ai cũng biết rằng hútthuốc còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ. Vậy nên, ngừng hútthuốc chính là giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Tiêu thụ rượu quá mứccũng là một nguyên nhân làm tăng bệnh tim.Kiểm tra sức khỏe định kì: Kiểm tra sức khỏe thường xuyên và tham khảo tưvấn của bác sĩ sẽ giúp bạn có những cảnh báo sớm của bệnh tim hoặc nhữngcơn đau tim nếu có nguy cơ sắp xảy ra để có thể thực hiện các biện phápphòng ngừa hoặc khắc phục.Kiểm tra sức khỏe thường xuyên đồng thời cũng giúp các bác sĩ nắm đượclịch sử y tế của bạn và khi thấy cần thiết, bác sĩ sẽ cho bạn kiểm tra phảnứng protein - C để đo lường mức độ viêm của cơ thể là một yếu tố tiên đoánbệnh tim.Ăn uống hợp lý và tập thể dục: Nghe có vẻ như hơi thừa khi mà cứ lặp đi lặplại lời khuyên này với mọi bệnh tật. Nhưng thói quen này thực sự là rất tốtđối với những người muốn phòng ngừa bệnh tim phát triển hoặc ngăn chặnbệnh trầm trọng hơn. Chị em nên ăn nhiều trái cây tươi và rau quả mỗi ngày,ăn chất béo tốt từ cá, sử dụng phương tiện nấu ăn chất lượng tốt, chẳng hạnnhư dầu ô liu thay vì chất béo bão hòa và cố gắng nấu ăn ở nhà càng nhiềucàng tốt thay vì ăn bên ngoài.Hãy vận động và kết hợp tập thể dục vừa phải vào hầu hết các ngày trongtuần, ví dụ như cắt tỉa cây trong vườn, đi dạo hoặc thậm chí là đi bộ khi cóthể.Nghỉ ngơi đầy đủ: Nghỉ ngơi đầy đủ cũng là điều cần làm bên cạnh việc tậpthể dục hàng ngày. Đó là một cách để cân bằng cuộc sống của bạn, miễn saobạn dành thời gian cho hai việc này hợp lý.Thiếu ngủ được xem là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe bao gồmcăng thẳng gia tăng, viêm trong cơ thể... Vì vậy, nghỉ ngơi từ 6 đến 8 giờtrong yên tĩnh và có một giấc ngủ thật tốt mỗi đêm cũng là một bí quyết rấtquan trọng để tránh bị bệnh tim ở chị em phụ nữ.