Những loại thực phẩm giúp bạn trẻ hơn

Cuộc sống hiện đại, áp lực công việc và cuộc sống gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, làn da của bạn. Việc bổ sung các loại thực phẩm nào giúp bạn ngăn ngừa tình trạng trên và kéo dài tuổi thanh xuân là mối quan tâm của nhiều người. Với các loại thực phẩm dưới đây bạn có thể tự tin và sức khỏe và sự quyến rũ của mình:Rượu vang Rượu vang, đặc biệt là vang đỏ có thể ngăn cản các yếu tố bất lợi cho sức khỏe, do...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những loại thực phẩm giúp bạn trẻ hơnNhững loại thực phẩm giúp bạn trẻ hơn- Cuộc sống hiện đại, áp lực công việc và cuộc sống gây ảnh hưởng đến sứckhỏe, đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, làn da của bạn. Việc bổ sungcác loại thực phẩm nào giúp bạn ngăn ngừa tình trạng trên và kéo dài tuổithanh xuân là mối quan tâm của nhiều người.Với các loại thực phẩm dưới đây bạn có thể tự tin và sức khỏe và sự quyếnrũ của mình:Rượu vangRượu vang, đặc biệt là vang đỏ có thể ngăn cản các yếu tố bất lợi cho sứckhỏe, do chế độ ăn nhiều chất béo gây ra. Chất chống ôxy hóa flavonoidtrong rượu vang đỏ có tác dụng kích hoạt enzym, làm chậm quá trình lãohóa. Chất này trong rượu vang đỏ cao gấp 15-20 lần so với hoa quả.CáCá có chứa omega 3, thuộc họ các axit béo cần thiết và chưa bão hòa. Mộtsố chất béo thiết yếu được tìm thấy trong cá có khả năng ngăn chặn cácenzym gây ra bởi tia UV của ánh nắng mặt trời. Vì vậy, bổ sung cá trongthực đơn hằng ngày tăng cường sức khỏe làn da.Các loại hạtHầu hết các loại hạt có thể ăn được đều là một nguồn phong phú chất chốngoxy hóa và vitamin. Chính vì vậy, hạt là loại thực phẩm rất tốt và cần thiếtcho một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh.Lạc, vừng, hạt điều… là những loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa,vitamin chống oxy hóa. Vì thế, chúng giúp trẻ hóa và tăng độ đàn hồi choda.Các loại quả mọngCác loại quả giàu vitain và dưỡng chất bồi bổ cho mọi thành phần của cơthể. Các vitamin, dưỡng chất như: vitamin C, Protein, kẽm, sắt,… đều giúpcho bạn trẻ hơn, da dẻ min màng, sức khỏe tốt hơn. Quả việt quất, quả mâmxôi … đều là những loại quả mọng có chứa hàm lượng Vitamin C lớn.Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa tuyệt vời nhất và là chấthoàn toàn không thể thay thế trong quá trình sản xuất collagen.Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bạn nên đưa các loại quả mọng nhưtrên vào bữa ăn hàng ngày để gìn giữ sắc đẹp, giúp làn da mịn màng, tươi trẻbằng cách kích thích sản xuất collagen.Cà chuaTrong cà chua có chứa lycopen, vốn được xem là “chất vàng chống oxyhóa”. Ngoài ra, cà chua còn chứa rất nhiều beta caroten và vitamin C.Các nghiên cứu cho thấy dưỡng chất trong cà chua làm giảm nguy cơ mắcmột số bệnh ung thư và bệnh động mạch vành. Cà chua còn có tác dụng bảovệ tim mạch vì có thể làm giảm nồng độ cholesterol trong máu.Cà rốtBên cạnh glucoza, chất lecithin, muối, kali, magiê, sắt, canxi, cà rốt cònchứa rất nhiều caroten. Khi vào cơ thể, chất này biến thành vitamin A giúpsáng mắt, đẹp da, tăng cường sức đề kháng. Cà rốt cũng giúp hạn chế cácbệnh viêm nhiễm như hen suyễn và viêm khớp dạng thấp.Quả táoTáo có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và chất bổ dưỡng khá cao. Bêncạnh việc duy trì cho bạn một làn dađẹp, chống lại các nếp nhăn thì táo cũnggiúp bạn có một mái tóc mượt mà, đồng thời chất chống oxy hóa trong táocó thể phòng ngừa bệnh tim mạch và ngăn lại sự phát triển của tế bào ungthư.Dầu ô liuTheo các nghiên cứu chỉ ra rằng, dầu ô liu có tác dụng bảo vệ làn da khỏicác tác hại từ ánh nắng mặt trời. Thoa một chút dầu ô liu lên da trước khi rangoài có thể hạn chế sự xuất hiện của các đốm đồi mồi và nếp nhăn. Khôngnhững thế, bổ sung dầu ô liu trong các món ăn hằng ngày còn giúp ngănngừa các bệnh tim mạch, ung thư.Sữa chuaNgoài tác dụng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, sữa chua còn có thể phục hồivẻ trắng sáng của làn da một cách tự nhiên. Bạn có thể làm đẹp với sữa chua,hãy sử dụng nó thay cho dầu massage hoặc dùng làm mặt nạ sẽ làm mờ cácvết thâm nám.Sữa ít béoSữa ít béo là nguồn cung cấp canxi và kali tuyệt vời nhất cho cơ thể. Đây là2 nguyên tố cần thiết để gìn giữ sắc đẹp và sức khỏe. Sữa ít béo giúp bộmóng chắc khỏe, hình dáng cơ thể đẹp. Bên cạnh đó, uống một ly sữa ít béomỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể bạn 10g protein để đảm bảo sức khỏecho tóc, da và móng.Trà xanhTrà xanh được biết như một phương pháp giảm cân tuyệt vời. Bên cạnh đó,uống trà xanh mỗi ngày có thể giúp giải độc da và ngăn chặn quá trình lãohóa da sớm. Trà xanh là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, thậmchí còn hiệu quả gấp 200 lần so với Vitamin E trong việc chống lại các yếutố gây lão hóa. ...