Nạp Năng Lượng Chống Stress

Nếu bạn cảm thấy chán nản hay đang chịu một áp lực nào đó, ăn một số món cũng có thể giúp bạn lấy lại thăng bằng. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn giảm stress.Mơ sấy khôMơ giàu magie - là một loại thuốc tự nhiên giúp giải tỏa căng thẳng và giúp cơ bắp thư giãn rất tốt.Hạnh nhân, hạt dẻ cười và quả óc chóHạnh nhân chứa vitamin B và E, giúp tăng cường hệ miễn dịch; quả óc chó và hạt dẻ cười giúp giảm huyết áp....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nạp Năng Lượng Chống StressNạp Năng Lượng Chống Stress Nếu bạn cảm thấy chán nản hay đang chịu một áp lực nào đó, ăn một số món cũng có thể giúp bạn lấy lại thăng bằng. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn giảm stress.Mơ sấy khôMơ giàu magie - là một loại thuốc tự nhiên giúp giải tỏa căng thẳng và giúpcơ bắp thư giãn rất tốt.Hạnh nhân, hạt dẻ cười và quả óc chóHạnh nhân chứa vitamin B và E, giúp tăng cường hệ miễn dịch; quả óc chóvà hạt dẻ cười giúp giảm huyết áp.Gà tâyGà tây chứa 1 loại amino axit được gọi là L-tryptophan. Nó kích thích cơ thểsản xuất serotonin - một hóa chất giúp tăng cường hoạt động não. Điều nàygiải thích vì sao nhiều người ăn gà tây có cảm giác như được thư giãn haythậm chí buồn ngủ. L-trytophan đã được chứng minh là có tác động giúpchúng ta điềm tĩnh hơn.Rau binaViệc thiếu hụt magie có thể gây cảm giác đau nửa đầu và mệt mỏi. Một bátrau bina cung cấp 40% lượng magie cần thiết mỗi ngày của bạn.CamMột nghiên cứu đăng trên tạp chí Psychopharmacolog tại Đức chỉ ra rằng,vitamin C giúp giảm căng thẳng, điều hòa huyết áp và cortisol sau khi trảiqua tình huống căng thẳng. Vitamin C cũng được biết đến với khả năng tăngsức đề kháng của bạn.Khoai langKhoai lang đặc biệt có thể giảm stress, bởi vì chúng có thể đáp ứng nhu cầuvề carbonhydrates và chất ngọt khi bạn đang gặp phải vấn đề căng thẳng lớn.Nó chứa rất nhiều beta-carotene, các vitamin khác và chất xơ, giúp cơ thểbạn xử lý carbonhydrate chậm và ổn định.Cá hồiCác món ăn chứa hàm lượng axit omega-3 béo cao sẽ bảo vệ bạn khỏi cácbệnh về tim. Một nghiên cứu từ báo Diabetes & Metabolims (Mỹ) tìm rarằng, các omega-3 giữ cho các hormone khiến cortisol và adranline không bịlên cao.Quả bơCác chất béo không bão hòa đơn và kali ở quả bơ sẽ giúp bạn giữ cho huyếtáp ở mức thấp. Viện nghiên cứu Huyết học, Phổi và Tim Quốc gia Mỹ (TheNational Heart, Lung, and Blood Institute) cho rằng, một trong những cáchtốt nhất để giảm huyết áp là dùng đủ lượng kali (lượng kali trong quả bơchứa nhiều hơn trong chuối).Rau xanhBông cải xanh, cải xoăn và các loại rau xanh khác chứa đầy các vitamin cóthể giúp cơ thể chúng ta thư giãn trong những lúc căng thẳng.