Những bệnh bạn có thể phòng ngừa nhờ tập thể dục

Nếu bạn vẫn chăm chỉ tập thể dục để tăng cường sức khỏe thì nay bạn đã có thêm một động lực nữa để tập, đó là thể dục có thể giúp phòng ngừa các bệnh. Bạn đã biết rằng tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng mơ ước nhưng phần lợi lớn hơn có thể bạn chưa biết tới.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những bệnh bạn có thể phòng ngừa nhờ tập thể dục Physiolac sưu tầm Những bệnh bạn có thể phòng ngừa nhờ tập thể dụcNếu bạn vẫn chăm chỉ tập thể dục để tăng cường sức khỏe thì nay bạn đã có thêmmột động lực nữa để tập, đó là thể dục có thể giúp phòng ngừa các bệnh.Bạn đã biết rằng tập thể dục giúp bạn có được vóc dáng mơ ước nhưng phần lợi lớn hơn có thểbạn chưa biết tới. “Chúng tôi có dữ liệu cho thấy rằng tất cả các nguyên nhân tử vong được hạxuống bởi tập thể dục” Tiến sĩ James Dillard, tác giả cuốn Giải pháp đau mãn tính (The ChronicPain Solution) cho biết. Như vậy tức là có thêm một lý do khiến bạn có động lực để tập thể dụcthường xuyên hơn. ệnh timTập thể dục thường xuyên làm giảm huyết áp, giúp duy trì một trọng lượng khỏe mạnh và làmgiảm cholesterol, yếu tố chính trong việc phòng chống bệnh tim. Và bạn chỉ cần hoạt động vừaphải để có được kết quả. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ dài sau khi ăn một bữa ănnhiều chất béo thực sự có thể giúp đảo ngược thiệt hại cho các mạch máu. Vì vậy hãy thử đi bộchỉ 1,6 km trong vòng chưa đầy 30 phút vào mỗi ngày trong tuần.Tập thể dục là việc dễ quyết định, nhưng lại khó kiên trì. Vậy làm thế nào để kiêntrì tập thể dục để luôn khỏe mạnh?5 câu hỏi dưới đây có thể giúp bạn kiên trì tập thể dục hàng ngày. Tại sao phải tập thể dục?Bạn nhìn thấy người khác tập thể dục, sau đó nhìn lại cơ thể “cồng kềnh” của mình, đột nhiênbạn thấy, tập thể dục thường xuyên thật là một ý tưởng rất hay. Thế là, ngay lập tức, bạn lập chomình một kế hoạch tập luyện? Nhưng rồi bạn lại thấy ngại thực hiện kế hoạch đó, sau đó bạncảm thấy thiếu ý trí, mệt mỏi và từ bỏ…Con người thường rất trực quan cho rằng, mọi việc thật dễ dàng, nhưng khi chính mình gặp phảitình trạng đó, lại cảm thấy thật khó thực hiện. Một ví dụ đơn giản nhất: Trên xe buýt yêu cầuphải nhường chỗ cho người già, người tàn tật, phụ nữ có thai. Rất nhiều người tự tin cho rằngđây là việc nên và rất dễ thực hiện. Thế nhưng, thực tế khi trên xe bus, khi gặp một người già lênxe, có lẽ bạn sẽ nghĩ ngay rằng, bạn đang chuẩn bị cho ngày làm việc vất vả, mệt mỏi, mặc dùmuốn nhường chỗ cho cụ già, nhưng thật tâm phải xin lỗi cụ, để người khác nhường vậy, và cuốicùng bạn không đứng lên.Có rất nhiều việc, mặc dù chúng ta cho rằng nên làm, nhưng tận trong lòng lại không kiên trìphải thực hiện nó đến cùng. Do vậy, nếu bạn thấy, bản thân mình không thể kiên trì tập thểdục thường xuyên, trước hết bạn phải đưa ra được những hạn chế trong các lý do đưa ra, đồngthời phải nhấn mạnh những việc “cần thực hiện” tồn tại sâu trong lòng bạn. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1 Physiolac sưu tầmẢnh minh họa2 ạn tập thể dục với ai, ở đâu, khi nào? Kế hoạch tập thể dục được coi là một dự án, nhất thiết phải liên quan đến thời gian, địa điểm,hình thức, nhưng đây không phải là điều quan trọng nhất, quan trọng nhất là “bạn tập thể dụccùng với ai?”. Nếu đối tác của bạn có nhiều động lực, bạn cũng sẽ ít nhiều bị ảnh hưởng, sẽ giúpbạn tập luyện tốt hơn. Vì vậy, bạn nên lựa chọn người cùng tập với bạn.Có lẽ mọi người sẽ có cảm giác rằng: một người tự chơi cờ và hai người cùng chơi cờ là hoàntoàn khác nhau, cảm giác tự chiến thắng với chiến thắng người cùng chơi khác hẳn nhau. Vì vậycó thể thấy, khi bạn thực hiện nên cần có thêm người tập cùng bạn. Sự tồn tại của họ sẽ khôngchỉ tạo ra sự cạnh tranh mà còn có cả tình bạn. Chúng ta sẽ có thêm được sức mạnh từ người bạntập của mình. Trong quá trình tập luyện, có thêm người cùng tập sẽ có thêm sự giúp đỡ, chia sẻ,có thêm hứng thú, dần dần bạn sẽ quen và chắc chắn sẽ kiên trì tập thể dục. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2 Physiolac sưu tầm3 Kế hoạch của bạn dự định duy trì trong bao lâu? Một việc không có kết thúc thường khiến con người cảm thấy bất an. Nếu bạn cảm thấy côngviệc của mình làm mãi không xong, có thể làm bạn thấy phát điên. Cũng giống như vậy, nếubạn cảm thấy, việc tập thể dục sẽ mãi không kết thúc, thì có thể một ngày nào đó bạn cũng cảmthấy tương tự. Vì vậy, bạn nên phân chia tập thể dục theo từng giai đoạn, có thể là nửa năm, cóthể là một năm, hoặc cụ thể theo nhu cầu của bạn.Chúng ta cũng không bắt buộc phải chia thời gian tập luyện, nhưng làm như vậy có tác dụng rấtlớn đối với những người ít có tính kiên nhẫn.Ảnh minh họa4 Làm thế nào để thấy được kết quả tập thể dục?Bạn vẫn biết, nếu như hàng ngày, chúng ta kiên trì bỏ ra 5 phút luyện tập thể dục, chắc chắn sẽcó hiệu quả. Tuy nhiên, điều chúng ta muốn biết là phải căn cứ vào số liệu gì để biết được giá trịcủa việc mình làm?Thực ra không có một tiêu c ...