Mùa hè, người cao huyết áp cần lưu ý

Tham khảo tài liệu mùa hè, người cao huyết áp cần lưu ý, y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mùa hè, người cao huyết áp cần lưu ýMùa hè, người cao huyết áp cần lưu ýDù không cảm thấy khát, bạn cũng phải thường xuyên uống nước nếuhuyết áp của bạn thuộc loại cao, vì sự thiếu nước có thể làm tăng nguycơ cho cả tim và não.Vào mùa hè, thời tiết nóng bức, sự bài tiết mồ hôi gia tăng, quá trình trao đổichất của cơ thể cũng được đẩy mạnh. Cơ thể bị mất một lượng nước khá lớnsẽ khiến nồng độ máu giảm, độ kết dính trong máu tăng cao, điều này rất dễdẫn đến những bệnh lý có liên quan đến máu, làm tăng tỷ lệ nguy cơ cho timvà não.Vì vậy, bệnh nhân cao huyết áp nên uống nhiều nước và uống đềuđặn, không nên đợi đến lúc khát mới uống. Điều này sẽ giúp giảm được độkết dính trong máu, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tốtnhất là nên tạo thói quen uống 1 ly nước sau khi thức dậy vào buổi sáng và 1ly trước lúc đi ngủ ban đêm.Nên dùng nước trắng đun sôi để nguội hoặc đã tiệt trùng, tránh dùng các loạinước giải khát có đường hay nước đóng chai có gas.Bệnh nhân cao huyết áp không nên uống nhiều thức uống có đường mà cóthể thay bằng các loại trà thảo dược thanh nhiệt như trà hoa cúc, trà kỷ tử, tràxanh.Thời tiết nóng cũng cố gắng vận độngKhi thời tiết nóng bức, dù vận động ít, cơ thể cũng sẽ ra nhiều mồ hôi, điềunày khiến nhiều bệnh nhân cao huyết áp, đặc biệt là người cao tuổi thườngngại vận động, đi lại. Thực tế, vận động sẽ giúp mạch máu co giãn và đànhồi tốt, làm tăng tính bền của thành mạch. Vì thế, có người đã ví sự vậnđộng chính là “tập thể dục cho mạch máu”.Trong mùa hè nóng nực, người bệnh cao huyết áp nên cố gắng vận động. Từtuổi trung niên trở đi, nên vận động toàn thân với nhịp độ chậm vừa, khôngnên tập nặng. Có thể chọn các bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền, lên xuốngcầu thang, đi xe đạp chậm, đi bộ…Du lịch cũng là một loại hình vận động hiệu quả, nhưng đối với những bệnhnhân cao huyết áp có tiền sử tim mạch thì tốt nhất không nên đi đến nhữngvùng đồi núi cao.Đừng mở máy điều hòa với nhiệt độ thấpKhông ít người điều chỉnh nhiệt độ máy điều hòa xuống rất thấp, nhất là khimới từ ngoài trời nóng vào nhà để mau chóng có cảm giác mát lạnh dễ chịu.Nhưng sự thay đổi nhiệt độ từ nóng đến lạnh đột ngột như thế sẽ khiếnnhững mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường tức thời co lại,dẫn đến huyết áp tăng cao.Ngược lại, nếu đang ở trong phòng có máy điều hòa trong một thời gian rồiđi ra ngoài thời tiết nóng bức, các mạch máu sẽ giãn nở, điều này khiếnhuyết áp không ổn định.Ngoài ra, do phòng có máy điều hòa phải đóng kín nên không khí lưuthông kém, nếu ở lâu sẽ dễ bị chóng mặt, khô cổ, tim đập nhanh… Vì vậy,việc thường xuyên mở cửa để không khí lưu thông là rất cần thiết.