Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Ngủ đủ giấc mỗi đem sẽ giúp cho cơ thể của bạn có thể tỉnh táo và cảm thấy khỏe mạnh cả ngày. Vậy nên ngủ bao nhiêu mỗi ngày là đủ? Đã bao giờ bạn rơi vào tình trạng vào giường rất sớm nhưng 1 – 2 tiếng sau mới ngủ được, chỉ vì: “Khoa học cho rằng phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày?”.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày?07-01-2013Ngủ đủ giấc mỗi đem sẽ giúp cho cơ thể của bạn có thể tỉnh táo và cảmthấy khỏe mạnh cả ngày. Vậy nên ngủ bao nhiêu mỗi ngày là đủ?Đã bao giờ bạn rơi vào tình trạng vào giường rất sớm nhưng 1 – 2 tiếng saumới ngủ được, chỉ vì: “Khoa học cho rằng phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày?”.Con số này dường như trở thành quy luật cho giấc ngủ của tất cả mọi người.Bạn cảm thấy mệt mỏi? Hãy ngủ đủ 8 tiếng. Da đen sạm, nổi mụn? Bạnđang bị thiếu ngủ đấy. Hay đau đầu, chóng mặt? Vẫn là con số 8. Tất cả mọithứ trước giờ bạn được nghe từ chuyên gia luôn là 8 giờ ngủ mỗi ngày.Vì mỗi người có thể trạng và lối sống khác nhau, nên không phải ai cũng cầnđược ngủ cùng lượng thời gian nhất định. Thực tế theo một cuộc điều tra,người ta phát hiện trẻ em từ 1 – 3 tuổi cần tới 14 – 16 giờ ngủ một ngày, từ14 – 20 tuổi cần ngủ 8 -9 tiếng/ ngày và 20 tuổi trở lên chỉ cần 7 – 8 tiếngmà thôi.Ngủ đủ giấc khiến cơ thể mạnh khỏe, tràn đầy sinh lực.Không chỉ vậy, thời gian ngủ còn có mối quan hệ mật thiết với thói quensống hằng ngày của mỗi cá nhân. Cụ thể như người Nga có thói quen chỉdành 5 tiếng mỗi ngày để ngủ. Cô Diệp Chi (42 tuổi, Cần Thơ) chia sẻ:“Không hiểu sao bạn mình ngày nào cũng than chỉ ngủ được 4, 5 tiếng màda mặt lúc nào cũng mịn màng hồng hào, còn mình mấy bữa nay chăm sócda mặt và ngủ đủ 8 tiếng mà vẫn thấy xám xịt như thường…”. Thực tế vẫncó rất nhiều người chỉ ngủ 5 – 6 tiếng mỗi ngày là đủ năng lượng chonguyên ngày, trong khi có những người quen ngủ 8 tiếng/ ngày chỉ cần ngủít hơn một chút là sẽ trở nên kiệt quệ gần như ngay lập tức…Nhưng điều đó không có nghĩa bạn có quyền cắt giảm thời gian ngủ củamình lại. Vì sự thật là dù những người ngủ ít không cảm thấy mệt mỏi,nhưng về lâu dài, họ sẽ bị ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, huyết áp, mạchmáu và thậm chí, giảm tuổi thọ. Theo nghiên cứu, người trưởng thành cóthời gian ngủ thấp hơn 4 tiếng có tỉ lệ tử vong là hơn 80% đối với những aingủ trên 10 tiếng mỗi ngày. Vì vậy, tốt nhất đừng nên ngủ quá ít hoặc quánhiều. Bạn không nhất thiết phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày mà có thể là 7tiếng hoặc 9 tiếng. Quan trọng là ngủ mà sau khi thức dậy, bạn cảm thấysảng khoái, thoải mái và không còn cảm giác thiếu ngủ, tức là bạn đã ngủđủ giấc ngủ rồi đấy!Hiểu về giấc ngủPhải mất bao lâu bạn mới ngủ được? Con số lý tưởng là từ 15 – 20 phút. Nếubạn ngủ ngay, tức đang thiếu ngủ một cách báo động. Còn nếu tới 1 tiếngvẫn chưa ngủ được thì có thể bạn đã ngủ quá nhiều trước đó hoặc bạn đangbị bệnh mất giấc ngủ.Bạn có hay thức giấc? Có khả năng là trong ngày bạn đã ngủ rất nhiều.Bạn dậy trước khi chuông báo thức hoạt động? Thậm chí dù bạn ngủ lại, thìcó thể đây là cách bộ não báo hiệu lúc cần dậy rồi.Bạn cảm thấy thế nào trong ngày? Nếu vẫn buồn ngủ, thì chắc chắn bạn cầnphải lên giường sớm hơn tối nay rồi.