Mức độ cholesterol phù hợp

Biết mức cholesterol thích hợp là cần thiết nhưng quan trọng là bạn phải duy trì mức cholesterol trong giới hạn có lợi cho sức khoẻ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mức độ cholesterol phù hợpMức độ cholesterol phù hợpBiết mức cholesterol thích hợp là cần thiết nhưng quan trọng là bạnphải duy trì mức cholesterol trong giới hạn có lợi cho sức khoẻ. Nếu bạnthuộc nhóm có nguy cơ cao như bị bệnh tim, bạn lại càng phải thậntrọng hơn nữa.Phân loại cholesterolCholesterol có hại (LDL) có thể tích luỹ trong thành động mạch, kết hợp vớiviệc tắc nghẽn động mạch dẫn đến bệnh tim.Mức độ cholesterol xấu (LDL) càng cao càng gây rủi ro nhiều. Ngược lại,mật độ lipoprotein (cholesterol có lợi – HDL) cao lại giúp ngăn ngừa sự tắcnghẽn động mạch.Phân tích mẫu máu để kiểm tra các mức độ cholesterol - được gọi là panel lipit hoặc profile lipit – có những loại điểnhình sau:- Cholesterol tổng số- Cholesterol có lợi (HDL)- Cholesterol có hại (LDL)- Triglycerides – một loại chất béo thường được tạo ra bởi đồ ngọt và rượu.Để kiểm tra được chính xác, bạn không nên ăn hay uống bất cứ thứ gì (ngoàinước) từ 9– 12 tiếngtrước khithử máu. Chỉ số chung Cholesterol Dưới 200 mg/dl Mức độ tốt nhất 200 – 239 mg/dl Hơi cao Từ 240 mg/dl trở lên Cao Cholesterol có hại(LDL)Dưới 70 mg/dl Tốt nhất cho những người có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạchDưới 100 mg/dl Tốt nhất cho người có khả năng mắc bệnh tim 100 – 129 mg/dl Gần tốt nhất 130 – 159 mg/dl Hơi cao 160 – 189 mg/dl Cao Trên 190 mg/dl Rất cao Cholesterol có lợi(HDL) Dưới 40 mg/dl ít 40 – 59 mg/dl Tốt hơn Trên 60 mg/dl Tốt nhất Triglycerides Dưới 150 mg/dl Tốt nhất 150 – 199 mg/dl Hơi cao 200 – 499 mg/dl CaoNhóm Trên 500 mg/dl Rất caonguy cơcaoCó thể là bạn nếu bạn mắc bệnh tim hoặc bạn bị tiểu đường. Hơn nữa, haihoặc nhiều nhân tố dưới đây có thể đẩy bạn vào danh sách nhóm nguy cơcao:- Hút thuốc- Huyết áp cao- Mức độ cholesterol có lợi thấp- Tiền sử gia đình có người mắc bệnh tim- Trên tuổi 45 đối với nam và hơn 55 đối với nữ.Thay đổi lối sốngNếu mức độ cholesterol xấu (LDL) cao, điều đầu tiên các bác sĩ thườngkhuyên là thay đổi lối sống:- Ăn nhiều đồ ăn dễ tiêu, ít chất béo bão hoà và cholesterol có thể cải thiệnmức độ cholesterol.- Thừa cân và lười hoạt động sẽ tạo ra nhiều cholesterol xấu và làm giảmcholesterol có lợi, chính xác là tạo ra những điều ngược lại mong muốn.Tập thể dục và giảm cân có thể giúp đảo ngược lại tình thế. Đặc biệt cầnthiết với những nam giới có vòng eo lớn hớn 100cm và hơn 88cm đối vớiphụ nữ vì những người này rất dễ mắc bệnh tim mạch.Khi những thay đổi trong sinh hoạt hằng ngày không đủ để đưa mức độcholesterol xuống mức tiêu chuẩn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc làm giảmcholesterol của bạn xuống. Tuy nhiên, thuốc không thể thay thế cho việcthay đổi lối sống của bạn. Vì vậy hãy kiên trì với chế độ ăn uống thích hợpđiều độ và năng tập thể dục.Rối loạn bên trong Cholesterol cao không có các triệu chứng gì nhưng đặc tính chung làthường gặp ở những người có tiền sử gia đình có người mắc cholesterol caohoặc bệnh tim, cũng có thể về điều kiện sống, thậm chí chế độ ăn uống củabạn hợp lí và tập thể dục đều đặn hàng ngày.Điều đó chỉ ra rằng tại sao quan trọng nhất vẫn là kiểm tra mức độcholesterol ít nhất 5 năm một lần. Tìm ra những vấn đề đó để giúp bạn cónhững biện pháp thích hợp trước khi quá muộn.