Những mẹo giữ sức khỏe độc đáo

Có những cách đơn giản để mang lại một cơ thể khỏe mạnh như đứng một chân đánh răng, hạn chế chải đầu, hay mở cửa sổ khi đi ngủ... 1. Đứng một chân đánh răng Kiểu đứng này sẽ giúp làm săn chắc cơ, bảo vệ lưng. Bài tập còn giúp duy trì sự cân bằng và cải thiện dáng vóc. Trước tiên đứng bằng chân trái cho đến khi bạn thấy mỏi và chuyển sang chân kia. 2. Đặt gương trước mặt trên bàn làm việc Thỉnh thoảng nhìn vào gương sẽ giúp bạn thấy mình có đang...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những mẹo giữ sức khỏe độc đáo Những mẹo giữ sức khỏe độc đáoCó những cách đơn giản để mang lại một cơ thể khỏe mạnh như đứng một chânđánh răng, hạn chế chải đầu, hay mở cửa sổ khi đi ngủ...1. Đứng một chân đánh răngKiểu đứng này sẽ giúp làm săn chắc cơ, bảo vệlưng. Bài tập còn giúp duy trì sự cân bằng và cảithiện dáng vóc. Trước tiên đứng bằng chân tráicho đến khi bạn thấy mỏi và chuyển sang chânkia.2. Đặt gương trước mặt trên bàn làm việcThỉnh thoảng nhìn vào gương sẽ giúp bạn thấy mình có đang ngồi ở tư thế khôngđúng gây đau cổ, lưng và vai hay không. Nhìn hình ảnh mình trong gương sẽ giúpbạn luôn chuyển về tư thế đúng.3. Đi mua giày vào cuối ngàyĐôi chân thường sưng lên sau một ngày làm việc và cũng do sức nóng tạo ra. Muavào thời điểm cuối ngày nghĩa là bạn sẽ chọn đôi giày vào lúc chân mình lớn nhất,như thế sẽ vừa vặn hơn cả.4. Ăn nhẹ trước đi ngủKhi không có thức ăn, cơ thể sẽ lấy đường từ năng lượng dự trữ và điều này có thểgây ra chứng đau đầu. Bằng cách ăn một bát ngũ cốc trước khi đi ngủ, chúng ta cóthể loại bỏ được nguy cơ đau đầu.5. Mang theo thuốc chống dị ứng khi đi ra ngoàiMỗi khi đi đâu cả ngày, đặc biệt là vào mùa hè, bạn nên mang theo thuốc chống dịứng. Chúng sẽ rất hữu ích khi bị côn trùng cắn và nếu dùng kịp thời, thuốc sẽ giảmsự ngứa ngáy khiến bạn không còn biết là mình đã bị đốt. Chờ đến khi về nhà mớidùng thuốc chỉ khiến tình trạng thêm khó chịu và khó chữa.6. Đánh răng trước khi ăn sángKhi ngủ, vi khuẩn và bựa bẩn hình thành trên răng. Nếu chúng ta ăn sáng ngay màkhông chải răng, vi khuẩn sẽ sinh sôi nảy nở nhờ đường và axit trong thức ăn, từđó làm gia tăng nguy cơ bị sâu răng.7. Dùng kem chống nắng hằng ngàyCó rất nhiều lợi ích khi dùng kem chống nắng cả trong mùa đông để bảo vệ dakhỏi tia tử ngoại. Kem không cần có độ SPF cao, từ 15 đến 20 là đủ. Nhưng vàomùa hè có thể dùng loại 30-40, cho dù mặt trời không gay gắt đến thế.8. Đeo nút bịt tai khi dùng máy xén cỏBạn có thể không bận tâm nhưng hoạt động này có cường độ âm thanh khá cao -hơn 85 decibel sẽ làm hỏng tai trong khi một chiếc máy xén cỏ có thể lên tới 94decibel. Cứ khi nào làm những công việc nhà gây ồn ào, bạn nên đeo nút bịt tai.9. Bỏ kính ra để bớt mỏi mệtVới người cận thị, mỗi khi cảm thấy mệt mỏi, hãy bỏ kính ra trong vài phút, dừngviệc đang làm như đọc sách, nhìn màn hình máy tính, và nhắm mắt lại. Nó sẽ giúplàm dãn cơ mắt và sự căng cơ gây mệt mỏi sẽ tan biến.10. Bỏ áo khoác ra mỗi khi làm việcNếu phải mặc vét, hãy bỏ áo ra ngay khi có thể. Bất cứ loại áo gây gò bó nào cũngsẽ khiến cơ thể không thoải mái và làm đau lưng. Nó còn khiến chúng ta phải thởbằng nửa trên của phổi và làm đau vai, gây khó thở.11. Nhổ ra chứ không tráng miệng sau khi đánh răngKhi đánh răng xong, nên nhổ ra chứ không tráng những gì còn lại trong miệng.Dùng nước tráng sẽ làm giảm tác dụng của fluoride bởi bạn sẽ rửa sạch nó đi. Vìthế, cũng không nên dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng.12. Nằm nghiêng về bên phải để tránh khó tiêuKhi bạn cảm thấy ăn quá no hoặc bị chứng khó tiêu, hãy nằm về bên phải. Thựcquản nối với dạ dày ở phía bên trái cơ thể nên nằm về bên phải, thức ăn có thể dichuyển tốt hơn qua đường tiêu hóa.13. Nằm trên ga lụa để tránh bị khô daNếu có làn da khô, nên nằm trên vải lụa. Nó không chỉ khiến bạn thoải mái hơnmà còn làm da sáng bóng thay vì gây trầy xước. Lụa cũng ít gây dị ứng, vì vậyphù hợp với người bị hen suyễn hay eczema.14. Hạn chế chải tóc và không dùng khăn lau khôThay vì dùng khăn vò khô tóc, bạn chỉ nên thấm khô hoặc để nó khô tự nhiên - cọxát sẽ làm hỏng tóc. Ngoài ra cũng dùng lược răng thưa để chải đầu. Càng chảinhiều bạn càng khiến tóc xơ gãy.15. Đông lạnh đồ chơi để loại bụi bẩnGiữ đồ chơi của trẻ luôn sạch là điều khó làm, và với một số món đồ, không thểlúc nào cũng cho vào máy giặt. Tuy nhiên một số con ve, bọ có thể bám vào đồchơi và gây ngứa, ho. Khi không thể giặt thì hãy đặt nó vào ngăn lạnh. Nhiệt độdưới -20 độ C sẽ giết chết các con ve bụi.16. Đi bộ đi làmBạn không có thời gian để đi tập thì hãy tận dụng mọi cơ hội để đi bộ. Mỗi ngày đibộ khoảng 40 phút sẽ rất hữu ích cho sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp.17. Nhét tay trong túi quần ở những nơi đông ngườiMỗi khi ở nơi đông người như trên xe buýt, nên giữ tay trong túi quần hoặc đọcmột quyển sách. Virus gây cảm cúm có thể truyền từ người này qua người khácbằng tiếp xúc tay hoặc chạm vào những bề mặt ô nhiễm rồi lại cho lên mắt và mũi.18. Khi đi ăn ngoài, hãy chọn món cáMỗi khi đi ăn hàng hãy tận dụng cơ hội để ăn nhiều món cá thay vì thịt. Chúng tacần ăn nhiều cá hơn bởi nó có ít chất béo mà lại giầu omega có lợi cho sức hỏe.19. Chỉ làm việc trong giờ làmDuy trì sự cân bằng giữa công việc và đời thường là rất quan trọng cho một sứckhỏe tốt. Vì vậy đừng có làm thêm ngoài số giờ bạn được trả công. Nếu không nósẽ lấn vào khoảng thời gian bạn dành để nghỉ ngơi hoặc làm các việc giải trí ...