Ngủ trưa bao nhiêu là đủ ?

Một giấc ngủ trưa dài hay ngắn, mười phút hay 2 tiếng là tốt ? Câu hỏi này có khá nhiều bạn trẻ thắc mắc, những chứng minh khoa học dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ thêm về giấc ngủ trưa. Một giấc ngủ trưa không làm bạn già đi, trái lại còn giúp bạn thông minh hơn. Tại sao lại như vậy? Một nghiên cứu của trường ĐH NewYork năm 2010 đã chỉ ra rằng những người có khoảng thời gian chợp mắt buổi trưa sẽ có trí nhớ tốt hơn. Tuy nhiên, không phải mọi giấc ngủ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ngủ trưa bao nhiêu là đủ ?Ngủ trưa bao nhiêu là đủ ?Một giấc ngủ trưa dài hay ngắn, mười phút hay 2 tiếng là tốt ? Câu hỏi này có khánhiều bạn trẻ thắc mắc, những chứng minh khoa học dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõthêm về giấc ngủ trưa.Một giấc ngủ trưa không làm bạn già đi, trái lại còn giúp bạn thông minh hơn. Tạisao lại như vậy? Một nghiên cứu của trường ĐH NewYork năm 2010 đã chỉ rarằng những người có khoảng thời gian chợp mắt buổi trưa sẽ có trí nhớ tốt hơn.Tuy nhiên, không phải mọi giấc ngủ trưa đều mang lại lợi ích. Dưới đây là một sốđiều bạn nên biết để có một giấc ngủ trưa ngọt ngào:Giấc ngủ 10 phútTranh thủ ngủ trưa 10 phút để tỉnh táo làm việcTác dụng tức thời: Theo một nghiên cứu ở Úc, ngủ khoảng 10 phút sẽ đánh tan sựmệt mỏi một cách nhanh chóng và mang lại một trí óc minh mẫn ít nhất là trongkhoảng 2 tiếng rưỡi.Thế còn giấc ngủ 5 phút thì sao? Thật tiếc, nó không mang lại lợi ích gì.Giấc ngủ 20 phútLợi ích lâu dài: Gấp đôi thời gian ngủ sẽ cải thiện đáng kể khả năng làm việc vàhiệu quả trong công việc.Tuy nhiên, lợi ích này không có được 1 cách nhanh chóng – ít nhất cũng phải mất35 phút để tống khứ cảm giác ngái ngủ mà “giấc ngủ 20” để lại.Giấc ngủ 30 phútĐòn bẩy cho sức khỏe: Cảm thấy thờ thẫn, uể oải sẽ xuất hiện khoảng 5 phút saukhi ngủ nhưng sau đó sẽ là sự tỉnh táo và khỏe khoắn. Tuy vậy, một giấc ngủ 10phút vẫn tốt hơn nhờ khả năng tránh “hiệu ứng treo” mà 1 giấc ngủ sâu thườngmang lại.Giấc ngủ 45- 90 phútKhông nên ngủ trưa quá nhiềuVô tác dụng: Trong quá trình 45- 90 phút ngủ này, bạn chìm vào 1 giấc ngủ sâunhưng lại không hoàn thiện.Một giấc ngủ kéo dài 45-90 phút sẽ gây ra cảm giác khó chịu hơn cả lúc chưa ngủ.Giấc ngủ 90- 110 phútDấu hiệu đáng lo: Chu trình ngủ trung bình của 1 người kéo dài khoảng 90 phút,một khoảng thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ trưa. Tuy nhiên, nếu ngủ quá lâuthì đó lại là dấu hiệu của rối loạn.