Những củ, quả nên cho bé ăn nhiều

Các mẹ hãy lựa chọn cho bữa ăn của trẻ những loại củ quả này vì đây là nguồn cung cấp nguồn năng lượng bền vững cũng như dưỡng chất tuyệt vời nhất để trẻ phát triển khỏe mạnh. Chuối Trong chuối có đầy đủ carbohydrate, cung cấp nguồn năng lượng bền vững, cũng như chất xơ để hỗ trợ một đường tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh. Chuối là nguồn thực phẩm rất tốt đối với trẻ. Khi cho trẻ ăn chuối, nếu trẻ còn nhỏ, bố mẹ nên ghiền kỹ khi cho trẻ ăn để tránh trường...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những củ, quả nên cho bé ăn nhiều Những củ, quả nên cho bé ăn nhiều Các mẹ hãy lựa chọn cho bữa ăn của trẻ những loại củ quả này vì đâylà nguồn cung cấp nguồn năng lượng bền vững cũng như dưỡng chất tuyệtvời nhất để trẻ phát triển khỏe mạnh. Chuối Trong chuối có đầy đủ carbohydrate, cung cấp nguồn năng lượng bềnvững, cũng như chất xơ để hỗ trợ một đường tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh.Chuối là nguồn thực phẩm rất tốt đối với trẻ. Khi cho trẻ ăn chuối, nếu trẻ còn nhỏ, bố mẹ nên ghiền kỹ khi cho trẻăn để tránh trường hợp trẻ bị hóc. Với trẻ lớn hơn có thể xắt nhỏ chuối thànhtừng đốt ngón tay cho trẻ ăn. Và phải chắc chắn khi cho trẻ ăn chuối phải lànhững trái chuối chín muồi để trẻ có thể dễ dàng nhai và tiêu hóa. Trái bơ Bơ là loại trái cây đôi khi được coi như là một loại rau dành cho trẻtrong các bữa ăn. Bơ có chứa các chất dinh dưỡng nhiều hơn bất cứ thựcphẩm nào cùng nhóm với nó. Trái bơ có hàm lượng protein cao nhất trongtấy cả các loại trái cây và không bị bão hòa chất béo giúp ngăn ngừa bệnhtim mạch. Bố mẹ hãy chọn cho bữa ăn của trẻ những trái bơ chín. Nghiềnnhỏ sau khi rửa sạch và gọt vỏ trước khi cho trẻ ăn. Trái cây có múi Trái cây có múi bao gồm cam, chanh, và bưởi, là nguồn vitamin C tốtnhất giúp thúc đẩy sự liên kết cũng như tạo thành của collagen – thành phầntìm thấy trong cơ bắp, xương, và các mô cơ thể khác. Vitamin C cũng chữalành vết thương và hỗ trợ việc hấp thụ chất sắt từ thực phẩm khác. Trái câycó múi cũng có một hàm lượng kali, khoáng chất giúp cơ bắp gắn kết vớinhau và đóng vai trò duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Bố mẹ hãybắt đầu cung cấp nguồn dinh dưỡng từ những loại trái cây có múi khi trẻđược 1 tuổi. Khoai lang Khoai lang là một nguồn cung cấp kali, vitamin C và chất xơ tuyệt vờivà đây cùng là nguồn beta-carotene - một chất chống oxy hóa phong phúgiúp ngăn ngừa một số loại ung thư và sự biến đổi lên các gốc tự do. Hầu hếtcác bé sẽ yêu thích khoai lang hơn các loại rau khác vì hương vị ngọt ngàonó. Khi mẹ nấu chín và nghiền khoai lang thành hỗn hợp nhuyễn mịn sẽ làmón khoái khẩu ngay cả với những bé chỉ mới bắt đầu để chuyển sang thứcăn đặc. Cà rốt Cà rốt có số lượng lớn beta-carotene, một chất chống oxy hóa. Beta-carotene từ cà rốt vào hệ tiêu hóa của trẻ sẽ chuyển đổi thành vitamin Atrong cơ thể và đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và giúp trẻ cóđôi mắt khỏe mạnh. Khi nấu, cà rốt sẽ có vị ngọt tự nhiên, dễ hấp dẫn nhữngtrẻ sơ sinh vốn chuộng vị ngọt. Khi chế biến cà rốt làm thức ăn cho trẻ, cácmẹ hãy chắc chắn chúng được nấu cho đến khi rất mềm. Sau đó nghiềnchúng hoặc nếu bé thích được ăn ở dạng kết cấu mẹ có thể nấu chín cà rốtrồi thái hạt lựu cho bé ăn. Bí đỏ Bí đỏ cũng là loại thực phẩm rất hấp dẫn đối với trẻ bởi vị ngọt mátcủa nó. Đây là một nguồn tổng hợp các chất chống oxy hóa như beta-carotene, vitamin C, kali, chất xơ, folate, vitamin B-, và thậm chí có cả mộtsố axit béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Để chế biến thành mónăn cho trẻ, các mẹ chỉ cần đun cho nước sôi sau đó cho bí đỏ vào cho đếnkhi mềm là được. Tiếp đó các mẹ hãy nghiền nhuyễn cho đến khi mịn. Hoặccác mẹ cũng có thể làm thành món canh ngon cho cả gia đình khi bé lớnhơn, đã điều tiết được trong việc nhai và nuốt.