Danh mục

Năm cách đơn giản giảm đau lưng

Số trang: 5      Loại file: pdf      Dung lượng: 116.95 KB      Lượt xem: 5      Lượt tải: 0    
Thư viện của tui

Phí lưu trữ: miễn phí Tải xuống file đầy đủ (5 trang) 0
Xem trước 2 trang đầu tiên của tài liệu này:

Thông tin tài liệu:

Làm việc quá nhiều, lao động nặng, hay sự thay đổithất thường của thời tiết… là những nguyên nhân dẫnđến chứng đau lưng. Năm bí quyết dưới đây sẽ giúpbạn phòng tránh sự khó chịu này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Năm cách đơn giản giảm đau lưng Năm cách đơn giản giảmđau lưngLàm việc quá nhiều, lao động nặng, hay sự thay đổithất thường của thời tiết… là những nguyên nhân dẫnđến chứng đau lưng. Năm bí quyết dưới đây sẽ giúpbạn phòng tránh sự khó chịu này.->> Bệnh đau lưng và những điều nên biết Ăn nhiều bông cải xanh Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đãkhẳng định muốn xương chắc khỏe và mạnh mẽ khôngchỉ cần canxi, mà còn vitamin K. Và vitamin này có rấtnhiều trong bông cải xanh, rau bina và các loại rau có màuxanh sẫm.Hãy ăn bông cải xanh hai lần/tuần để xương chắc khỏe.Giường ngủ phải mềm mạiBáo cáo gần đây từ tạp chí sức khỏe của Mỹ cho thấy,những người ngủ trên giường có kê đệm mềm mại sẽ ítgặp các triệu chứng đau vùng lưng hơn.Uống nước đầy đủCột sống cũng không thể thiếu nước. Các đĩa đệm đượcnâng bằng thủy lực và 80% đều nhờ nước. Nếu khônguống đủ nước, cơ thể sẽ lấy nước từ các đĩa đệm, khiếnchúng khô và yếu dần. Vì vậy bạn hãy bảo đảm uống 8-10cốc nước/ngày. Tập thể dục đều đặn cho vùng thắt lưngChỉ cần 2-3 lần/tuần thực hiện một bài tập duy nhất chovùng thắt lưng, các cơn đau lưng sẽ giảm. Nằm trên nềnnhà, hai chân duỗi thẳng, từ từ dùng sức nâng vùng thắtlưng, bụng lên cao khi hai bàn chân vẫn giữ nguyên.Ngồi và làm việc đúng tư thếKhi ngồi trước máy vi tính hay cần mang vác đồ nặng,điều cần nhất để tránh đau lưng sau đó là hãy ngồi đúngtư thế và tránh mang vác quá sức hay bị lệch một bên vai.

Tài liệu được xem nhiều: