Nấm và những lợi ích về sức khỏe

Nấm là một món ăn được yêu thích nhờ hương vị hấp dẫn của nó. Bên cạnh việc nuông chiều vị giác cho bạn, nấm cũng có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Giảm bệnh tiểu đường Nấm là thực phẩm năng lượng thấp. Nấm chứa rất nhiều nước, protein, vitamin, chất xơ và không có chất béo hoặc cholesterol. Ngoài ra, chúng có chứa insulin tự nhiên là yếu tố chính để chống lại bệnh tiểu đường. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nấm và những lợi ích về sức khỏe Nấm và những lợi ích về sức khỏeNấm là một món ăn được yêu thích nhờ hương vị hấp dẫn của nó. Bên cạnh việc nuôngchiều vị giác cho bạn, nấm cũng có rất nhiều lợi ích sức khỏe.Giảm bệnh tiểu đườngNấm là thực phẩm năng lượng thấp. Nấm chứa rất nhiều nước, protein, vitamin, chất xơvà không có chất béo hoặc cholesterol. Ngoài ra, chúng có chứa insulin tự nhiên là yếu tốchính để chống lại bệnh tiểu đường.Nguồn vitamin D tự nhiênNấm là nguồn thức ăn duy nhất cung cấp cho bạn vitamin D. Nấm tạo ra vitamin D khitiếp xúc với ánh sáng mặt trời giống như chúng ta. Nấm được tiếp xúc với tia cực tím dẫnđến sự hình thành của một lượng lớn vitamin D có trong thân nấm.Hỗ trợ khả năng miễn dịchNấm trắng được biết đến có khả năng hỗ trợ chức năng miễn dịch. Nấm tăng khả năngsản xuất tế bào kháng virus và sửa chữa các tế bào quan trọng khác trong cơ thể. Với việcthúc đẩy tăng các tế bào, sửa chữa mô, tăng hệ thống miễn dịch giúp bạn khỏe mạnh hơn.Ngoài ra, nấm còn tham gia vào việc trưởng thành các tế bào của hệ miễn dịch. Những tếbào được gọi là tế bào đuôi gai, nó giúp đỡ xây dựng chống lại các vi snh vật ngây bệnh Nấm là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)Cung cấp chất chống oxy hóaTiêu thụ chất chống oxy hóa có thể giúp bạn tránh xa các bệnh nguy hiểm đặc biệt là ungthư. Mọi người thường tin rằng rau nhiều màu sắc là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa.Ăn rau nhiều có thể làm cho bạn nhàn chán, thì nấm chính là một lựa chọn thay thế. Nócung cấp cho bạn tất các các chất oxy hóa cần thiết cho cơ thể.Sự trao đổi chất tốt hơnSự trao đổi chất là một trong những chức năng quan trọng nhất trong cơ thể sống. Traođổi chất không tốt có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe và nó cũng là một trong nhữngnguyên nhân chính của bệnh béo phì. Vitamin B rất quan trọng cho sự trao đổi chất. Nấmcó chứa một lượng lớn vitamin B (B2 và vitamin B3) giúp cho việc chuyển đổi thức ănthành glucose trong cơ thể được sử dụng để sản xuất năng lượng.Giảm ung thư bàng quangNấm có thể làm giảm nguy cơ ung thư bàng quang. Nghiên cứu cho thấy mức độ cao củaselen có trong nấm làm giảm nguy cơ ung thư máu. Sele đặc biệt quan trọng với phụ nữvì phụ nữ phải đối mặt với nhiều vấn đề bàng quang cao hơn nam giới.