Những lý do mà chị em nên ăn táo

Táo rất giàu axit folic, vitamin B mà axit folic là thành phần chính, nó giúp ngăn ngừa bệnh tim… Dưới đây là những lý do cụ thể mà chị em nên ăn táo: Lý do 1:Chất phytochemical và các chất dinh dưỡng khác trong táo giúp phòng chống ung thư, béo phì
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những lý do mà chị em nên ăn táo Những lý do mà chị em nên ăn táoTáo rất giàu axit folic, vitamin B mà axit folic là thành phần chính, nógiúp ngăn ngừa bệnh tim… Dưới đây là những lý do cụ thể mà chị emnên ăn táo:Lý do 1:Chất phytochemical và các chất dinh dưỡng khác trong táogiúp phòng chống ung thư, béo phìBéo phì không chỉ ảnh hưởng đến công việc hàng ngày của chị em mà còncó khả năng tăng nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu của Nhật Bản được tiếnhành với 15.054 phụ nữ trưởng thành và kéo dài trong 9 năm. Kết quả là có668 trường hợp chị em bị ung thư.Phân tích thống kê cho thấy rằng, so với phụ nữ có cân nặng bình thường,phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ ung thư tăng 29 -47%. Các bệnhung thư có nguy cơ cao là ung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư nộimạc tử cung và cao nhất là ung thư túi mật.Điều này chứng tỏ, thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ ung thư ởphụ nữ. Có cách nào để phụ nữ không chỉ giảm cân mà còn ngăn ngừa ungthư? Đó là ăn táo.Ngoài các chất dinh dưỡng và chất xơ, táo còn giàu chất flavonoid – mộtchất chống oxy hóa tự nhiên. So với các loại trái cây khác thì tỉ lệ chấtflavonoid trong táo cao hơn cả, hơn nữa lại dễ hấp thụ. Những chất chốngoxy hóa tự nhiên này có thể làm giảm thiệt hại từ sự căng thẳng oxy hóa, cótác dụng chống ung thư mạnh. Hàm lượng chất xơ phong phú trong táo sẽgóp phần giúp bạn giữ được trọng lượng vừa phải, tránh béo phì.Phụ nữ ăn táo thường xuyên tốt cho sức khỏe.Lý do 2: Ăn táo có thể ngăn ngừa loãng xươngTáo có chứa các yếu tố tăng cường boron khoáng của xương và mangan.Nghiên cứu của Mỹ cho thấy rằng lượng boron đáng kể có thể làm tăngestrogen trong máu và có hiệu quả trong việc ngăn ngừa mất canxi.Phụ nữ sau mãn kinh nếu uống 3 gram mỗi ngày boron thì tỉ lệ mất canxi cóthể được giảm 46%. Vì vậy, phụ nữ sau mãn kinh nên ăn táo nhiều hơn đểcó lợi cho sự hấp thụ và sử dụng canxi, phòng ngừa, điều trị loãng xương.Lý do 3: Ăn một quả táo mỗi ngày có thể chống lại tình trạng viêm ruộtChất polyphenols có trong táo có thể ức chế hoạt động của tế bào T, qua đócải thiện được tình trạng viêm ruột – đó là kết luận từ nghiên cứu của cácnhà khoa học thuộc Đại học Montana (Mỹ) được đăng trên chuyên sanJournal of Leukocyte Biology.Ngoài ra, theo nghiên cứu này thì chất chống oxy hóa trong vỏ táo có thểgiúp mở ra các liệu pháp cũng như hướng điều trị mới cho những ai bị cácrối loạn do viêm ruột kết như bệnh viêm ruột kết gây loét, bệnh Crohn vàung thư ruột kết liên quan tới viêm ruột, nhất là với chị em bước vào hoặcsau giai đoạn mãn kinh.Vỏ táo có chứa hàm lượng cao chất flavonoid – chất chống oxy hóa, vì vậy,ăn táo cả vỏ thực sự là một cách “bảo trợ” sức khỏe. Tuy nhiên, trước khi ăntáo cả vỏ, bạn cần rửa thật sạch vỏ táo để tránh những hóa chất hoặc chấtbẩn bám bên ngoài vỏ.Lý do 4: Ăn táo giúp phòng chống hiệu quả bệnh timChỉ cần 2 quả táo mỗi ngày có thể cắt giảm một lượng cholesterol đáng kể ởphụ nữ, giúp phòng chống nguy cơ bệnh tim một cách hiệu quả.Táo rất giàu axit folic, vitamin B mà axit folic là thành phần chính, nó giúpngăn ngừa bệnh tim. Các chất chống oxy hóa trong táo giúp các hoạt độnglành mạnh của tim. Chất xơ, pectin, chất chống oxy hóa và các thành phầnkhác có thể làm giảm cholesterol xấu và làm tăng mức cholesterol tốt.Cholesterol “xấu” gây cặn động mạch, làm tăng nguy cơ hình thành máuđông, gây nghẽn mạch máu, gây nguy hiểm cho tim và não. Vì vậy, ăn táogiúp làm giảm cholestẻol “xấu” cũng là một cách ngăn ngừa nguy cơ mắcbệnh tim.