Nguyên tắc vàng để giảm cân

Một chế độ giảm cân hợp lý và khoa học sẽ giúp bạnnhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon, óng ả. Tuân tủnhững nguyên tắc giảm cân đơn giản sau, bạn sẽ thấysố cân của mình giảm đi trôngthấy.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Nguyên tắc vàng để giảm cân Nguyên tắc vàng để giảm cânMột chế độ giảm cân hợp lý và khoa học sẽ giúp bạnnhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon, óng ả. Tuân tủnhững nguyên tắc giảm cân đơn giản sau, bạn sẽ thấy số cân của mình giảm đi trông thấy. 1. Lập sổ theo dõi chế độ ăn uống hàng ngàyCách liệt kê những hàng loạt các loại thực phẩm cũngnhư lượng calo được đưa vào cơ thể không những giúpbạn có sự lựa chọn đúng đắn cho thực đơn hàng ngày màcòn trấn áp được tâm lý thèm ăn của bạn.Nhiều người cho rằng, họ đã không dám ăn uống mộtmón yêu thích nào đó khi biết rằng họ sẽ phải ghi nó vàoquyển sổ của mình.2. Không nên ăn quá ít, thiếu dinh dưỡngGiảm cân thông qua việc cắt giảm khẩu phần ăn là cáchlàm thường gặp. Tuy nhiên, cách làm này chỉ đơn thuầnkhiến bạn giảm cân nhanh chóng mà không tốt cho sứckhỏe.Hậu quả của cách làm này là cảm giác mệt mỏi, hay cáugiận vô cớ, thiếu năng lượng để tập trung làm việc.Chỉ nên giảm khẩu phần ăn đối với những thực phẩm quánhiều chất béo, đồ ăn nhanh, thức uống có ga, chất kíchthích có hại cho sức khỏe. Giảm béo thành công đồngnghĩa với một cơ thể khỏe mạnh với những số đo lý tưởngchứ không phải là thân hình gầy ốm, thiếu sức sống.3. Tuyệt đối không nên bỏ bữa sángBỏ bữa ăn sáng là một trong những nguyên nhân khiếncơ thể cần nhiều calo trong ngày hơn, chính vì vậy lượngnhiệt năng đưa vào cơ thể càng lớn và dồn dập hơn. Điềuđó khiến chiến dịch giảm cân của bạn thất bại, hơn thếnữa, sức khỏe lại giảm sút nhiều hơn.Nên duy trì đúng ba bữa mỗi ngày. Nếu có thời gian vàđiều kiện hợp lý nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày( 4-6bữa), như vậy bạn sẽ kiểm soát chặt chẽ lượng calo đưavào cơ thể. Do đó sẽ giảm cân hiệu quả.4. Luyện tập đều đặnMuốn giảm cân nhanh chóng, ngoài chế độ dinh dưỡng,bạn cần có chế độ luyện tập hợp lý. Đó là nguyên tắc bấtdi bất dịch cho một sức khỏe tốt và thân hình eo thon nhưý muốn.Nên duy trì luyện tập thường xuyên và đều đặn, tránh tậptheo kiểu ngày một ngày hai cách nhật. Bởi khi đó, đồnghồ sinh học của cơ thể bạn sẽ liên tục bị thay đổi, luyệntập sẽ không có tác dụng giảm cân mà ngược lại cònkhiến cơ thể bạn mệt mỏi, các khớp xương, cơ bắp đaunhức.