Năm mẹo nhỏ giúp giảm cân dễ dàng hơn

Kế họach giảm cân của bạn rất dễ bị phá vỡ nếu bạnthiếu tính kiên trì, ăn uống không hợp lý… Năm mẹonhỏ dễ thực hiện dưới đây sẽ giúp bạn thành côngtrong việc giữ một vóc dàng thon thả.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Năm mẹo nhỏ giúp giảm cân dễ dàng hơn Năm mẹo nhỏ giúp giảm cân dễdàng hơnKế họach giảm cân của bạn rất dễ bị phá vỡ nếu bạnthiếu tính kiên trì, ăn uống không hợp lý… Năm mẹonhỏ dễ thực hiện dưới đây sẽ giúp bạn thành côngtrong việc giữ một vóc dàng thon thả. 1. Thông báo kế hoạch giảm cân của bạn đến bạn bè và gia đìnhHãy để mọi người biết về kế hoạch giảm cân của bạn.Điều này sẽ giúp bạn không chỉ cảm thấy áp lực đối vớibản thân, mà bạn bè và gia đình cũng sẽ trở thành nguồncổ vũ về tinh thần cho bạn. Hãy nhớ, sự động viên và lạcquan là những yếu tố quan trọng giúp việc giảm cân thànhcông.2. Tìm những bài báo hướng dẫn về các loại thựcphẩm và cách luyện tậpCách này sẽ giúp bạn chú ý hơn đối với những gì bạn ăn.Nó cũng giúp bạn biết chính xác lượng calorie bạn đã thunạp vào cơ thể trong ngày để tính toán việc cắt giảm.Ngoài ra, việc lập kế hoạch cụ thể để giảm cân theo cácsách hướng dẫn, sẽ giúp bạn xác định rõ mục đích cũngnhư kết quả muốn đạt được. Việc tập luyện đúng cách kếthợp với tiết giảm ăn uống sẽ giúp bạn giữ cân bằng lượngcalories trong cơ thể để giảm cân hiệu quả.3. Ăn trái cây tươi thay vì uống nước ép trái câyDù nước ép trái cây cũng mang lại đầy đủ những lợi íchcho sức khỏe như trái cây tươi nhưng chúng lại chứa mộtlượng calories nhiều hơn. Chưa kể khối lượng dung nạpvào cơ thể của nước ép trái cây cũng sẽ nhiều hơn việcăn trái cây tươi. Điều đó là rất rõ bởi với một ly nước éptáo, chúng ta cần đến 3 trái táo, nhưng nếu ăn táo, hẳn làbạn không thể ăn một lúc đến… 3 trái. Như vậy, khi uốngnước ép táo, bạn sẽ thu vào gấp 3 lần lượng colories thayvì ăn một quả táo. Mặt khác, các loại nước ép trái câyđược bán trên thị trường thường có thêm một lượngđường nhất định. Do đó, ăn trái cây tươi luôn là lựa chọntốt nhất.4. Đừng chỉ dùng một loại thức ănKhi giảm cân, bạn cần ăn nhiều loại thức ăn lành mạnh,không nên chỉ ăn duy nhất một hoặc vài món thực phẩmnhất định theo một chế độ ăn kiêng nào đó. Việc này sẽkhiến bạn thiếu hụt những chất dinh dưỡng thiết yếu khác.Bạn cần nhiều loại thức ăn từ thịt nạc, cá đến trái cây vàrau củ mới có thể giữ được sức khỏe tốt.5. Làm vài động tác thể dục lúc chờ quảng cáo trên TVHãy sử dụng những thời gian bị lãng phí để thực hiện mộtvài bài tập. Đơn giản như khi xem tivi, bạn chỉ cần ngồidậy xoay người hoặc dùng tay chân thực hiện vài độngtác thể dục nhẹ nhàng để giúp cơ thể vận động trong khichờ đợi phần quảng cáo đi qua. Với cách này, bạn có thểđốt cháy thêm một lượng lớn calories so với việc chỉ ngồiyên xem TV.