Những điều chưa biết về tuổi thọ

Người già rất giàu kinh nghiệm sống và là điểm tựa tinh thần cho con cháu, song tiếc thay cơ thể của họ lại chịu sự tàn phá khắc nghiệt của thời gian. Vì vậy, làm thế nào để sống trường thọ và khỏe mạnh luôn là đề tài nghiêncứu của cộng đồng khoa học.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những điều chưa biết về tuổi thọNhững điều chưa biết về tuổi thọ Người già rất giàu kinh nghiệm sống và là điểm tựa tinh thần cho con cháu, song tiếc thay cơ thể của họlại chịu sự tàn phá khắc nghiệt của thời gian. Vì vậy, làm thếnào để sống trường thọ và khỏe mạnh luôn là đề tài nghiêncứu của cộng đồng khoa học.Tiến trình lão hóa qua từng giai đoạn:- Độ tuổi 20-30: Đây là khoảng thời gian cơ thể phát triển mạnhmẽ. Sự trao đổi chất và chức năng sinh học của cơ thể hoạt độngtối đa. Ở đàn ông, cơ thể sản xuất rất nhiều hoóc môn sinh dụctestosteron từ 17 đến 26 tuổi, sau đó có khuynh hướng giảm dần.Từ giữa giai đoạn này, não bắt đầu suy thoái về chất lượng, vàco lại dần khoảng 2% mỗi thập kỷ. Qua độ tuổi 25, sức mạnh cơbắp bắt đầu suy giảm mà con người khó nhận thấy.- Độ tuổi 30-40: Những dấu hiệu của tuổi già bắt đầu xuất hiện,trước tiên là lớp da bắt đầu mảnh, có vài nếp nhăn. Từ 37 tuổi,khả năng sinh sản của phụ nữ bắt đầu giảm. Đối với phái nam,chứng hói đầu phát triển (nếu có di truyền).- Độ tuổi 40-50: Sự trao đổi chất chậm dần và ở nhiều ngườicuộc chiến chống béo phì thực sự bắt đầu: vòng eo, bắp đùi códấu hiệu nở ra. Nếu không tập thể dục, sức chứa của buồng phổivà tim có thể giảm tới 10%.- Độ tuổi 50-60: Đối với phụ nữ, mật độ oestrogen giảm hẳn vàthời kỳ mãn kinh bắt đầu. Ở độ tuổi này, cứ 5 phụ nữ thì có mộtngười bị chứng loãng xương do thiếu canxi. Đối với đàn ông, cơbắp bắt đầu teo dần, da chùng lại và có khuynh hướng mau mấtsức trong lao động.- Độ tuổi 60-100: Giai đoạn này các cụ hay bị mất ngủ, hệ miễndịch yếu dần. Sau 65 tuổi, căn bệnh Alzheimer có nhiều có hộiphát triển. Da mặt không còn độ đàn hồi, tạo ra chỗ trũng trênkhuôn mặt, hốc cổ.Bí quyết trường thọ và khỏe mạnhNhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, sự trường thọ phần lớn phụthuộc vào yếu tố di truyền. Tuy nhiên, cũng có một số biện phápgiúp sống lâu và khỏe mạnh:- Tập thể dục: Vận động thường xuyên không chỉ giúp giữ gìntính linh hoạt, đàn hồi và sự cân bằng của các khớp xương, màcòn giữ cho trí não được minh mẫn và hệ tim mạch khỏe mạch.- Giảm stress: Ttheo một nghiên cứu trên những phụ nữ 100 tuổicủa Trung tâm y khoa Boston (Mỹ), các cụ có cuộc sống tích cực,hoà đồng và thái độ ung dung thoải mái, thì có khuynh hướng ít bịloạn thần kinh chức năng.- Thời gian mang thai: Một số nghiên cứu mới đây trên Tạp chíNature cho thấy, phụ nữ mang thai lần đầu trong độ tuổi 30-40 cókhuynh hướng sống thọ hơn.- Giấc ngủ: Một khám phá của Hiệp hội Ung thư Mỹ cho thấy,người ngủ quá nhiều có sức khỏe tệ hơn người ngủ đủ thời gian.Một người trung bình ngủ 7 giờ/ngày có tỷ lệ tử vong thấp nhất,còn 9 giờ/ngày có nguy cơ cao.- Bữa ăn: Chủ yếu ăn nhiều hoa quả, rau xanh ít qua chế biến,ngũ cốc dạng hạt như đậu Hà Lan, củ quả và uống đều đặn sữachua. Lưu ý dùng dầu ô liu thay cho mỡ động vật, dùng canxi cótrong cải bắp, cải bông, cam chanh, uống đủ nước mỗi ngày giúpnước tiểu sạch. Ngoài ra có thể dùng trà xanh, trà đen... giải khátmỗi ngày.