Những điều bạn cần tránh sau bữa ăn

Bạn đừng ăn quá no vì nó sẽ làm cho dạ dày của bạn trương lên quá độ, nhu động chậm chạp, dịch tiêu hoá tiết ra không đủ. Sau bữa ăn, điểm tâm chút hoa quả, uống một cốc chè ngon hay làm một giấc ngủ, là chuyện tưởng như bình thường. Nhưng nếu cứ tiếp diễn mãi vậy, sẽ... có hại cho sức khỏe! Vài thông tin cho các bạn, hãy chọn cách tốt nhất để giữ gìn sức khoẻ cho mình. Không nên uống nước chè Chất axit tannic trong trà gây “kết tủa” protein trong thức...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những điều bạn cần tránh sau bữa ăn Những điều bạn cần tránh sau bữa ănBạn đừng ăn quá no vì nó sẽ làm cho dạ dày của bạn trương lên quá độ, nhu độngchậm chạp, dịch tiêu hoá tiết ra không đủ. Sau bữa ăn, điểm tâm chút hoa quả,uống một cốc chè ngon hay làm một giấc ngủ, là chuyện tưởng như bình thường.Nhưng nếu cứ tiếp diễn mãi vậy, sẽ... có hại cho sức khỏe! Vài thông tin cho cácbạn, hãy chọn cách tốt nhất để giữ gìn sức khoẻ cho mình.Không nên uống nước chèChất axit tannic trong trà gây “kết tủa” protein trong thức ăn gây khó tiêu hóa,tăng thêm gánh nặng cho dạ dày.Chất tannin ngăn cản sự hấp thụ chất sắt trong thực phẩm. Tannin kết hợp vớiprotein thành chất protein tannin khiến nhu động ruột giảm, từ đó kéo d ài thời giantích tụ “chất thải” trong ruột già, không những dễ gây ra táo bón mà còn khiếnnhiều chất độc hại có thể “thấm ngược” trở lại. Vì vậy, ăn cơm xong không nênlập tức uống trà, đặc biệt là trà đặc.Không nên ăn hoa quả ngay sau bữa ănThông thường, sau bữa ăn, có ít trái cây tráng miệng đã trở thành mốt. Ta đã biếtthức ăn vào dạ dày phải lưu lại từ 1-2 giờ. Nếu sau bữa ăn, ta ăn ngay trái cây sẽlàm tăng thêm sự lưu trệ trong dạ dày.Trái cây có loại đường đơn là monosacchant và các loại axit sẽ kết hợp với axittrong dạ dày tạo ra axit tactaric, axit citric làm cho dạ dày đầy hơi, chướng bụng,khó chịu. Trong các loại trái cây thường dùng như cam, quýt, nho, lê, hồng,... lạicó chất plavon, chất này ở đường ruột bị vi khuẩn phân giải thành axit tioxianicgây ức chế công năng của tuyến giáp trạng, sẽ tạo ra tình trạng bệnh lý của tuyếnnày.Một số loại hoa quả có hàm lượng tanin và pectin cao, chúng kết hợp với dịch vị,chất xơ và protein trong thức ăn, dễ vón thành những hạt rắn, khó tiêu hóa. Nhữnghạt này hình thành sỏi ở dạ dày, ruột.Không hút thuốc láCác chuyên gia nghiên cứu cho rằng: Ăn cơm xong, tuần hoàn máu tăng nhanh, vìvậy hút một điếu thuốc vào lúc đó, lượng hấp thu chất độc lớn hơn hút 10 điếu vàolúc khác. Hút thuốc lá sau ăn còn làm giảm tiết mật, giảm tiết các proteinase vàcacbonic axit của tuyến tụy.Không tắm ngay sau khi ănKhi tắm, người ta kỳ cọ, làm cho các mạch máu ngoài da giãn nở, máu lưu thôngmạnh. Máu dồn ra chân tay và mình, làm giảm thiểu máu ở đường tiêu hóa và nộitạng.Do vậy các men tiêu hóa bị giảm tiết, giảm nhu động nhào trộn thức ăn, đưa đếngiảm sự hấp thu chất dinh dưỡng ở dạ dày và ruột. Đặc biệt không nên tắm nướclạnh sau khi ăn dễ bị cảm mạo.Không đi dạo ngay sau bữa ănKhi người ta đi bộ, cơ bắp ở chân, tay, lưng co duỗi. Máu tăng cường dồn vào cơbắp để bảo đảm nhu cầu ôxy, tạo năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Nếu sau ăn màđi bộ ngay, thì lượng máu đưa đến bộ máy tiêu hóa giảm, ảnh hưởng đến chứcnăng tiết dịch và hấp thu của bộ máy tiêu hóa, dẫn đến rối loạn công năng của dạdày và ruột.Nếu đi bộ ngay sau khi ăn kéo dài, dễ đưa đến viêm loét dạ dày. Người bị sa dạdày, nếu ăn no mà đi bộ ngay một cách thường xuyên thì làm cho bệnh sa dạ dàyngày càng trở nên nghiêm trọng.Không ngủ ngay lập tức sau khi ănKhi vừa ăn xong, thức ăn còn đầy trong dạ dày, hệ tiêu hoá đang hoạt động hếtcông suất, lúc này lên giường nằm sẽ ảnh hưởng đến tiêu hoá của dạ dày, không cólợi cho việc hấp thụ thức ăn.Đánh răngĐánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm cho men răng bị tổn thương và ảnh hưởng đếnchất lượng của răng.Hát karaokeDù ăn cơm ở đâu thì một môi trường yên tĩnh, thoải mái luôn là lý tưởng nhất.Nếu vừa ăn vừa phải nghe hát karaoke thì đôi khi đó là sự đày đọa về mặt tinhthần.Sau khi ăn xong, thể tích dạ dày gia tăng, lưu lượng máu tăng lên. Lúc này hátkaraoke sẽ làm cho áp lực dạ dày tăng lên, nhẹ thì gây ra tiêu hoá không tốt, nặngthì gây ra các bệnh về đường ruột, dạ dày.Ngoài ra, nếu uống rượu trong lúc ăn cơm, cổ họng đang bị kích thích mà sau đólại hát karaoke sẽ làm cho máu dồn về thanh quản, cổ họng, gây xung huyết nặngthêm, từ đó rất dễ gây ra viêm họng mãn tính. Vì vậy, ăn cơm xong nên nghỉ ngơimột thời gian rồi mới nên đi hát.Cách làm đúngSau khi ăn cơm nên ngồi nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng, chờ cho thức ăn trong dạdày phần lớn được hấp thụ, rồi bạn mới nên vận động nhẹ nhàng. Nhất định phảiđợi 1 tiếng sau bạn mới nên vận động mạnh hoặc đi bộ.Thời gian tốt nhất để bạn ăn hoa quả là trước bữa ăn 1 giờ (trừ những loại hoa quảkhông được ăn trước bữa cơm) và sau bữa ăn khoảng 2 giờ. Ngoài ra, bạn khôngnên ăn hoa quả trước lúc đi ngủ, bởi vì dạ dày đầy sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ củabạn.Sau bữa ăn ít nhất 2-3 tiếng bạn mới nên uống nước trà.Dạ dày hoàn thành nhiệm vụ sau khoảng thời gian 1- 2 giờ. Sau thời gian đó, bạnhãy nên tắm thì sẽ giúp tăng nhanh tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp thức ănnhanh chóng hấp thụ và có thể đẩy nhanh tiêu hóa.Ăn cơm cần phải ăn chậm nhai kỹ, cảm thấy đ ã no được 2/3 rồi thì nên ngừng ăn,đừng ăn quá no. Việc bạn nới lỏng dây lưng sẽ làm cảm giác no bụng đến chậm,khiến bạn ăn quá nhiều. Điều này, không tốt cho cơ ...