Muốn mang thai, hãy xem xét 7 điều sau!

1. Cải thiện chế độ ăn uống Để chuẩn bị cho thời kỳ mang thai, bạn cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe. Hãy duy trì chế độ ăn 3 bữa mỗi ngày. Trong thực đơn của bạn lúc này nên có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, một trong những điều quan trọng nhất đối với sức khỏe của phụ nữ mang thai chính là sự bổ sung canxi và acid folic. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải uống sữa, bổ sung trái cây và...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Muốn mang thai, hãy xem xét 7 điều sau!Muốn mang thai, hãy xem xét 7 điều sau!1. Cải thiện chế độ ăn uốngĐể chuẩn bị cho thời kỳ mang thai, bạn cần phải có một chế độ ăn uống lànhmạnh tốt cho sức khỏe. Hãy duy trì chế độ ăn 3 bữa mỗi ngày. Trong thựcđơn của bạn lúc này nên có nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơthể.Ngoài ra, một trong những điều quan trọng nhất đối với sức khỏe của phụ nữmang thai chính là sự bổ sung canxi và acid folic. Bên cạnh đó, bạn cũngcần phải uống sữa, bổ sung trái cây và các loại rau, hạt, đậu, bột mì và ngũcốc.2. Giữ trọng lượng cơ thể phù hợpTrước kia, vì sợ rằng cơ thể sẽ tăng cân nên bạn không dám ăn nhiều. Thếnhưng giờ đây, để chuẩn bị cho việc mang thai, bạn cần phải chấm dứt ngayviệc ăn kiêng và chú ý tới trong lượng của mình một cách nghiêm túc.Bạn không nên hạn chế khẩu phần ăn của mình, cũng không nên ăn quánhiều và không khoa học. Hãy lựa chọn những thực phẩm có ít chất béonhưng chứa nhiều chất xơ.Bạn cũng cần nhớ rằng, một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng kết hợp vớiviệc tập thể dục đều đặn sẽ giúp trọng lượng cơ thể được ổn định và khỏemạnh.3. Bổ sung vitaminBình thường, cơ thể của chúng ta vẫn cần phải được bổ sung vitamin. Nếuchuẩn bị có kế hoạch mang thai, bạn lại càng phải chú ý tới việc bổ sungvitamin cho cơ thể của mình.4. Tập thể dục một cách hợp lýTập thể dục có thể giúp cân bằng độ bền, sức mạnh và tính linh hoạt. Tuynhiên, nếu bạn đang có kế hoạch mang thai trong thời gian tới thì nên tránhnhững môn thể thao nặng nề.Thay vào đó hãy vận động bằng những động tác nhẹ nhàng . Bạn có thể đibộ, bơi, những môn thể thao này rất tốt cho quá trình sinh nở cũng như duytrì sức khỏe của thai phụ.5. Dừng hút thuốc và đồ uống chứa chất kích thíchNhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng đồ uống có chất kích thíchtrong quá trình mang thai sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới thai nhi, bésinh bị nhẹ cân, dễ sẩy thai và hậu sản.Bởi vậy, hãy tránh tuyệt đối những loại đồ uống trên nếu bạn không muốncon của mình có vấn đề về sức khỏe.6. Tránh các tổn hại từ môi trườngKhi chuẩn bị mang thai, bạn nên tránh các công việc có hại cho cả bạn vàthai nhi. Không nên bay các chuyến bay dài, tiếp xúc với hóa chất hay cácloại dung dịch độc hại.7. Xem xét lại kế hoạch mang thaiTrước khi quyết định có con, bạn và chồng nên xem xét một cách kỹ càng kếhoạch của mình trong tương lai. Một sự chuẩn bị tốt sẽ mang lại hạnh phúccho chính bạn, chồng bạn và cả thành viên sắp tới trong gia đình.