Mệt mỏi, kẻ thù nguy hiểm của sức khỏe

Áp lực công việc, căng thẳng, làm việc quá sức trong thời gian dài… một ngày nào đó bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi.Công chức hay gặpXã hội phát triển, cuộc sống bận rộn, tất bật, căng thẳng… dễ khiến con người ta rơi vào tình trạng mệt mỏi. Mệt mỏi là trạng thái thứ ba giữa mạnh khỏe và bệnh tật. Nó là trạngthái không khỏe cũng không bệnh tật, nhưng, giữa mệt mỏi và bệnh tật chỉ là khoảng cách mong manh. Mỏi mệt kéo dài, quá độ mệt mỏi tất sẽ dẫn đến thành...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mệt mỏi, kẻ thù nguy hiểm của sức khỏe Mệt mỏi, kẻ thù nguy hiểm của sức khỏe Áp lực công việc, căng thẳng, làm việc quá sức trong thời gian dài… một ngày nào đó bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi. Công chức hay gặp Xã hội phát triển, cuộc sống bận rộn, tất bật, căng thẳng…dễ khiến con người ta rơi vào tình trạng mệt mỏi. Mệt mỏilà trạng thái thứ ba giữa mạnh khỏe và bệnh tật. Nó là trạngthái không khỏe cũng không bệnh tật, nhưng, giữa mệt mỏivà bệnh tật chỉ là khoảng cách mong manh. Mỏi mệt kéodài, quá độ mệt mỏi tất sẽ dẫn đến thành chứng trạng, bệnhtật.Một khảo sát ở Mỹ cho thấy, cán bộ viên chức hay bị mỏimệt mãn tính, nó chiếm 86% trong số các giám đốc, 63%trong số các giáo sư, 60% trong số các thư ký, trợ lý, bí thư,và 54% trong số công nhân làm việc theo dây chuyền.Nguyên nhân gây mệt mỏi rất khác nhau, có người thì mệtmỏi xảy ra trước khi mắc một chứng bệnh nào đó; cóngười do làm việc quá độ, làm quá sức trong thời gian dài;có người thì do “bão hòa tâm lý” – tức là biểu hiện của mứcmà sức chịu đựng về tâm lý đã chẳng còn chịu đựng hơnđược nữa. Tình trạng mệt mỏi thường biểu hiện gồm: cảmgiác rã rời tứ chi, tinh thần không còn hứng khởi, khôngmuốn ăn uống, ngủ không ngon, tâm ý phiền loạn…Giải trừ mệt mỏiĐể giải trừ mệt mỏi thì phải căn cứ vào các nguyên nhângây ra mệt mỏi. Với mệt mỏi vô cớ như mất sức, sụt cânnhanh, chán ăn… thì cần đến bệnh viện để kiểm tra toàndiện cơ thể xem có bị bệnh tật gì không. Chẳng hạn, thời kỳđầu của bệnh ung thư thì chứng trạng không thể hiện rõ, màcảm thấy chân như mềm ra, thiếu sức, ăn uống thấy vô vị,rồi dần dần xuất hiện gầy xọp đi, tứ chi rời rã. Nếu kiểm traphát hiện, điều trị sớm sẽ tốt hơn.Còn nếu vì sức ép công việc mà bị mỏi mệt, đó là chứngbệnh mệt não, cần phải điều chỉnh bớt lượng công việc vàsinh hoạt của mình, chú ý tới việc tự thả lỏng, thư giãn, khicần thì nghỉ ngơi nghe âm nhạc… cho thư thái. Nếu mệtmỏi do “bão hòa tâm lý” thì cần thay đổi hoàn cảnh gây ra“bão hòa tâm lý” như: điều chỉnh trạng thái tâm lý hiếuthắng, mở rộng không gian sinh hoạt, bỏ đi những “đốiđầu” không cần thiết, khi cần thì áp dụng bài học”… thì sẽthấy hiệu quả.Muốn chống, hoặc tiêu trừ mỏi mệt đòi hỏi cần sử dụngtổng hợp các biện pháp như: nghỉ ngơi, điều tiết tâm lý, ngủđủ giấc và sâu… Ngủ đủ rất là quan trọng để tiêu trừ mỏimệt, ngủ đầy đủ, có chất lượng sẽ tiêu trừ mọi mỏi mệt sinhlý, tâm lý.Cần tránh áp lực tâm lý hình thành bởi áp lực của côngviệc quá gấp gáp, và quan hệ giao tiếp phức tạp. Ăn uốnghợp lý cũng hết sức quan trọng đối với việc tiêu trừ mỏimệt.