Những chất cần thiết cho cơ thể bạn gái

Cơ thể bạn gái đến tuổi trưởng thành cần rất nhiềuchất, một mặt cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, mặtkhác giúp cho sự phát triển cơ thể được cân đối.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những chất cần thiết cho cơ thể bạn gái Những chất cần thiết cho cơ thểbạn gáiCơ thể bạn gái đến tuổi trưởng thành cần rất nhiềuchất, một mặt cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, mặtkhác giúp cho sự phát triển cơ thể được cân đối.Chúng tôi xin giới thiệu một số chất cần thiết cho sựphát triển cơ thể bạn gái.Acid FolicNgay từ thời niên thiếu, các bé gái phải tạo thói quen ănnhững thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng để cung cấpđủ acid folic (Vitamin B9). Chất này cần thiết cho sự mangthai sau này. Ngoài ra, Vitamin B9 có tác dụng bảo vệ timmạch cũng như các chức năng về thần kinh. Vitamin nàycó nhiều trong các loại ngũ cốc trong các bữa ăn hàngngày.Sắt90% phụ nữ ở tuổi mang thai đều bị thiếu sắt, tỷ lệ này ởthiếu nữ là 14%. Khi thiếu sắt sức đề kháng cơ thể kém,cơ thể và trí óc mệt mỏi.Bạn gái 13-19 tuổi cần các loại thức ăn chứa chất sắt quacác bữa ăn để đạt 12mg sắt hàng ngày như ăn thịt bò, raudền, đậu.CanxiCanxi được cơ thể hấp thụ trong suốt thời thanh niên đềutham gia vào việc hình thành khung xương, sau thời giannày là quá muộn. Hậu quả sau cùng là bệnh loãng xương.Cách phòng tránh duy nhất là hình thành tốt khung xươngở tuổi thiếu niên với lượng thức ăn có đủ 1.200mg canximỗi ngày bằng các sản phẩm giàu canxi như sữa, rau,hoa quả tươi.