Những điều có thể chưa biết về stress

.Bạn có thể đã đọc rất nhiều thông tin về stress. Nhưng liệu tất cả chúng đều đúng? Stress gây mệt mỏiĐúng. Khi bị stress, cơ thể sử dụng năng lượng dự trữ để chống lại sự căng thẳng liên tục với cường độ mạnh nhằm thích ứng. Tuy nhiên, nếu sinh hoạt không điều độ, các cơ quan của cơ thể sẽ không tìm được "nhiên liệu" cần thiết và … bị "hỏng". Bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi.Lúc này, bạn cần phải đặc biệt quan tâm đến giấc ngủ. Ngủ sẽ giúp cơ thể hồi phục....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những điều có thể chưa biết về stressNhững điều có thể chưa biết về stressBạn có thể đã đọc rất nhiều thông tin về stress. Nhưng liệu tất cảchúng đều đúng?Stress gây mệt mỏiĐúng. Khi bị stress, cơ thể sử dụng năng lượng dự trữ để chống lại sựcăng thẳng liên tục với cường độ mạnh nhằm thích ứng. Tuy nhiên,nếu sinh hoạt không điều độ, các cơ quan của cơ thể sẽ không tìmđược nhiên liệu cần thiết và … bị hỏng. Bạn sẽ cảm thấy vô cùngmệt mỏi.Lúc này, bạn cần phải đặc biệt quan tâm đến giấc ngủ. Ngủ sẽ giúp cơthể hồi phục. Lưu ý: cần nâng cao chất lượng chứ không phải thờilượng của giấc ngủ. Hãy đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không sử dụngchất kích thích trước khi ngủ.Chế độ ăn không cân bằng có thể dẫn đến stressĐúng. Hoạt động suy nghĩ, cảm giác và cảm nhận phụ thuộc vào sứckhỏe vật lý và sinh lý. Vì vậy, cần duy trì sự cân bằng giữa các chấtdinh dưỡng bạn hấp thụ hằng ngày. Hãy sử dụng chất bột (gạo, ngũcốc, khoai tây, mì, …) thay vì đường và bánh ngọt. Thay thế chất béođộng vật bằng dầu thực vật, ăn đủ thực phẩm chứa protein như cá,thịt, trứng, sữa.Stress có thể dẫn đến ăn uống không lành mạnhĐúng. Ăn uống không giờ giấc, ăn vặt nhiều, ăn trưa một cách qualoa… là những hành vi bị gây ra bởi stress. Khi bị stress, chúng tathường chọn những đồ ăn nhiều chất béo, nước có ga, đồ ngọt… nhưmột cách giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, cách ăn uống thiếu khoa họcnày sẽ làm hại cơ thể. Trong mọi trường hợp, cần phải chú ý chế độăn của mình. Hãy dành thời gian cho bữa ăn, dùng bữa ở một địa điểmyên tĩnh, thoáng mát và có chỗ ngồi. Bữa ăn thực sự là thời điểm đểcơ thể thư giãn.Chocolate và đồ ngọt chống stressSai. Đúng là chocolate và đồ ngọt có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻhơn mỗi khi bị stress. Nhưng loại đường trong các thực phẩm này lạicó thể dẫn tới một nỗi bất hạnh khác: bị tăng cân. Loại đường đượcdùng trong chocolate và đồ ngọt tuy rất dễ được hấp thụ nhưng chỉhiệu quả trong một thời gian ngắn. Nếu muốn duy trì cảm giác vui vẻmà chúng đem lại, bạn sẽ phải ăn liên tục và cân nặng của bạn sẽkhông nằm trong vòng kiểm soát nữa.Nên dùng gạo, ngũ cốc, mì… vì loại đường trong đó có tác dụng tốthơn nhiều.Hút thuốc có thể chống stressSai. Một số người cho rằng thuốc lá có công dụng giảm stress. Tuynhiên, thuốc lá, suy cho cùng, chỉ là một chất kích thích có khả nănglàm tăng nhịp tim và huyết áp. Nó làm nhiễm độc máu, đặc biệt làmáu đi nuôi não. Thuốc lá gây ra tình trạng hưng phấn giả ở não, làmbạn cảm thấy vui vẻ hơn, trong khi thực chất đó là hiện tượng gâynghiện nguy hiểm đối với cơ thể.Stress dẫn đến thiếu hụt vitamin và nguyên tố vi lượngSai. Stress không tác động trực tiếp đến sự thiếu hụt các vitamin vànguyên tố vi lượng có trong cơ thể. Đây là hậu quả của chế độ dinhdưỡng mất cân bằng. Việc bổ sung chất dinh dưỡng có thể khắc phụcđược sự mất cân bằng này, tuy nhiên hiệu quả không kéo dài. Nếumuốn bổ sung vitamin, hãy đi gặp bác sĩ của mình vì dùng vitaminquá liều có thể gây hại cho cơ thể.