Những loại thực phẩm giúp bảo vệ mắt trẻ

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là nơi trẻ có được tầm nhìn vào đời. Chính vì vậy, mẹ hãy bảo vệ mắt cho trẻ ngay hôm nay để cho trẻ có đôi mắt sáng, tinh tường. Hầu hết các bậc cha mẹ trẻ không biết cách chăm sóc mắt cho con của họ thế nào.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những loại thực phẩm giúp bảo vệ mắt trẻ Những loại thực phẩm giúp bảo vệ mắt trẻĐôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là nơi trẻ có được tầm nhìn vào đời. Chính vì vậy, mẹhãy bảo vệ mắt cho trẻ ngay hôm nay để cho trẻ có đôi mắt sáng, tinh tường.Hầu hết các bậc cha mẹ trẻ không biết cách chăm sóc mắt cho con của họ thế nào. Cónhiều cách để bảo vệ mắt, chẳng hạn như kiểm soát thời gian đọc sách, xem tivi, các bàitập thường xuyên cho mắt. Đồng thời, trong chế độ ăn uống hàng ngày, nhiều loại thựcphẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho sức khỏe của mắt. Vậy những loại thựcphẩm nào tốt cho mắt?ProteinProtein là thành phần chính để tạo các mô trong cơ thể con người. Nó đóng một vai tròkhông thể thiếu trong việc tái tạo và duy trì các tổ chức trong cơ thể. Thiếu protein trongthời gian dài sẽ khiến thị lực giảm sút, dẫn tới các bệnh về mắt.Protein có rất nhiều chất đạm động vật trong thịt nạc, thịt gia cầm, cá, tôm, sữa, trứng…trong khi đậu giàu protein thực vật.Những loại thực phẩm tốt cho mắt của trẻ.Vitamin AVitamin A là một trong những nguyên tố chính tạo nên sắc tố thị giác. Nếu thiếu vitaminA, mắt sẽ khó thích nghi với môi trường ánh sáng tối, đồng thời nó còn gây ra tình trạngkhô giác mạc, lâu ngày có thể xảy ra mù lòa.Nguồn tốt nhất của vitamin A từ gan động vật, dầu gan cá, sữa, trứng, trái cây và một sốrau quả như cà rốt, rau bina, tỏi tây, ớt xanh …Cung cấp đầy đủ vitamin A không những giúp loại bỏ sự mệt mỏi mắt, mà còn có thểngăn ngừa và điều trị bệnh quáng gà, khô mắt và thoái hóa điểm vàng…Tuy nhiên, việcbổ sung vitamin A phải hợp lý, dùng quá nhiều vitamin A rất dễ dẫn đến nhiễm độcvitamin A. Vì vậy, trước khi dùng hãy tham khảo lời khuyên của bác sĩ hoặc các chuyêngia tư vấn để có được một liều lượng thích hợp nhất.Vitamin CVitamin C là một trong những thành phần tạo nên thủy tinh thể ở nhãn cầu của mắt. Nếuthiếu vitamin C sẽ rất dễ dẫn đến bệnh đục thủy tinh thể.Do vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên chú ý để có thực phẩm có chứa đầy đủVitamin C bao gồm: táo tàu, cải bắp, súp lơ, ớt xanh, mướp đắng, cà chua, giá đỗ, khoaitây, củ cải, cam, dâu tây, táo…CanxiCanxi cũng rất tốt cho sức khỏe của mắt. Nó có tác dụng loại bỏ sự căng thẳng của cơmắt.Thực phẩm có chứa nhiều canxi bao gồm các sản phẩm đậu, sữa…; Các sản phẩm thủysản như cá, tôm, rong biển…; Các loại hạt như đậu phộng, quả óc chó, hạt sen…; Rau láxanh như bắp cải, rau mùi, cần tây…Vitamin BVitamin B là một trong những nguồn dinh dưỡng chủ yếu của các dây thần kinh thị giác.Thiếu vitamin B1 sẽ thường xuyên sẽ gây mỏi mắt, còn nếu lượng vitamin B2 không đủsẽ dễ dẫn đến viêm giác mạc. Vitamin B1 có nhiều trong thịt nạc, đậu, lạc…Vitamin B2có nhiều nhất trong gan và các sản phẩm khác như lợn, trứng gà, cá tươi, nấm …Ngoài ra, cách chế biến món ăn cũng làm tăng sự hấp thụ canxi của cơ thể. Ví dụ, bạn cóthể thêm một số giấm khi nấu canh sườn, canxi trong xương hoàn toàn có thể chuyển vàovào nồi súp, nó sẽ dễ dàng được hấp thụ vào cơ thểi.Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, các bậc cha mẹ trẻ cần cung cấp cho trẻem có đủ dinh dưỡng cho sự phát triển khỏe mạnh của mắt để các em sẽ có một cặp mắtsáng và sẽ phát triển lành mạnh.Đồng thời, để giữ mắt trẻ phát triển tốt, các bậc cha mẹ nên cho trẻ tham gia các trò chơihoặc hoạt động có tác dụng kích thích thị lực phát triển và kích thích khả năng phối hợpmắt với các bộ phận khác; Tập cho trẻ thói quen học tập hay chơi ở những nơi có ánhsáng đầy đủ và đúng khoảng cách; Cho trẻ đeo kính có chất lượng tốt khi ra ngoài nhằmtránh tác hại của tia hồng ngoại và tử ngoại; Trang bị cho trẻ đầy đủ vật dụng bảo vệ cầnthiết khi tham gia các hoạt động để dục thể thao; Thường xuyên đưa trẻ đi kiểm tra mắtđịnh kỳ. ...