Những tác động tích cực của việc tập thể dục mà cực ít người biết

Bạn không có thói quen tập thể dục vì cho rằng không cần thiết. Thực tế, tập thể dục có nhiều tác dụng tuyệt vời hơn bạn tưởng. Vì vậy, không có lý do gì để bạn "từ chối" việc tập thể dục. Dưới đây là 5 lợi ích lớn của việc tập thể dục mà ít người biết tới.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những tác động tích cực của việc tập thể dục mà cực ít người biết Physiolac sưu tầm Những tác động tích cực của việc tập thể dục mà cực ít người biếtBạn không có thói quen tập thể dục vì cho rằng không cần thiết. Thực tế, tập thểdục có nhiều tác dụng tuyệt vời hơn bạn tưởng.Theo Tiến sĩ Eudene Harry, tác giả của Sống trẻ nhờ 8 bước đơn giản (Live Younger in 8simple steps) thì tập thể dục không chỉ có tác dụng giúp bạn có thân hình cân đối, giảm cân mànó còn tác động tích cực tới tất cả các bộ phận trong cơ thể, từ làn da đến tâm trạng, sức khỏetiêu hóa của bạn...Vì vậy, không có lý do gì để bạn từ chối việc tập thể dục. Dưới đây là 5 lợi ích lớn của việc tậpthể dục mà ít người biết tới.1. Đẹp da, trẻ trungSự gia tăng trong lưu thông và đổ mồ hôi liên tục trong suốt quá trình vận động, thể dục sẽ gópphần loại bỏ các chất thải độc qua da, đồng thời cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho làn da củabạn. Nhờ đó, cơ thể bạn không những được làm sạch khỏi các chất thải độc mà bạn còn có cơhội sở hữu làn da khỏe mạnh, giảm hẳn nguy cơ bị lão hóa. Đây cũng chính là yếu tố góp phầnduy trì sự trẻ trung của bạn. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1 Physiolac sưu tầm2. Thúc đẩy tâm trạng tốtTập thể dục phát hành endorphins - các hóa chất trong não có tác dụng thúc đẩy tâm trạng và làmcho bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc, thư giãn và tự tin hơn. Nhờ vậy mà bạn cũng giảm được sựcăng thẳng, lo lắng dẫn tới trầm cảm.Ngoài ra, tập thể dục cũng được chứng minh là có thể làm tăng dẫn truyền thần kinh, bao gồmcác dẫn truyền serotonin và dopamine trong cơ thể, từ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái đầu ócvà ngủ ngon hơn.3. Phòng chống táo bónTập thể dục làm tăng các cơn co thắt của thành ruột, từ đó khiến cho các chất được lưu chuyểnqua đường ruột dễ dàng hơn, giảm nguy cơ thức ăn tích tụ lại ở ruột già gây táo bón. Nhờ vậy,việc tiêu hóa cũng diễn ra thuận lợi và tránh được nguy cơ bị táo bón.Tuy nhiên, bạn cần chú ý một điều là chỉ nên bắt đầu tập thể dục sau khi ăn khoảng 1-2 giờ,tránh tập ngay sau khi ăn. Tập thể dục ngay sau bữa ăn có thể làm chuyển hướng lưu lượng máuđi từ ruột và hướng tới các cơ bắp, làm suy yếặm co bóp nhu động ruột và ảnh hưởng đến quátrình tiêu hóa, thậm chí dẫn đến đau dạ dày. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2 Physiolac sưu tầm4. Ngăn chặn giòn xươngĐi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, tập tạ hay tập yoga... đều được coi là những hoạt động thể dục có tínhtrọng lượng tốt cho cơ thể, đặc biệt là giúp tăng cường sức khỏe của xương, giúp xương chắckhỏe, tránh giòn xương. Trong các bài tập mang trọng lượng này, xương sẽ thích ứng với tácđộng của trọng lượng và từ đó xây dựng các tế bào xương hơn nhiều hơn, tăng sức mạnh và mậtđộ xương để giảm nguy cơ gãy xương, mất xương và loãng xương.5. Tăng cường khả năng miễn dịchNhờ sự vận động liên tục mà mà tốc độ lưu thông máu cũng được đẩy mạnh, không bị cản trở...nhờ đó khả năng miễn dịch được cải thiện tốt hơn và cơ thể có thể chống lại bệnh tật. Hơn nữa,nhiệt độ cơ thể tăng lên khi tập thể dục cũng là điều kiện khiến cho các sinh vật gây bệnh khó tồntại và không thể gây hại cho cơ thể.Tuy nhiên, Tiến sĩ Eudene Harry cũng nói, đừng vì những lợi ích trên mà bạn thường xuyên tậpthể dục quá sức hoặc lạm dụng các bài tập không phù hợp với sức khỏe của mình. Bạn nên thamkhảo tư vấn của bác sĩ về cường độ cũng như bài tập phù hợp với mình. Lạm dụng thể dục khôngnhững không giúp ích cho bạn mà thậm chí nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe, ví dụ như khiến chocơ thể bạn bị kiệt sức, mất hết năng lươngj, dễ căng thẳng và dễ bị bệnh...Những động tác thể dục có lợi cho sức khỏe phòng the củabạnMột số động tác thể dục không chỉ giúp bạn khỏe khoắn và duy trì vóc dáng mà còngiúp cho “chuyện ấy” chất lượng hơn rất nhiều.Hãy thử một trong những động tác thể dục bất kỳ dưới đây (được gợi ý từ tạp chí Big Book ofSex cho phụ nữ nổi tiếng thế giới) để có được những hiệu quả tương ứng với bài tập Kegel nhé!Động tác 1: Động tác chùng chânNhững bài tập làm chùng chân vốn sử dụng trọng lượng cơ thể để tăng cường chân, cánh tay vàbụng cực kỳ hiệu quả. Hơn hết, nó còn tăng tính linh hoạt, giúp bạn tìm kiếm được điểm G củachính mình trong bất kỳ vị trí nào. Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3 Physiolac sưu tầmThực hiện:- Chân đứng lan rộng bằng khoảng gấp đôi chiều rộng vai. Mũi bàn chân hướng thẳng về phíatrước. Uốn cong nhẹ ở thắt lưng và nắm chặt bàn tay của bạn ở ...