Mẹo vặt để giảm 100 calo mỗi ngày

Mẹo vặt để giảm 100 calo mỗi ngàyChỉ cần ăn thêm 100 calo mỗi ngày so với mức lý tưởng, bạn sẽ tăng 1 kg mỗi năm; nghe có vẻ không nhiều nhưng nếu tính 10 năm thì sẽ rất đáng sợ.Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi giảm 100 calo mỗi ngày so với mức trung bình, giữ nguyên mức tiêu hao năng lượng thì bạn có thể giảm đi 3 kg trong một năm. Nếu không muốn giảm ăn, bạn có thể tăng hoạt động để đốt cháy thêm 100 calo.Sau đây là một số giải pháp...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo vặt để giảm 100 calo mỗi ngày Mẹo vặt để giảm 100 calo mỗi ngàyChỉ cần ăn thêm 100 calo mỗi ngày so với mức lý tưởng, bạn sẽ tăng 1 kg mỗi năm;nghe có vẻ không nhiều nhưng nếu tính 10 năm thì sẽ rất đáng sợ.Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi giảm 100 calo mỗi ngày so với mức trungbình, giữ nguyên mức tiêu hao năng lượng thì bạn có thể giảm đi 3 kg trong một năm.Nếu không muốn giảm ăn, bạn có thể tăng hoạt động để đốt cháy thêm 100 calo.Sau đây là một số giải pháp cụ thể:Ăn sáng một cách khoa học hơnNếu uống sữa, chọn sữa không béo; nếu ăn bánh mì, cắt đi một nửa phần bơ đườngtrên bánh.Nước ngọt có ga dạng ăn kiêng là một bẫy năng lượng. Một lon có thể chứa tới 150calo, vì vậy hãy chọn loại ít năng lượng hơn. Tốt nhất là uống nước lạnh, cho một látchanh vào nước.Lưu ý khi ăn hàng quánBạn có thể “gian lận” giảm calo bằng những phương cách thông thường: Nếu ăn cơmgà, bạn tách phần da gà ra để lại không ăn, chừa lại khoảng 3 muỗng cơm.Cẩn thận với bánh ngọtMột chiếc bánh ngọt loại vừa có thể dễ dàng làm tăng 100 calo trong mức khẩu phầnhằng ngày. Nếu muốn ăn gì nhai vui miệng, hãy chọn táo, chúng có chung mức calovới bánh nhưng chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu và chất sợi.Giảm mức rượu biaPhụ nữ có thể uống mỗi ngày 1 ly và đàn ông thì 2 ly. Để giảm calo, bạn có thể bớt đisuất này bởi một ly rượu đỏ 140 ml tương đương với 100 calo.Đạp xe đạpNếu bạn có xe đạp, chỉ cần đạp mỗi ngày 10 phút đã có thể tiêu hao 100 calo. Đạp xecũng làm đùi bạn săn chắc và giúp trái tim mạnh khỏe.Đi bộBạn có thể làm việc này mọi lúc mọi nơi. 15 phút đi dạo đốt cháy 100 calo. Nếu bạnxuống xe buýt trước 1-2 trạm rồi đi bộ về nhà, đi cầu thang bộ thay vì thang máy, bạncũng đốt cháy khoảng 100 calo mỗi 15 phút và làm mông đùi săn chắc.Khiêu vũHoạt động này vui vẻ, giảm stress. Hãy bật loại nhạc mà bạn yêu thích, sau đó nhảyquanh nhà. 20 phút nhảy sẽ làm tăng sức khỏe trái tim, làm bạn yêu đời và đốt cháy100 calo.