Muốn hạ huyết áp?

Huyết áp được cho là cao khi vượt qua ngưỡng140/90mmHg. Huyết áp có thể tạm thời tăng khi cónhững xúc động mạnh, căng thẳng, lo âu, sợ hãi; khidùng chất kích thích như rượu, càphê; sau khi vậnđộng, đi bộ, hoặc đến... phòng mạch bác sĩ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Muốn hạ huyết áp? Muốn hạ huyết áp? Nói ít,nghe nhiềuHuyết áp được cho là cao khi vượt qua ngưỡng140/90mmHg. Huyết áp có thể tạm thời tăng khi cónhững xúc động mạnh, căng thẳng, lo âu, sợ hãi; khidùng chất kích thích như rượu, càphê; sau khi vậnđộng, đi bộ, hoặc đến... phòng mạch bác sĩ. Do vậy,có thể cắt cơn cao huyết áp bằng những thủ phápđơn giản... Từ nghiên cứu khoa học Một nghiên cứu của các nhà khoa học Trường đại học MarylandKhoa học đã ghi nhận (Mỹ) cho thấy ở 98% trường hợptính bình ổn huyết áp ở được khảo sát, áp huyết thườngngười ngồi thiền. tăng lên khi nói chuyện dù ngườinói không ở trong tình trạng tức giận hoặc bị stress. Vớingười bình thường, huyết áp chỉ tăng nhẹ, còn đối vớingười bị cao huyết áp, mức tăng cao hơn. Càng nóinhanh, càng nói lớn thì độ tăng huyết áp càng nhiều.Một nghiên cứu được ghi lại trong sách Arteries cleanedout naturally (Làm sạch động mạch một cách tự nhiên)cũng cho thấy huyết áp tăng lên khi nói chuyện và hạxuống nhanh chóng khi lắng nghe....đến ứng dụngLắng nghe là một hình thức tập trung tư tưởng, một hìnhthức thiền. Do đó, lắng nghe có thể tạo ra những đáp ứngthư giãn làm giảm căng cơ, hạ nhịp tim, giảm nhịp thở vàhạ huyết áp. Do vậy, để có được chỉ số huyết áp chínhxác, không nên nói chuyện trong lúc đo huyết áp.Nếu bạn bị huyết áp cao, nên tập nói chậm. Khi có cáctriệu chứng huyết áp đang tăng (nhức đầu, mờ mắt, mắtđỏ...) hãy ngồi xuống, tĩnh lặng và lắng nghe để “cắt cơn”cao huyết áp. Có thể lắng nghe một đoạn nhạc hoặc mộtbài ca êm dịu mà bạn ưa thích, lắng nghe tiếng nước chảyróc rách từ hòn non bộ hoặc lắng nghe nhịp tim đang đậpở lồng ngực.Tích cực nhất là lắng nghe âm A do bạn tự phát ra: hít vàobình thường, trong lúc thở ra, miệng và môi hé mở đểphát ra âm A. Thở ra chậm, nhẹ và đều. Hơi từ từ thoát rakhỏi miệng như một quả bóng bị xì hơi mà không có bấtcứ sự cố sức hoặc kềm nén nào. Hít vào, thở ra, tuần tựtừng hơi một. Thường chỉ cần vài phút là có thể thấy đượchiệu quả.Ở mỗi hơi thở, âm A chỉ phát ra một lần và ngân dài chođến cuối hơi. Phát âm bằng ý niệm, sao cho chỉ có sựrung động trong cổ họng mà không nhất thiết phải có âmthanh phát ra ngoài và tâm lắng nghe âm A do mình phátra.Theo khí công cổ đại, âm A liên quan đến trường khí củatâm, tâm bào và tam tiêu trong cơ thể. Thì thở ra dài hơnthì hít vào khi nhẩm đọc liên tục âm A trong phép thở nàycó tác dụng làm hạ huyết áp và giúp cải thiện chức năngtim mạch.