Một số bệnh về xương khớp do máy tính

Máy tính là một công cụ không thể thiếu đối với cuộc sống hiện đại. Nhưng nếu dùng máy tính không đúng cách có thể gây ra một số bệnh về xương khớp.Hội chứng vai gáy Đây là hội chứng đau vai gáy theo nhiều cấp độ khác nhau do công việc liên quan đến máy tính gây ra. Thường thì tay chỉ hoạt động tốt nhất trong phạm vi thấp hơn khuỷu tay, nếu như hoạt động quá tầm với này thì khối cơ vai phải hoạt động liên tục, gồng lên. Hậu quả dẫn đến đau vai. Nếu...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Một số bệnh về xương khớp do máy tínhMột số bệnh về xương khớp do máy tínhMáy tính là một công cụ không thể thiếu đối với cuộc sống hiện đại.N hưng nếu dùng máy tính không đúng cách có thể gây ra một số bệnh vềxương khớp.Hội chứng vai gáyĐ ây là hội chứng đau vai gáy theo nhiều cấp độ khác nhau do công việc liênquan đến máy tính gây ra. Thường thì tay chỉ hoạt động tốt nhất trong phạmvi thấp hơn khuỷu tay, nếu như hoạt động quá tầm với này thì khối cơ vaiphải hoạt động liên tục, gồng lên. H ậu quả dẫn đến đau vai.N ếu làm việc với máy tính liên tục trong thời gian khoảng 3-4 giờ đồng hồ,trong một tư thế cố định thì sẽ làm cho phần gáy bị căng cơ và đau. Theo bácsĩ Yên Lâm Phúc (Học viện Quân y, Hà Nội) thì biểu hiện của bệnh là đaucứng cổ gáy. Mức độ nhẹ thì chỉ đau khi xoay cổ, nếu giữ cổ ở tư thế cũ th ìkhông đau. Mức độ trung bình đau cổ ngay cả khi không xoay. Lúc này bắtđầu có sự ảnh hưởng bởi các cơ quan lân cận. Chỉ cần vươn tay quá cao cũngcó thể gây đau cổ gáy. Mức độ nặng thì người bệnh đau buốt, nhức cổ gáy.Đ au đ ến mức chỉ đi nhẹ cũng đau, há miệng cũng đau. Có khi người bệnh cònkhông thể nằm được.Phòng bệnh này trước hết phải có một bàn máy tính chuẩn. Bàn máy tính cóngăn kéo đ ể bàn phím, thấp hơn so với khuỷu tay, giúp cho tay làm việckhông b ị với và tránh được đau vai. Không nên làm việc liên tục trong cùngmột tư thế. “Thời gian chỉ nên là 1 giờ đồng hồ”, bác sĩ Phúc khuyên. Cũngkhông nên cắm cúi liên tục mà cần thay đổi tư thế. Ví dụ như thay đổi gócnhìn, tham gia góp ý với đồng nghiệp về công việc. Không nên gõ trên bànphím máy tính xách tay quá lâu vì loại máy tính này hay gây ra hội chứng vaigáy nhất.Hội chứng ống cổ tayĐ ây là hội chứng thường gặp thứ hai về bệnh xương khớp liên quan đ ến máytính. Đó là tình trạng cứng ống cổ tay khi làm việc kéo dài với máy tính. Cổtay rất linh hoạt, có thể gập 90 độ và ngửa 30 độ, có khả năng xoay vànghiêng. Vì đặc điểm như vậy mà cổ tay đòi hỏi được vận động liên tục. Nếukhông thực hiện điều này thì cổ tay sẽ bị cứng và đau.Theo bác sĩ Phúc, hội chứng ống cổ tay có đặc điểm là ống cổ tay bị viêmđau. Cổ tay cả hai bên đều kém linh hoạt, cứng đờ. Mỗi khi vận động thì cổtay đau trở lại và giảm rõ rệt biên độ vận động. Nguyên nhân của hội chứngống cổ tay là do chúng ta gõ bàn phím quá lâu, liên tục trong nhiều giờ màkhông nghỉ ngơi. H ậu quả làm cho dịch tiết ở bao hoạt dịch cổ tay giảm và trởnên viêm đau.N ếu bạn là người mới làm việc với máy tính thì tốt nhất không nên ngồi liêntục quá 2 giờ. N ên gõ máy tính bằng cả mười ngón tay, giúp cho cổ tay khôngbị co cứng. Chẳng may nếu đã mắc phải hội chứng này, cách đơn giản làchúng ta nghỉ gõ máy tính vài ngày. Xoay vận động cổ tay nhẹ nhàng và nênchườm ấm khi ngủ.Hội chứng teo cơ bàn tayBiến chứng hệ vận động liên quan đến sử dụng máy tính là teo cơ bàn tay,nhất là cơ ở hai mô của ngón út và ngón cái. Lẽ ra hai mô này khối cơ phảiphát triển nhất và chúng đ ầy đặn nhất trong lòng bàn tay. Nhưng do “tác dụngphụ” của máy tính, cơ bàn tay b ị teo dần.Theo bác sĩ Phúc, khi tay thường xuyên tỳ đè xuống bàn hay vào chuột máytính (chuột quá to hoặc quá nhỏ) sẽ làm cơ mô cái bị tỳ đè. Nhất là khi chúngta lại để chuột quá xa và tay thường xuyên bị nghiêng đi, càng tỳ mạnh vàochuột máy tính khi di chuyển. Hậu quả là sau một thời gian, cơ hai ô mô giảmsự phát triển và tay có cảm giác đau ở hai ô mô này khi bị ấn mạnh.Đ ể phòng bệnh, ta nên để chuột ở đúng vị trí ngăn b àn phím. Nếu để chuộtquá cao cơ bàn tay sẽ bị tỳ đè nhiều. Lựa chọn chuột vừa với lòng bàn tay vàkhông ấn mạnh tay khi sử dụng chuột. Nên hạn chế dùng chuột nếu như cácnút chức năng trên bàn phím cũng có.